不能 , 崔朋飛 - 不能
橙子是很多人非常愛吃的食物，並且橙子中所含有的營養物質能夠滿足身體需求。橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣幫助消化，防止便秘的功效。
正常人飯後食橙子或飲柳橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營養極為豐富而全面，老幼皆宜。經常吃橙子確實能夠給身體帶來好處，但是也要牢記禁忌，不要掉以輕心。
橙子富含哪些豐富的營養價值：
橙子中含量豐富的維生素C、P，幾乎已經成為維生素C的代名詞，幫助增強自身免疫力，保護血管的彈性，還有助於強健體魄。
橙子還富含橙皮甙、柚皮蕓香甙、柚皮甙、檸檬苦素、那可汀、檸檬酸、蘋果酸。果皮含揮發油，有七十多種活性物質，主要為正癸醛、檸檬醛、檸檬烯和辛醇等。
經常吃橙子，堅持下去，身體會得到5個好處
1. 提高免疫力
中國膳食指南推薦每人每天的維生素C攝入量為100mg，一個橙子的大小約為100~300g，可以為人體提供33-99毫克的維生素C。
也就是說，每天吃一個中等大小的橙子，基本上就可以滿足人體每日對維生素C的需求。這不僅有助於預防壞血病，還能提高身體免疫力，有效預防風寒感冒和冬季流感。
2. 促進皮膚健康
橙子中的維生素C對於皮膚的健康至關重要。它是膠原蛋白合成的關鍵成分，可以幫助保持皮膚的彈性和光澤。
維生素C還有助於減少皮膚上的色斑和皺紋，提亮膚色，使皮膚看起來更加年輕和健康。
除了上述提到的好處，橙子還含有其他重要的營養物質，如維生素A、B6、葉酸和礦物質(鉀、鈣和鎂)。這些營養物質對於身體的正常運作和健康至關重要。
3. 預防膽結石
身體裏面的雌激素會讓大量的膽固醇在腸道裏面聚集，從而增高了膽固醇的濃度，最終形成膽結石。
正好在橙子裏面含有的維生素能夠把身體中多余的膽固醇轉化成膽汁酸，降低了膽汁裏面的膽固醇，降低了患上膽結石的風險。
另外在橙子皮裏面含有的果膠能夠縮短糞便在腸道裏面的時間，幫助膽固醇排出體外，減少了腸道對膽固醇的吸收。
4. 美容養顏
橙子中含有大量抗氧化物質，如維生素C、維生素A、維生素B、胡蘿蔔素等。其中，維生素C對於促進黑色素代謝的作用非常明顯，它能夠讓肌膚變得更加白皙，還能促進膠原蛋白的合成。
果酸、維生素A、維生素B、胡蘿蔔素則能增強皮膚的抵抗力，保持皮膚水分，減少肌膚幹燥。
5.能夠防癌
橙子裏的有益成分能夠去除機體中的有害自由基，防治癌細胞的生長。根據測定，橙子是所有水果中含抗氧化物質最高的。而橙子中的黃酮類物質則具有抗炎癥以及減輕凝血的功效。因此，經常吃橙子對於預防癌癥有著一定的作用。
「橙子」不能隨便吃？醫生：這6類人平時盡量少食用，建議早了解
糖尿病患者
作為水果當中，含糖量相對較高的水果，糖尿病患者最好不好食用橙子。如果一定要吃，不能超過一個，並且要相應的減少其它醣類的攝入。
拉肚子者
橙子性味寒涼，具有一定的腸道滑力作用，並且會降低腸胃的消化能力，因此在拉肚子的時候要不要食用橙子，避免加重拉肚子的情況。
上火體質的人
橙子屬於性質偏涼的一種水果，口味屬於酸甜可口的，適當的是可以生津止渴，還能起到開胃降氣的作用，但是裏面的糖分含量也屬於比較高的。
如果平時一次性吃太多有可能會出現上火的癥狀，上火體質的人群癥狀會比較明顯，比如出現咽喉疼痛和便秘。
大病、久病後的人
因為：傳統中醫學認為大病、久病以後，由於氣陰兩虛、臟氣薄弱，不宜食用傷伐正氣之品，而橙子酸涼伐胃傷氣。
宋朝劉翰、馬誌等人在古醫書【開寶本草】中明確指出：橙子「傷肝氣」，醫學【綱目拾遺】中也認為橙子：「氣虛者勿服。」所以，大病、久病後忌食用橙子。
慢性胃部疾病的患者
橙子 是一種水果，裏面含有維生素A、維生素C都比較多，吃 橙子 能增強身體的免疫力，但是過多的吃 橙子 會對身體造成傷害，導致人體出現胡蘿蔔血癥，還會使皮膚發黃。
所以應該避免吃太多 橙子 ， 橙子 裏面含有一些酸性的物質，吃 橙子 過多會對胃黏膜造成刺激，慢性胃部疾病的患者。如果吃 橙子 過多，還會導致病情加重。
陰虛體質的人群
陰虛體質的人常常會出現體重增加、食欲不振、眼袋和黑眼圈、頭發幹枯、皮膚幹燥、精力不足等問題。
而 橙子 正好與這些問題相關，它含有豐富的維生素C，可以幫助人們提升免疫力。
同時， 橙子 中還含有大量的酸性成分，對於陰虛體質來說是一種「刺激性」食物，容易加重體質不平衡的問題。所以，如果你是陰虛體質的人，最好不要吃 橙子 了。
延伸閱讀：橙子會讓皮膚變黃嗎？
橙子是比較常見的水果，其中含的營養成分較多，比如含有豐富的維生素C以及膳食纖維。也含有豐富的醣類以及多種礦物質等，平時適當吃些能夠提供身體所需的營養，對健康有益處。
但橙子所含的胡蘿蔔素比較豐富，如果經常過量吃橙子，會使得血液裏面的胡蘿蔔素濃度較高，容易沈積在皮膚角質層以及黏膜等部位，使得皮膚發黃。
不過吃橙子導致皮膚變黃也不用太過擔心，這種情況是很好緩解的。吃多了橙子皮膚變黃後，一般不用太過擔心，只要停止食用橙子，過3-5天後，皮膚的黃色會慢慢變淡，膚色會恢復正常。
另外還可以多喝水加速代謝，水分可以稀釋橙子中的天然色素，減輕皮膚變黃的程度，所以吃多了橙子皮膚變黃後應該多喝點水。
