文 | 許清歡 · 主播 | 童顏
來源 | 帆書樊登講書
（ID：readingclub_btfx）
最近，在微博上看到一個熱門話題：真羨慕精神上不受力的人。
這樣的人，不會一點就著，也不會把過了的事拿出來反復咂摸，更不會因為一點微微的惡意就難過得半死。
他們像一個透明的能量體，讓外界所有的負面聲音都穿過耳朵，不留痕跡。
再具體一點，就是不把別人對你做過的事、說過的話太放在心上，不讓它們幹擾到你對生活和事業的投入。
好好賺錢，從有成就感的細節中吸取力量和好心情。
看完我也羨慕了：
對於壓力山大，又多慮多思的現代人來說，這種不受力的狀態能省去很多內耗，稱得上療愈自我的一劑良藥。
世界是個巨大的草台班子，他人沒你想象中的那麽好，你也沒有自以為的那麽菜。
所以，誰都沒有資格定義你，預言你，你只管保持「不受力」的狀態，好好賺錢，不斷向前。
修煉「頓感」
所有人都是你世界中的「NPC"
從豆瓣上讀到豆友@伊麗莎呱的一段有趣經歷：
一次出差，她和一位被「鴿」的女同事臨時住到了一起，聊到彼此的婚戀觀。
這位女同事在聽完伊麗莎呱的經歷後由衷贊嘆：
「我終於明白，為什麽你總和大家格格不入，像個怪胎，原來你比我們看得明白呀。」
伊麗莎呱一臉問號，怎麽她在同事的眼中是個格格不入的怪胎嗎？
她一直覺得自己蠻不錯呢。
接著兩人又聊到了存錢，女同事再次被伊麗莎呱的通透折服，又是一頓猛誇。
伊麗莎呱則表示這份誇獎雖真誠但難聽，讓她想死的心都有。
最後，這位真誠且情商感人的女同事還不忘送上祝福：
「希望你一直可以堅定地為自己而活。
無論別人多討厭你，覺得你是個奇葩，你都不要改變自己，你的未來一定會很好的！ 」
底下有豆友評論：
「聽聽別人對自己的評價挺有趣，前提是你自己內心強大。」
這種強大可以概括為：別人的看不慣，我「get」不到。
因為我知道，我很好，和別人覺得我好不好無關。
我是否活得舒服，和別人覺得我幸不幸福無關。
鈍感的人不是因為反應慢，而是他們真的想明白了：
「我的世界，與他人無關 。 」
豆友@麥格教授曾這樣總結：
「你是自己的世界得以存在的唯一前提。
其他人都是來來回回的配角，是你去了解自己和成就自己的'工具人'，是你人生遊戲裏的NPC。」
人這一輩子得通多少關，遇到多少NPC呢？
可能過了這一關，有些NPC就永不再見了，何必跟他們較真，把他們的惡評、嘲弄當成是自己的真實缺點呢？
人生是自己的，不是那些NPC的。
我們只需要改掉一些影響生活、且自己又不喜歡的小毛病，剩下的不用為難自己，告訴自己：
我這樣挺好。
如果你時常被焦慮、抑郁所困擾
王陽明心學，則是對抗精神內耗的良方
心外無理，心外無事
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自我關懷
你可能並不擅長照顧自己
從某個專欄裏看到一個女孩提問： 自己總是遇到渣男，這種「吸渣體質」該怎麽破解？
博主給的建議是： 要學會珍視自己的感受和願望。
如果你在和大部份人的相處中，都感到舒服自在，只有和那個他在一起時，不斷地感到自我貶低和自我懷疑，那就要警惕了。
那些委屈、憤怒、傷心的情緒，都是你的身體在提醒你離開這個人，你要發自內心地尊重自己的感受和願望。
如果你在采取行動或重塑自我價值時遲遲下不了決心，可以尋求專業的心理咨詢幫助。
但切記，不要明知自己被傷害，還什麽都不為自己做。
在暢銷心理書【自我關懷】中，一個叫雷夫的中年人。
因為極度渴望他人的認可變成了一個工作狂，在巨大的精神壓力下，他開始依賴酒精、患上了恐慌癥。
在心理療愈的過程中，他回憶起得不到父母肯定的童年。
不管他多努力，取得什麽樣的成績，父母總是會告訴他：
「你明明可以做得更好一些。」
心理醫生問他，在自我懷疑時最想聽到什麽。
他想起了少年時期的一位足球教練，這個教練很會鼓勵人，把他當親生兒子一樣照看。
於是，他想象這位教練對成年以後的自己說：
「親愛的雷夫， 你一直都是個非常棒的小夥子。
你聰明、誠實、幽默，還樂於助人，所以放輕松，你不需要向任何人證明。
我喜歡你， 因為你就是你。」
原來我不需要優秀，也能被喜歡、被接受。
雷夫透過自我關懷的練習，重新找回了自信。
你可能很會照顧人，也很會安撫他人的情緒，但你可能並不擅長這樣對待自己。
所以，你覺得自己活得很吃力，也容易為了他人否定自己。
其實每個人的內心，都有一個內在小孩，經常想象一下，他就在你的面前，渴望得到你的擁抱與祝福。
擁抱自己，告訴自己：
「我希望我能過得很好，我值得被關懷、並有能力獲得愛。」
深度工作
從成就感的細節中吸取能量
豆瓣高分日劇【晚酌的流派】中，主人公美幸是一家房屋中介所的金牌銷售，工作宗旨就是兩個保證：
保證工作時全身心投入，保證6點能準時下班。
除非店裏有特殊情況，否則美幸絕不加班，這是為了留出充分的時間，為當天的晚酌做準備。
包括充分的運動讓身體達到最佳飲酒狀態，趕在便利商店打折時刻采購新鮮食材，最後精心烹飪，舉起酒杯，迎來一天中的圓滿。
很多人喜歡這部劇的原因，一是欣賞美幸為生活創造的儀式感，讓平凡的一天充滿向上的能量；
二是她讓人們意識到，全力以赴的生活，反而是一種更輕松的生活。
你是否有這樣的體會：
明明工作很多，卻總是在工作時忍不住偷偷刷手機，然後不得不把大量工作挪到休息時間。
結果是既沒有休息好，也沒有工作好，身心更容易疲勞。
想要真正地松弛下來，應該是像美幸這樣，保證每天的深度工作，然後留出時間為自己創造一件值得追求的事。
在【深度工作】一書中，作者提出深度工作是當今社會十分稀缺的能力。
它需要在工作生活中加入一些特別設計的慣例和固定程式，讓自己用最小的意誌力進入高度專註狀態，並從中獲得滿足感。
在這日漸浮躁的世界裏，一個有深度的生活，才是優質的生活。
我們可以像美幸一樣，將一段時間一分為二，其中一段用於深度追求，像禁欲主義者一樣處理難題；
在另一段時間裏去做一些不需要太費腦力的浮淺工作。
也可以根據自己的習慣選擇一個適當的時間和地點，試著一次只集中精力做一件事，「充實地花掉一天」，這種感覺真的很爽。
普通人的生活沒有多少大起大落，我們需要在雞毛蒜皮的小事中，找到讓自己充滿能量的方法。
從今天起，從有成就感的細節中吸取力量，我們可以活得更驕傲、更通透一些。
▽
武俠小說中有一句上乘的心法：
「他強任他強，清風拂山崗，他橫由他橫，明月照大江。」
其本質就是：不受力。
年富力強且試錯機會多於生存壓力時，我們可能看不起這種「不受力」的狀態，會追求「他強我更強、他橫我更橫」的爽感。
可人生越往後，體力下降，顧慮增多，我們會逐漸發現：
最好的生活方式，就是不在乎。
你不必那麽「耳聰目明」，該示弱的時候就示弱，該抽身的時候就抽身，把有限的精力投入到塑造自己的深度生活中。
松弛又相對圓滿的人生，應該像樊登老師說的那樣：
「行所當行，做一些自己應該去做的事，跟隨自己的心流，去尋找人生真正應該獲得的東西。」
點個 在看 ，跟各位書友共勉。
