同樣都60歲，為什麽有的人身體倍棒，有的人就這疼那兒疼的？除了有個體本身的差異之外，更多的是我們日常生活中那些不註意的小細節、小習慣埋下的禍根。
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雖然很多習慣當下看來只是一些微不足道的小動作，但積年累月下來造成的問題，雖然不是什麽絕癥，但也可能是用藥物治愈不了的痛苦。
下面4個習慣，背後隱藏著巨大的隱患，為了自己的身體，一定要戒掉它。
如廁看報 痔瘡不好
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坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發作。此外，肛門充血還會誤導神經系統，刺激「排便感應器」，使肛門長期感到墜脹。所以，如廁時還是不要「一心多用」為妙。
蹲廁時讀書看報，會幹擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便時間。現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易誘發痔瘡，且病情的輕重與時間長短有關。
蹲廁時間越長，發病機率越高。因為久蹲不起會使腹壓增高，引起靜脈血回流不暢，導致直腸上靜脈擴張，靜脈群關閉不嚴，靜脈叢壁變薄膨出。經常如此，就容易導致痔瘡形成。
年紀越大，肌肉的收縮能力越差 ，所以有時候年輕不顯現，或者顯現得不頻繁，年老了就會經常出現便血、大便不凈的感覺，不但身體不舒服，對心裏上負擔也大。
建議大家，在衛生間「方便」時，應力爭在5分鐘內結束「戰鬥」，同時 不斷進行提肛訓練（夾緊肛門），這樣才能有效防治痔瘡等疾病。
喜吃燙食
60歲後容易得口腔問題
吃得過熱會失真腸道和身體機能，平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。
所以，年紀大了後，別吃太燙的東西。因為老年人的免疫力比年輕人低，患口腔潰瘍的嚴重性比較高，也更容易反復感染，而口腔潰瘍反復出現會給本身有一定基礎性疾病，如：高血壓、糖尿病等，帶來更多的麻煩，從而反過來加劇口腔潰瘍。
飲食進入胃腸，口腔和食管是必經之路。而 「高溫」飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發生破損、潰爛、出血等，如果反復受到不良刺激，就可能誘發癥。
專家建議： 40歲以後要少吃燙的食物。 喜歡吃麻、辣、燙食物等而產生的口腔白斑與口腔癌的發生密不可分。 它之所以會轉化為癌，主要和局部受到物理、化學刺激有關。這也是40歲以後最好少吃麻、辣、燙食物的關鍵所在，否則這些重口味食物會對口腔不斷產生刺激，繼而直接誘發口腔癌。
因此，人過40應註意口腔有無白色的無法消除的粗糙斑塊，若黏膜有粗糙、有異物感或味覺發生改變，應盡早求醫。如有白斑，要常註意白斑變化，如白斑周圍是否出現紅斑、斑塊變硬，伴有出血、潰瘍等現象要特別警惕。
喝水太少 60歲後容易結石
特別是男性，年紀大了，基本上都會出現「突然有一天發現自己尿血」的情況，樂觀的話只是小結石導致的尿道炎。
日常生活中，許多人經常到下班時也顧不上喝杯水，喝水太少是罹患腎結石的誘因。為了避免尿液過分濃縮，防止尿中晶體沈積患上腎結石，最重要的就是多喝水。每天應保證喝水2000毫升以上，相當於4瓶純凈水的量。
衛生部中國健康教育中心專家田向陽表示， 每人每天最好喝夠2升水，晨起和三餐之間都應適當補水。
蹺二郎腿
60歲後靜脈曲張，容易摔倒
患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。
疾病一 ：
可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞。蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液迴圈。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液迴圈再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。
特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。
疾病二：
導致脊椎變形，引起背疼。人體正常脊椎從側面看應呈「s」形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成「c」字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會壓迫到脊神經，引起背部疼痛。
疾病三：
出現骨骼病變或肌肉勞損。蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由於長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。坐公車時，如果遇到急剎車，交叉的兩腿來不及放平，容易導致骨關節肌肉受損脫臼。
一定要改掉這四個習慣。
如果覺得有用，記得發給身邊同齡人看看，也給他們提個醒！
