心理咨询真的有用吗？做之前必须知道这5件事——

2024-02-09情感

晚上好，这里是KY编辑部的小云。

在这个心理服务普及化的时代，越来越多人愿意通过「心理咨询」去解决一些日常生活中遭遇的种种问题。

我们收到过很多粉丝的来信提问，比如 「我适合去做心理咨询吗？怎么挑选咨询师？」 也有人好奇KY是否在提供心理咨询服务（后文有答案~）。今天小云就来聊聊新手开启心理咨询必须知道的5件事。

Q1：什么样的人，需要心理咨询？

当你身处某些问题情境或是生活发生了重大改变，遭受负面情绪的困扰，感觉自己心理健康状态受到了影响，就可以寻求心理咨询的帮助。心理咨询更多针对 「心理亚健康」及寻求自我成长提升的人群 ，可以帮助你更好地应对 婚恋/人际/情绪/性别/职业学业/负面经历等 日常生活挑战。

*若有确诊精神障碍，或处于重度心理创伤，需先前往精神科进行评估与治疗。

Q2：咨询的流程和设置是怎样的？要做多久？

心理咨询是一个循序渐进的过程，根据问题情况决定短程/长程，普遍为 8-30次一个周期 。形式通常为面对面咨询或视频咨询， 每周1次，单次50分钟。

开启心理咨询需要先进行 1-4次预沟通 ，让咨询师充分了解来访者的个人背景与问题困扰，再进行分析与处理。

Q3：咨询的费用如何？

城市消费水平与咨询师从业履历决定了咨询费用，通常在 400-1000元/次 。但 价格并不绝对与咨询效果成正比 ，建议根据个人经济状况选择合适的咨询师与咨询方式即可~

Q4：如何挑选合适的咨询师？

理论上来说，具有专业心理咨询背景、长程受训经历与丰富个案经验的咨询师，能更好地解决问题。但从实际情况而言， 适合你的咨询师不一定是最「优秀」的那个，而是ta的风格、技术、擅长领域与你足够匹配，能给你带来舒适的关系与体验。 因此，多多关注前几次咨询中自身的感受，多尝试和比较，能帮你选到最合适的人。

Q5：第一次咨询该准备什么？

可以提前梳理写下想要通过咨询解决的问题，保持放松的心态即可。一次咨询无法解决所有问题， 它是一个缓慢觉察、领悟、改变的过程，起效时间往往会超出咨询本身持续的时 间。

可以肯定的是， 「心理咨询」是有效的，它能帮助你改善焦虑抑郁，走出生活困境，收获安全感与自信心， 但这个过程就像「种一颗树」，从埋下种子到生根发芽，再到茂密成荫， 需要足够的耐心与充足的经济支撑 。

除了上面提到的问题，小云还经常看到KYer们对于「心理咨询」的担忧：

盲选咨询师会踩雷，甚至造成二次伤害；

面对面咨询or视频有自我暴露的压力；

多次咨询价格昂贵，很难承担经济压力；

咨询的时程太长，想快速改变困境……

如果你也有这些顾虑，小云真的很推荐你试一试KY的 随聊随停、 高性价比、单次见效、安全匿名的 轻量化线上心理服务「即时聊愈」 。

和心理咨询一样，「聊愈」也是 专业的咨询类心理服务 ，由KnowYourself组建和培训的聊愈师团队提供服务。上线 5 年+ ，KY一直持续用心打磨，整体满意率高达 96% ，是市面上少有兼具 轻量、短程、高效 的心理产品。

双向匿名、随聊随停的轻咨询模式， 会在任何你有需要的时候给予支持，一步步走向自我成长。在 每一次服务 结束后，都能够在一定程度上 获得改变的动力并开启行动，提升个人应对困境的能力。

新春将至，我们为各位需要心理聊愈服务的KYer带来了 聊愈新春优惠 ，希望你在这里 获得温暖陪伴，踏上治愈之旅。

还未体验过聊愈的朋友，可以继续往下看~

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聚焦核心困扰，高效击破烦恼

聊愈使用 「单元咨询」 模式，正是为了提供「单次效用最大化」的服务，在有限的探询时间中， 找到核心，重构问题，拓宽思路 ，有力而轻柔地给予启发。一次聊愈就像一次对生命议题的独立探讨，每次都 专注解决当下最紧急的困扰，抚平焦躁的情绪 ，而一次次对话的累积，让改变悄然发生。

很多小伙伴在试用了30分钟聊愈后，都表示获得了 超预期的效果 。

「很治愈，和咨询师一直探讨不出答案的问题，在这里有了新的解答。」

「没想到我焦虑的核心原因并不是xx，谢谢聊愈师的‘温柔一刀’，真是豁然开朗呀~」

快速响应 ，随时倾诉

很多时候，我们会发现 在情绪爆发的瞬间却无人可倾诉 。因为无论是朋友亦或是家人，终究不能总是时刻在线，及时响应。而那些没有被及时接住和无处宣泄的情绪，就会被埋藏压抑在心底，变成一颗随时可能被引爆的炸弹。

「即时聊愈」 服务， 点击「立即聊愈」，随时随地开启对话，无需等待，随时倾诉 。即便是深夜，也有聊愈师在后方守候，包裹住你每个低落瞬间，为你点灯。

倾听每个烦恼， 接纳细微情绪

「这不算什么事儿啊！」

「别太在意了，看开点……」

被理解是件奢侈的事。 人们本能地倾向于站在自己的立场去解释和评判，要真正地产生深刻理解，就需要付出更多的时间精力，并具有强大的助人能力。

而作为KY的「聊愈师」需要经历多达 3+轮的筛选 ，理解、共情、分析、表达等都是其必备的基础能力。

聊愈师们会对每一个求助的用户做到深度共情、温柔接纳、坚定陪伴， 给你一个安全的场域尽情倾诉隐秘的内心，陪伴你走出「至暗」时刻。

「聊愈」还可以解决什么？

如果你正在经历：

情感困扰 ——吵架了，伴侣回避处理该怎么办？我和ta有没有可能？该分手还是继续？身处三角关系该怎么办？

自我 ——容易被pua、自卑、讨好、敏感等

家庭问题 ——无法摆脱原生家庭的桎梏、婚姻生活中的冲突、亲子关系的矛盾等

负面情绪 ——面对催婚恐婚的焦虑、面对无意义感的抑郁、面对人际交往中的高敏感该如何调节？

职业、学业重压 ——升学考试压力大，怎么办？很迷茫，考研还是工作，下一步到底该怎么走？

……

无论是 面对问题的无措，或是情绪的决堤，亦或者只想找人聊聊 。你都可以打开「月食app」，试试「聊愈」一下自己。

可以根据不同类型的困扰快速匹配适合你的聊愈师。也可以根据聊愈师主页中介绍聊愈师 擅长方向、专业背景和个人经历 ，自主选择与你高度匹配的聊愈师开启聊天。

聊愈不止是简单的聊天。而是根据 焦点解决短期疗法（SFBT）、认知行为疗法（CBT） 等咨询流派选择出的助人技术。使用的 「单元咨询」 模式，可以做到在有限的探询中，分析出你当下真正要处理的问题，并提出针对性的洞察和建议。

累积用户超30w+，口碑推荐

自聊愈上线以来，我们就不断收到KYer的好评。 整体满意率高达95%； 94%+的用户反馈收获了共情、支持和启发。

周吃吃

★★★★★

通过给聊愈师写信，我终于把没法暴露给别人的情绪和想法说出口，能够 诉说我的困境和真实的情绪，这件事本身已经安慰到了我。 收到的建议都很实际，也是我 当下可以做出的最好的解决方式 ，聊愈师的许多话语也 让我发现了自己还未发现的焦虑与误区 ，非常感谢~

文仔

★★★★★

好多次泪流满面地给聊愈师发消息，都会后悔埋怨自己，总是那么没用，为那么点小事耿耿于怀，觉得自己在给别人添麻烦。但是每次点开回复， 温暖的理解和包容、还有专业友善的建议 ，都好像让我 每次能够多放下一点那些包袱 ！感恩有你们！一起加油

楠楠

★★★★★

首先，聊愈师的 第一句话就总结了我的问题 ，给我「被看见」的感觉。其次，她 没有评价我的问题 ，而是帮我梳理思路，提供解决问题的方法，让我明白还是要培养自己的内在空间，直面问题并转化为滋养内心的养分。之后还会继续购买聊愈，对于压力过大的现代人来说， 去关怀自己的内心，真是太重要了 。