文 | 櫻桃 · 主播 | 賞新晴

來源 | 儒風大家（ID：rufengdajia）

理學大師朱熹說：

「一寸 光陰不可輕。」

每日每夜，每分每秒，都彌足珍貴，不可浪費。

人生變得更好，就在於時光慢煮、歲月沈澱。

【人民日報】推薦9條「分鐘定律」，值得大家一起踐行，必將受益一生。

01

說話醞釀半分鐘

【禮記】有言：

「水深則流緩，語遲則人貴。」

說話前醞釀半分鐘，三思而後言，是一個人不可多得的財富。

如果說話不過腦子，沒時間好好組織語言，很容易招致是非。

真正的聰明人，說話前一定是不急不躁，考慮清楚，再把話說出口。

遇事懂得開口慢半拍，慎言慢言，這是溝通的智慧，也是一個人頂級的修養。

02

生氣冷靜3分鐘

【格言聯璧】中說：

「怒是猛虎，欲是深淵。」

人的情感中，最容易引發也最難以控制的，就是怒氣。

但任由怒火中燒，理智很快就會落於下乘，說話做事也容易傷人傷己。

不如先冷靜3分鐘，壓住火，沈住氣，方能更好地解決問題。

生氣時，能冷靜下來，控制自己情緒的人，就是生活中真正的強者。

03

每天收拾5分鐘

【朱子家訓】開篇就說：

「黎明即起，灑掃庭除。」

每日早起，先花幾分鐘時間，收拾打掃，保持內外整潔。

周遭環境臟亂不堪，必然讓人懈怠散漫，越過越糟糕。

幹凈的環境，則讓人更願意保持身體清潔和行動自律，充滿正能量。

每天收拾5分鐘，不僅是外在的整潔有序，更是內在的素質教養，是最好的生活態度。

04

專註當下5分鐘

畫家陳丹青說：

「你要從小事做起，一寸一寸救自己。」

在變好的路上，比起實作遠大的目標，更應該專註於當下的時光。

當下5分鐘，從小事做起，從現在做起，提升自己。

一年365天，即便是微不足道的小事，每天專註5分鐘，行動起來。

在日復一日的積累中，必然能與更好的自己相遇，收獲成長。

05

凡事提前10分鐘

【中庸】有言：

「凡事豫則立，不豫則廢。」

凡事提前10分鐘，做足準備，往往更容易成功。

因為這樣可以走在前面，優先掌控主動權。

提前準備就緒，一切有條不紊，整個人就會更加踏實而堅定。

凡事提前10分鐘，日積月累，人生受益無窮。

06

睡前復盤15分鐘

古語有雲：

「吾日三省吾身。」

缺少反省，沒有復盤，就很難成長。

透過復盤，才能發現優點和不足，從而最佳化升級。

每天睡前，放下手機，復盤15分鐘，想想自己如何度過這一天。

及時反饋，把經歷變成閱歷，自然可以少走彎路，余生多坦途。

07

午間小憩20分鐘

明代太醫劉純說：

「飯後小憩，以養精神。」

堅持午休20分鐘，能緩解疲勞，讓大腦得到充分休息。

還可以改善精神狀態，提高免疫力，讓人心情愉悅。

拉開人和人差距的，不只是智商、情商，還有睡商。

睡好午覺，對生活工作、身體健康，乃至人生幸福，都有重要作用。

08

抽空讀書30分鐘

作家三毛說：

「生命不在於長度，而在於持續學習的廣度。」

讀書，是一輩子的事情，是對精神世界最好的富養。

把學習當習慣，每天抽空讀書30分鐘，在一點一滴的滋養中，開啟的是思維，改變的是人生。

生活的迷茫和不解，都能在書中找到答案。

不停止讀書，才能不停止成長，讓我們收獲更好的自己。

09

堅持運動40分鐘

「西方醫學之父」希波克拉底說：

「人類最好的醫生是空氣、陽光和運動。」

運動，可以增強體魄，鍛造身材，愉悅心情，塑造精神。

越是經常運動的人，身體越健康，長相越年輕。

每天運動40分鐘，別猶豫，別等待，也別三分鐘熱度。

換上運動鞋在樓下快走，去廣場跳健身操，或者踢毽子、打羽球，樣樣都很好。

堅持下去，就會發現：運動和不運動，過的是截然不同的人生。

作者：櫻桃。來源：儒風大家（ID：rufengdajia）。國學愛好者聚集地，超優質國學內容原創號。有溫度，有價值，有趣味，儒風大家，伴你讀懂中國文化。 有書經授權釋出，轉載請聯系作者。