最近在网上冲浪时，常常有一种「割裂感」：
一方面，觉得大家都不想恋爱、结婚，「主动单身」的人越来越多；
另一方面，又发现网络上对「爱情」的讨论却只多不少。
层出不穷的婚恋综艺、情侣大V博主、爱情连续剧......
好像我们嘴上说着不愿去爱，内心却渴望拥有一段美好的关系。
这个现象乍一看有些矛盾，但仔细想想又不难理解：
我们的情感需求并未消失，只是对亲密关系的要求越来越高了。
复旦大学梁永安教授，形容当代人的恋爱是一场「遭遇战」。
和上一辈的感情观不同，我们更重视自己的感受和关系的质量，相信好的关系必须靠两个人一起努力，用心「经营」。
可以说，我们的爱情观正处在更迭的过程中。
我不禁好奇： 如今大家认可的「高质量婚姻」，究竟是什么样的？
于是，我从最近很火的「恋综夫妻」身上，总结出了4条「夫妻相处之道」。
希望今天的文章，能够帮助大家：
更勇敢地进入一段亲密关系，以及更好地维护现有的亲密关系。
综艺【爱的修学旅行】播出后，周一围收获了一批「内疚粉」。
节目播出前，朱丹自爆的「台阶论」火了——
夫妻俩冷战时，周一围主动找朱丹说话：「我现在是在给你台阶，如果你不走下来的话，待会儿这个台阶就没有了。」
朱丹说，周一围用这两句话直接搞定了她，让她这辈子再也不敢吵架了。
于是，观众纷纷一边倒地指责周一围：
非常「大男子主义」，不尊重、甚至不爱老婆。
直到他俩一起参加节目，周一围现身说法后，大家才发现误会他了。
关键的转折点，是朱丹讲了一段往事：
很久以前，朱丹被闺蜜骗光了所有积蓄，还背上了大额负债。
当时还只是男友身份的周一围，并没有选择逃走，而是默默陪她还完了所有债。
这种「在关键时候靠得住」「能扛事」「行动大于语言」的品质，让周一围的形象一下子高大了起来。
但他俩最打动我的地方，在于这一点：
周一围送给朱丹一本相册，里面记录了他拍的朱丹的各种日常照片——素颜、穿邋遢的睡衣、因为怀孕变得浮肿的身材......
他收藏的不只是快乐、幸福的瞬间，还有妻子疲惫、艰难的时刻。
朱丹说，在这本相册里，她感受到了丈夫对自己360度的接受，包括那些不够完美的部分。
这点在TA们恋爱初期就有所体现，当时朱丹受二婚的流言困扰，周一围安慰她：
「不管你从前经历过什么，我爱的是经历过这些事之后的这个人。」
爱一个人原本的样子，是最深切的「看见」。
心理学家Kohut认为：
真正「看见」一个人，需要超出自身的经历和限制，不带偏见地看到和理解对方真实的自我。
不主观预判，不理想化TA的形象。
当我们体会到「被看见」时，才会更容易和一个人产生连接，进而发展为友情或者爱情。
正因如此，提起朱丹被骗钱的事，周一围的反应是：
「她并不是讨好型人格，我反而认为她是太善良了。」
这种对伴侣的理解和接纳，是亲密关系长久的基础。
因为它带给人一种信任，即：我相信你能陪我一起面对未来生活中的各种问题。
所以，即使周一围在大众面前，不喜欢秀恩爱，也不愿说甜言蜜语，但是：
他已经提供了最高级的情绪价值。
吴京因为之前在别的综艺里的一些表现，被很多人指责「情绪控制能力差」。
他和妻子谢楠的相处模式，更让很多网友感到「窒息」。
但看了【幸福三重奏】后，吴京让我印象最深刻的，倒不是情绪管理问题，而是他反复向老婆传达的一个观点：
「我知道你想那样。但我做不到，我不是那样的人。」
比如他俩相处的时候，谢楠想跟他聊会天，但他要么呼呼大睡，要么埋头吃饭，连眼神交流都没有。
有次晚餐后，同节目的何猷君和奚梦瑶甜蜜对唱，谢楠听着听着就哭了。
老婆哭了后，吴京的反应先是烦躁，然后责怪谢楠：
「你觉得他们那样很好是不是？」「你要渴望这个，我真不会。」
他俩的核心问题特别常见，任何一个拥有过长期亲密关系的人，大概都经历过这样的矛盾：
当对方期待我改变时，到底应该坚持自我，还是妥协？
总有人强调「自我」在关系中的重要性，甚至把「能否做自己」看作衡量爱情的标准，认为「妥协」就是恋爱脑。
但现实中，真的存在能完全做自己的爱情吗？
心理学家Cope发现：
高质量的亲密关系中，两个人的自我是相互依存的。
也就是说，爱上对方后，我们的一部分自我一定会被关系重塑。
这种「你中有我，我中有你」的感觉，是两个人「亲密感」的来源。
这和第一部分提到的「接纳对方真实的自我」并不冲突，因为这种重塑建立在双方的个性和自我认知上。
心理学家David Schnarch提出过一个概念—— 稳固且灵活的自我：
我们拥有不受外界影响的、稳定的自我价值感，同时我们不会局限于此，而是能灵活地在不同情况下表现和发展全面的自我。
因此，一段好的亲密关系中，双方的自我都是流动的。
TA们会互相分享自我的一部分，通过做一些原本不喜欢或者没做过的事，更好地认识自己，建构一个全新的自我，获得自我成长。
相反，像吴京这样，始终不愿意妥协的自我，是固化的。
还有一些人，为了维持感情，没有底线地放弃自我、迷失自我，同样是不健康的。
相互依存的自我，要求双方既有清晰的自我认识，又同时了解对方的想法，能共同构建一个双方都满意的现实。
就像周一围和朱丹讨论是否参加节目的过程，就是在通过「共享现实」解决问题——起初朱丹想去，周一围不想去，俩人坐下来沟通：
彼此怎么想的？顾虑是什么？需要对方做什么？
朱丹说担心自己不去的话，会伤害节目组的一片真心实意；
周一围则觉得自己是演员，不想过度曝光。
朱丹理解了周一围的顾虑，同意不参加节目；
周一围也亲自向节目组解释不参加的原因，不让妻子担心。
但后来，他感受到妻子的遗憾和难过，最终还是决定参加。
过程很曲折，但最重要的是：
TA们会倾听伴侣的想法，甚至为对方让步，做自己原本不愿意做的事。
因为TA们都认可「对方的需求是重要的」。
有自己的底线，但不执着于坚持「自我」，同时允许对方有「自我」。
这样的自我改变，让关系变得稳固，也拓展了自己的边界。
婚姻中另一个很难回避的问题是： 吵架。
美国心理学家Gottman做了长达40年的婚姻研究后发现：
夫妻之间的矛盾和问题，有69%会永远存在。
他还发现，那些带着矛盾也能过得幸福的夫妻，在提到生活中的分歧时，情绪依然是平静的；
而那些婚姻满意度较低的夫妻，提到矛盾时，则会出现心跳加快、出汗、血流速度变快的应激反应。
Gottman把前者叫做「婚姻掌控者」，把后者称为「灾难制造者」。
他认为，婚姻掌控者们不是没有冲突，而是接纳冲突，并且信任彼此的应对能力，形成了「专属的应对策略」。
比如何猷君和奚梦瑶，双方都会主动解决问题。
因为何猷君打游戏闹了矛盾，奚梦瑶会主动说自己为什么生气，何猷君会立马道歉、承认错误；
奚梦瑶嫌弃何猷君太直男，准备的礼物不好，何猷君会主动请教他人，然后改进。
不过，这其中有一个不能忽视的原因是： TA们都是「安全型依恋人格」。
而另一对夫妻——秦昊和伊能静，能给我们不一样的参考价值。
伊能静是典型的「焦虑型依恋人格」， 她日常需要通过「作」来确认秦昊对她的爱，俩人也经常因此发生矛盾。
不知大家有没有刷到过秦昊「怼」伊能静的经典片段：
伊能静抱怨「秦昊对狗都比对自己有耐心」；
秦昊怼她说「因为狗的话没有你多。」
网友把这当搞笑段子，伊能静却因为这件事很生气，但她生气的方式是拐着弯找茬，不明说自己生气的点。
这就是典型的「隐形攻击」： 通过各种隐蔽的方式，比如冷暴力、阴阳怪气、口是心非等释放自己的愤怒。
心理学家Chris Getman 认为：
有些时候，「隐形攻击」比「直接攻击」的杀伤力要大得多。
因为在伴侣看来，你的态度和行为是互相矛盾的，这种认知失调会让TA们困惑，进而形成更多不必要的矛盾。
破除「隐形攻击」的关键，就是试着去说出来，即使是「暴力沟通」，比如吵架。
而伊能静的幸运之处在于，她遇见了秦昊这位「安全型伴侣」。
比如前面提到的事件，秦昊一开始不懂她，也跟着炸毛，但俩人扯了几句后，秦昊意识到她是在为那句话生气，就直接挑明，让她不要绕弯。
伊能静才顺势哭着提出了自己的需求： 「怼完我能不能圆一下」。
秦昊说话虽直白，却贴心地给老婆递上了纸巾，化解了这场冲突。
TA们解决问题的方式，虽不能当作范例，但靠「暴力沟通」传达了彼此的感受，比憋在心里好多了。
就像奚梦瑶说的： 「爱情是奢侈品，必须通过每天的日常维护，把裂痕掐断在源头」。
心理咨询师Parker在众多婚姻咨询案例中发现：
「权力失衡」是夫妻间最常见的问题之一。
比较典型的例子，是综艺【再见爱人3】中老纪和王诗晴的爱情故事。
在恋爱初期，老纪作为王诗晴的前辈，指导妻子的工作和生活，在关系中占据了绝对的话语权；
随着王诗晴的成长，她渴望脱离老纪的控制，但老纪无法接受这种权力的变化，于是关系出现了问题。
归根结底，是TA们并没有习惯夫妻间权力的自然流动。
一方面，「权力」不局限于收入水平。有研究发现： 收入带来的权力感，并不能影响婚姻质量。
比如演员经超和小李琳刚结婚时，由女方负责养家，几年后经超拍戏赚钱，妻子则回归了家庭；
还有财富差距显著的何猷君和奚梦瑶，都没有被「谁赚得更多」而影响感情。
从节目【家务优等生】中可以看出，经超和小李琳无论谁主外， 另一方都没有怨言，愿意承担起主内的责任。
何猷君也完全支持妻子的事业，甚至， 他在心理上更依赖赚钱相对较少，但内核稳定、情绪积极的奚梦瑶。
原因就在于：夫妻间相互尊重对方的决定，能够让彼此主观上体验到平等的「权力感」，促进关系和谐。
另一方面，强化夫妻间「共同体」的概念，有助于平衡「权力感」。
我发现这几对感情不错的夫妻，在聊天中都会更多地以「我们」为主语开头。
比如周一围表白朱丹：「这辈子你爱怎么活怎么活，我们不改了。」
何猷君夸奚梦瑶做的饭好吃：「如果有方便面大赛的话，我们肯定要过去闯一闯。」
许多人之所以执着于和伴侣争夺权力，就是因为感受不到「共同体」的存在。
比如全职太太在家务中体会不到价值感，对比事业有成的丈夫，难免会感到沮丧。
夫妻间无法共同前进时，被「落下」的人很容易通过极端手段，来吸引另一半的注意力，以维护内心的不安全感。
此时，如果另一半愿意带动对方，或是安抚、支持对方，帮助对方确认「共同体」的存在，才能更好地一起走下去。
老实说，无论是看情感综艺，还是听朋友聊身边的故事，我的感受都是：
真的不能用完美主义的眼光，来审视婚姻。
我们深知每个个体，都有不同的缺点。
所以两个真实的人，怎么可能一进入关系，就变得完美、融洽、和谐呢？
爱情没有这种虚幻的魔力，婚姻本来就存在多面性。
幸福的婚姻，并非一开始就能拿满分，也可以是两个60分的人，互相扶持，共同成长，经营出80分、甚至更高分的婚姻。
希望我们都能更客观地审视婚姻，也希望我们都能收获美满的爱情。
作者 | 麦子 ，来源：壹心理（ID：yixinligongkaike）
主播 | 赏新晴，视频号：赏新晴读书，公众号：听晴声（ID：sxqreading)。
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
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