文 | 蓁蓁 · 主播 | 周周
來源 | 醒讀哲學（ID：xingdu4914）
奧黛麗·赫本說：
「女人的美麗是跟著年齡增長的。
有些人，還年輕著卻已經老了；
有些人，已經老了卻還年輕著。」
保持年輕，是女人一生的課題。
然而，再嬌嫩的容顏，終難敵歲月的刻刀。
但有的女人，不靠化妝，不靠醫美，也能讓歲月手下留情。
那些看起來遠比同齡人更年輕的女人，多半離不開下面這幾點習慣，看看你有沒有。
好好吃飯
英國作家伍爾夫說：
「人如果吃不好，就不能好好思考，好好愛，好好休息。」
民以食為天，好好吃飯是日常生活中的頭等大事。
有的人因為太忙，吃飯變成了一項任務，隨手點一份重油重鹽的外賣，成了果腹的首選。
然而，身體是厚道的，你的敷衍它照單全收；
身體也是誠實的，你的健康它概不負責。
或許，你拿時間拼來了事業上的成就。
但長期不健康的飲食，就像是慢性毒藥，一點一點侵蝕掉你的容顏。
有的人則是因為減肥，一日三餐，不吃碳水，不吃葷食，只靠少量的蔬菜和水果來維持。
瘦是瘦了，但瘦得面色蒼白，頭發幹枯，精神萎靡不振，又何美之有？
國外的一項研究發現：
人類大腦的衰退可能比此前認為的要早得多，這在很大程度上要歸咎於不健康的生活方式。
想要遠離早衰，遠離「老得快」，就從好好吃飯開始。
再昂貴的化妝品和醫美，都只能維持你短暫的美麗。
唯有健康的飲食，才能從根上給你帶去滋養。
規律作息
村上春樹說：
「拖拖拉拉地熬夜不睡覺，根本沒有一點好處。
天一黑就趕快進被窩，早上就跟著太陽一起醒來，這樣再好不過。」
規律作息，是開啟活力的鑰匙。
就像手機要充滿電才能持續運轉，人也需要足夠的睡眠，才能保持頭腦清醒、精神飽滿。
然而，許多人縱容自己的欲望，甚至用「一直熬夜一直爽」來麻醉自己。
殊不知，你熬的不是夜，是人生。
違背自然規律，也許三兩天看不出異樣，但時間久了，眼神呆滯、皺紋深刻、皮膚松弛。
用再貴的護膚品，都掩蓋不住你對身體長期的摧殘。
古人講：
「藥補不如食補，食補不如睡補。」
這世間價效比最高的美容藥，就是睡覺。
保持規律的作息，好好睡覺，是延緩衰老、提升生活品質的最佳途徑。
熱愛運動
詩人馬雅科夫斯基說：
「世上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣服。」
醫學雜誌【柳葉刀】曾發表過一項報告：
長期缺乏運動，會使組織器官機能下降30%，各類疾病也會隨之而來。
而堅持運動的人，機體功能更趨年輕化，罹患疾病的風險也會大大降低。
運動，或許讓你當下感到痛苦，但堅持下去，整個人的狀態都會耳目一新。
演員李若彤，從34歲開始運動，跑步、騎單車、跳繩、平板撐一直是她堅持的計畫。
即便是進組拍戲，也會帶上瑜伽墊和跳繩，從不懈怠。
如今，56歲的她，看起來像是30多歲的年紀。
她曾在文中寫道：
「經過不間斷的恒久訓練，居然意外地出現六塊腹肌。
不管多少歲的你和多少歲的我，只要努力，沒有做不到的……」
運動，固然沒有坐著或者躺著舒服。
但它卻能讓你的肌膚保持彈性，讓肌肉更緊實，讓你整個人都容光煥發。
保持閱讀
人們常說：
「歲月從不敗美人。」
其實，歲月並不識得美人。
而是真正的美人，懂得用詩書去滋養自己，用知識去裝點自己，讓自己由內而外地美麗。
如今68歲的林青霞，即使與新生代的年輕美女站在一起，也毫不遜色。
她雖然沒有飽滿的面龐，沒有光潔的肌膚，但她典雅華貴的氣質，依舊令人驚嘆。
息影後，她沒有坐在家裏享受闊太的生活，而是堅持閱讀。
她的閱讀，也並非附庸風雅，而是讀文化圈朋友推薦的難啃的經典書目。
她不僅僅讀，還將書本中的知識，融進靈魂，付諸文字。
她用18年時間，打磨出三本文集，其文章還被收錄進【大學語文】教材。
許多女明星會選擇用醫美的方式留住容顏。
雖然蘋果肌飽滿，但卻僵硬如蠟，只可遠觀，不能細看。
但聰明如林青霞，從演員轉型為作家，從皮相美上升為高級美，從此不懼華發。
畢淑敏說：
「一個人最簡單的美容之法，就是讀書。」
徒有外表的美人，若沒有書籍的滋潤，一開口就輸了；
但擁有書卷氣的美人，歲月越久，魅力越濃。
心態松弛
山繆爾說：
「青春不是年華，而是心境。」
心態松弛的女人，明媚淡然，樂觀堅韌。
不會被生活牽著鼻子走，而是主動選擇活著的方式。
就如演員吳越，雖然至今未婚未育，但她並沒有活在世俗的評價裏。
而是生活、演戲兩不誤，活得簡單純粹，自在從容。
從上戲畢業後，她接的第一部戲便出演女一號，搭檔陳寶國。
在第二部戲中，雖飾演女二號，但卻讓她獲得了金鷹獎最佳女配。
順風順水的演藝事業，沒有讓她膨脹，而是不爭不搶地延續著自己的節奏。
不演戲的時候，她會保持素顏，穿普通但舒適的衣裳，找一個安靜的地方讀書，沒有一絲演員的包袱。
她的世界，永遠平胡淡定，雖美得不耀眼，但卻有種銘心刻骨的力量。
有人說：
「松弛的心態，是不老的神藥。」
命運對每個人都是公平的，喜憂參半，晴雨交織。
但你在狀態松弛的美人臉上，很難看見歲月的傷痕，有的只是溫煦如春的笑顏。
▽
聽過一句話：
「三十歲之前的容貌是父母給的，三十歲之後的容貌是自己修的。」
你用怎樣的方式生活，就會收獲怎樣的人生。
點個 在看 ，願 你我都能成為無懼歲月的女人，用自律駐顏，用閱讀減齡，用樂觀抗衰，擁有明媚燦爛的余生。
作者： 蓁蓁 。來源：醒讀哲學（ID：xingdu4914），用文字帶給你醍醐灌頂的人生感悟，每晚八點，相約醒讀，遇見更好的自己。有書經授權釋出本文，轉載請聯系作者。
