「周末，年輕人在躺平胡上網之間，最後選擇了上山。」繼密室逃脫、劇本殺和「咖啡+」在拉薩爆火後，拉薩年輕人又愛上了徒步。
天氣回暖以來，拉薩徒步運動不斷升溫。各大社交平台上，有關周末徒步的照片經常刷屏，或一人獨行，或三五成群，年輕人逃離城市鉆進山林，享受與大自然親密接觸的每一個瞬間。當代年輕人為何愛上徒步？拉薩郊區有哪些熱門徒步路線？戶外徒步有哪些註意事項？記者為您一一解答。
從南山公園俯瞰拉薩市區。
周末去哪兒？年輕人選擇「暴走」山野
「說走就走，讓山野氣息沁潤疲憊的靈魂。」隨著社會生活節奏的加快，對於日復一日奔波在城市裏的人們來說，戶外成為他們放松身心的「詩和遠方」。在南山公園、拉薩之眼、帕崩崗山腳下……每逢周末清晨，你總能看到一群身著沖鋒衣、背著登山包，還帶著登山杖的年輕人。他們在自然中放緩腳步、在徒步中舒緩身心。
在南山公園看日出。
周六，記者來到南山腳下，與山下集合的多名徒步愛好者相遇，其中有遊客，也有不少市民帶著孩子全家出動。出發前，大家會給自己設定登頂目標、預估時間，並留下一張帥氣的照片。記者跟隨眾人的腳步，沿著步梯緩慢地前進。幾分鐘後，一行人到達第一個觀景台，由於大家攀登速度不同，此時的人流量已經減少了很多。幾位同行的徒步愛好者告訴記者，後面要走的路線，才算是徒步的正式起點。
拉薩周末徒步活動。
1小時46分後，記者終於登頂南山。在山巔，「徒步搭子」們相互拍照留念，慶祝登頂的喜悅。市民白瑪曲珍說：「我從去年夏天開始帶著女兒徒步。走走停停中，發現孩子既能接觸大自然又能強身健體，還能讓孩子更加堅韌、開朗，之後便一發不可收拾。我和女兒都很享受徒步的時光。」也有人致力於將徒步健康的狀態傳遞給更多人。久美南加是一位資深戶外玩家，2022年開始，久美南加利用周末和假期，組織誌同道合的年輕人，來一場一日徒步活動，兩年過去，他已經組織了48場徒步活動。如今，他的徒步群裏每天都有人詢問新一期徒步活動，越來越多的年輕人放下手機，從「周末必須躺平」回到山野之間，赴一場放松身心、感受自然之旅。
拉薩親子徒步活動。
拉薩周邊徒步路線，你都了解嗎？
記者在某社交軟體上看到，「西藏徒步」話題下已經有數千篇筆記，相關的路線推薦、裝備清單、穿搭指南、領隊服務等都幹貨滿滿，其中「拉薩徒步」話題就有5.7萬次的瀏覽量。
難度有幾分？風景夠不夠美？這些是人們選擇徒步路線時首先考慮的因素。「入門級」一日徒步路線、「進階版」三天兩晚徒步路線、「專業級」7天暴走徒步路線……隨著越來越多人加入這項運動， 拉薩近郊的色拉烏孜、南山公園、易措湖、米瓊日、天堂草原等逐漸成為徒步愛好者之中的熱門打卡地。
易措湖。
南山公園是入門首選徒步路線。 因為與布達拉宮隔河相望，也可以近距離打卡「祖國萬歲」山峰，一直吸引著眾人前往。根據山勢走向的變化， 南山公園修建的梯步棧道共分為ABC三條線。A線： 從山體正面開始攀登，路線為南山公園—半山觀景台—「祖國萬歲」山峰，全長約1021.2m。步道沿山體而設，攀巖而上，比較平緩； B線： 位於山體側面，路線為南山公園—「祖國萬歲」山峰，全長約253.2m，共699級台階。步道在公園主幹道中間位置，台階比較陡，傾斜角度45度以上，直抵洽加嘎布山頂峰。 C線： 從山體後方開始，攀登路線為南山公園—「祖國萬歲」山峰—南山泉水，全長2932.7m，路線頂點是洽加嘎布山頂峰，海拔4200公尺左右。
另一條入門徒步路線是易措湖。 易措湖位於拉薩奪底溝，是拉薩近郊徒步的好去處。為方便市民遊客抵達，北京市將其納為援藏計畫，在林宗村修建了停車場，從停車場沿著棧道便能開始一段愜意旅行。
徒步前往易措湖。德吉卓瑪供圖
德吉卓瑪是一位戶外運動愛好者，每年夏秋時節，她喜歡約上三兩好友，「暴走」易措湖。「易措湖是一條很經典的路線，難度系數不高，指示牌標註明確，不必擔心迷路。」
專業精靈提醒： 徒步應該這樣玩
「拉薩四面環山，按每周一山的打卡頻率，在拉薩徒步，路線至少可以幾年不重樣。」旦增曾是一位珠峰攀登精靈，數次登頂珠峰後，他開了一家西藏大環線攀登徒步戶外公司。在旦增的公司，徒步路線分為有一定難度的「虐線」和主打休閑遊的一日線。一日線對體能、裝備的要求較低，每次報名人數也最多，其中大部份是新手。
久美南加和徒步愛好者。久美南加供圖
旦增告訴記者，徒步看似簡單，但大自然瞬息萬變， 出發之前必須做好全方位的準備——制定詳細、合理的行程計劃，關註天氣預報；檢查裝備和自身健康狀況，告知親友行程安排；學習掌握基本的野外生存技能和急救知識，學習導航和定位技巧。出發後，盡量避開可能有危險的地形或路線，避免單獨行動或夜間行動，同時一定要尊重當地的風俗，避免接觸不明物質或危險動物等。
「我們經常能在拉薩周邊看到，有年輕人獨自穿著皮鞋、涼鞋走山路，補給都沒帶，防曬也沒做，主打一個隨心所欲。」旦增表示，這種「輕裝上陣」的徒步不值得提倡，「 戶外徒步必須穿徒步鞋或登山靴，以免鞋子打滑發生墜落。另外要準備充足的飲用水，徒步過程中，身體需要不停地補充水分，以免發生脫水。最重要的是一定要結伴而行，保持通訊暢通。新手小白不要輕易嘗試極端路線和未知路線，如果迷路或遭遇極端天氣，第一時間報警求救。 」
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