【長壽的活法】 限時特惠包郵 ￥ 37.8 （ 原價￥58 ）， 2024年4月23日活動結束。
每天我都會看到很多遭受疾病困擾的人，他們自怨自艾地認為，他們的慢性疾病和情緒困擾源於基因缺陷或自己的不走運。這讓人很難過，因為我們已經知道，很多慢性疾病都是可以預防的。得益於公共衛生與醫療領域的巨大進步，自1850年以來，西方國家的人均壽命幾乎翻了一倍，由於人類在環境衛生、動物健康、病蟲害防治、水的氯化消毒和疫苗接種計劃上的巨大進步，以及抗生素、維生素、胰島素、激素類和化療藥物的問世，使得如今的人類在大多數祖先為之困擾的疾病中幸存了下來，變得更加長壽。
但不幸的是，越來越多的人開始遭受多種慢性疾病的困擾，比如心臟病、腦卒中（中風）、癌癥、肝腎疾病、癡呆以及各種精神疾病。現代醫學可以讓患者在醫療條件允許的情況下帶病存活數十年，但同時會奪走患者的快樂、自由、行動力甚至獨立性，取而代之的則是痛苦、焦慮、抑郁、衰弱，以及對越來越昂貴的醫療系統的依賴。
西方國家每年用於醫療保健的數萬億美元的費用中，大多數用於對慢性疾病的治療。例如美國，2017年3.3萬億美元的醫療經費支出中，90%用於人們在患病之後的維持治療。這種極其昂貴的「疾病護理型醫療系統」是不永續且無法長久的。未來，我們將會建立一個「為預防疾病支付費用」的醫療體系，它的重點是如何在第一時間將人們「拒於」醫院的大門外，做好疾病預防工作，除了可以節省昂貴的醫療費用外，在其他方面的價值也是不可估量的，比如老後生活品質的提升，以及獲得智慧的途徑的延長。
1948年，世界衛生組織（WHO）對健康的定義是：「健康乃是一種在身體上、精神上的完美狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。」自從我開始行醫——事實上，甚至在我年輕的時候——我就在尋找方法達到完全的身體和心理的健康，以及知足常樂的狀態。我的臨床實踐和研究不僅僅集中在延長壽命領域，也包括弄清楚如何透過營養、鍛煉和其他生活方式的精準幹預，使老年人健康長壽，並富有創造力、活得更成功、擁有充實的生活。
正如我將在本書中討論的，動物和臨床模型的長壽研究以及人類百歲老人的例子已經表明，人類有可能活到100歲且沒有任何嚴重慢性疾病。我相信這種健康長壽不是源於基因問題或偶然因素，盡管這些因素確實起到了一些作用。世界衛生組織估計，透過改變不運動、吸煙、超重、不良飲食等生活方式因素，我們至少可以預防80%由肥胖引起的心血管疾病、腦卒中（中風）和2型糖尿病的患病風險，以及40%的患癌風險。
我認為這些數位是比較保守的，有必要讓更多人知道如何預防疾病、提高生活品質、減少慢性疾病患者的痛苦。是時候開始管理我們自己的健康了！我們需要改變我們的行為，而不是被動應對慢性疾病的長期後果，因為這樣做會讓許多致命和致殘疾病以及生態系、地球健康產生連鎖效應。
我希望透過這本書告訴大家，如何透過營養、體育鍛煉和大腦訓練變得更加長壽、遠離疾病，以及為什麽這些因素會對我們的健康產生影響。我相信，如果你們能夠理解生理、生物化學和分子機制，就可以做出明智的選擇，這將幫助你們活得更長，也讓你們更快樂、更健康。此外，我還會解釋其他促進幸福和快樂的實踐和幹預措施，比如正念冥想、健康的睡眠模式、一些呼吸技巧、社會關系和環境健康的重要性，這些都是有科學依據的。
路易傑·馮塔納
作為國際長壽領域的科學家，本書作者路易傑·馮塔納教授在書中結合節制飲食、瑜伽、太極、武術、冥想等中外古代養生智慧，與現代醫學研究的科學論證，透過60多個長壽研究帶來的顛覆性認知、對地中海飲食、輕斷食等7種流行飲食方法的數據分析，為廣大讀者介紹了48種常見食物的營養烹飪方法、5種不復胖的科學減重技巧、11種在家就能做的力量訓練、17種抗衰健腦的瑜伽體式、5個提升睡眠品質的小妙招、6個迅速提升幸福感的方法，幫你遠離慢性疾病和過早衰老，保持旺盛的體力和腦力直到100歲！
16開軟殼平裝，內文頁為80g純質紙，排版疏朗，文字與表格充分結合，事例清晰易懂，閱讀體驗良好，推薦給18歲及以上的大眾讀者。
文字：路易傑·馮塔納
版式：山海相隔
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