在生活中，很多人都无意识被「我不好、我不配」的信念困扰或者支配着：
不管怎样做，都总是觉得自己不够好；
想亲近他人，却自我压抑，害怕表现；
想把事情做好，却迟迟不去行动；
需要得到他人的赞美，来判断自己是否足够优秀；
只要不做事，就会感到焦虑与迷茫；
当好事发生时，感觉很不真实，结果被自己搞砸；
任何负面反馈，都能将自己击垮；
自尊不稳定，经常感到自负和自卑。
……
产生这些信念的原因有很多，其中一个重要原因便是： 因个体在有意识或无意识的情况下，因为权力被剥夺或被压迫感受到痛苦和抑郁， 会陷入到对自身权力的无知与迷茫中，找不到自己的平衡点，而丧失自我，造成了个体的身心危机， 比如：
父母比较强势的家庭，需求常常不被满足的子女；
重男轻女家庭的女性，或者重女轻男家庭中的男性，被不公正对待；
多子女家庭中，被寄予众望而严苛对待的长子/女，或者出生次序处在中间的，存在感比较低的子女；
在公司中任劳任怨、踏实肯干，却常常被忽略或者压迫的职场人；
在感情中不计较付出的人，偏偏遇到习惯享受/索取的另一半；
……
因此，我们每个人都要保持一份觉察，觉察自己是否
因「权力被剥夺或被压迫」而被禁锢
。
在男女平权、人人平等的今天，不必胆怯、畏惧、退缩，打破禁锢，活出你自己！
强烈推荐每一个人都来学习【女性主义疗法】这门课程， 女性主义疗法 始于女性地位的不平等 ，经过多年发展，今天的女性主义疗法是一种赋权疗法，更 侧重于关注普遍个体由于性别、种族、文化、规则/法律等造成的不平等，无论男女 。
女性主义疗法通过一系列赋权手段， 帮助你从心理上体验到自己的权力：这是我应当的权利，我不应该为我自己感到内疚、羞耻、痛苦、压抑……从而帮助个体提升自尊水平、自我成就感等。
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01
什么是女性主义疗法？
为个体赋权
是女性主义疗法的伟大目标，其核心在于
增强个人权力，唤起个体的意识觉醒。
在个体层面，坚信个体的每一个症状都有一种力量，通过分析性别、权力、社会地位/多重身份来理解为什么TA会感受到痛苦及表现出功能障碍。
如今，以女性主义疗法为核心的心理治疗放入更广阔的社会文化、政治环境中对待，发展为一种精妙的、后现代的、技术上高度整合的实践模型。
女性主义疗法从四个权力领域概念化个体的经历。这四个领域分别是 ：躯体/生理、心理/心灵、社会/人际-情景，以及精神/灵性 - 存在领域。
躯体/生理领域的个人权力
与自己的身体紧密相连；
身体被体验为一个安全的地方；
以本身在营养充足的情况下的样貌而接受，而不是被迫变大或变小；
洞悉身体对食物、性快感以及休息的渴望；
不对自己或他人的身体故意伤害，不惯常性的违背自己或他人的价值观。
能看、能听、能走、能说话，或是一个摆脱了疼痛和疾病、强壮且健康的身体，并非获取躯体权力的必要条件；
对身体抱有爱悯之心。
心理/心灵领域的个人权力
知晓个人的想法，批判性的思考，能改变个人的思维；
灵活应变且不轻易受他人左右；
相信直觉，亦能接纳外部信息；
知晓个体正在体验的感受，利用这些感受作为有用的信息资源帮助个体了解在此时此处发生的事；
不麻木，当下的感受反映着当下，而非过去或未来的经历；
有能力体验强大而激烈的情绪，包容情绪，且以不伤害自己即他人生理、心理、社会即精神灵性的方式进行自我安慰与调节。
社会/人际-情景领域的个人权力
拥有更有效的人际沟通技巧，更多的时候能以自己期望的方式影响他人；
没有不切实际的控制欲；
体谅自己与他人；
保护自己；
边界感分明，又能灵活进退；
能够与其它个体、群体及更大的系统建立良好的关系；
能够建立并维持亲密关系；
在与他人亲近的同时不失去自我或吞噬他人，为自己设定明确的人际边界而又不致产生距离感；
能够自主决定结束一段变得危险、令人不快、或为自己带来太多困扰的关系；
能够在条件允许的情况下与他人一同解决冲突；
在人生中进入某个角色--父母、伴侣、同事--通常是基于自主的选择、意愿及渴望，而非意外。
精神灵性-存在领域的个人权力
拥有能帮助应对生活中具有挑战性的事物，并可能带来舒适感与幸福感的意义建构系统；
了解自己的传统和文化，并能够将其整合进自己的身份中来加深对自我的了解；
知晓社会情景并能够参与其中，而不是受其控制或不知其影响；
洞悉自我存在的理由并能将此整合进日常生活的重要方面；
富有想象力与创造力，且不失现实检验能力。
在女性主义疗法中将这四种权力模型提供给个体，并将权力叙述为一个连续的而非全有或全无的变量，能够帮助个体打破那种无能力为的恍惚状态 。
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02
女性主义疗法的核心策略及技术
1、重新定义来访的心理问题
女性主义疗法认为 心理疾病是 被心理卫生学科建构成诊断类别并打上了精神病理学标签的痛苦。因此女性主 义疗法 把心理疾病重新定义为痛苦和行为失调。
女性主义模型认为大多数痛苦的根源是 被个体内化了的压迫。 该模型强调，在压力/体质范式中，心理、社会、精神灵性-存在领域的痛苦是根源性的，而生理领域为痛苦提供形式上的基础。
2、平等主义
女权主义咨询师 以平等主义的方式工作 ，并且运用适合每个来访者的授权策略。知情同意提供了一个平等合作的开端。
通过向来访者解释咨询的具体过程和让来访者积极 地 投入到咨询中，整个过程就不会显得过于神秘了，而来访者也将成为咨询的平等参与者。
来访者将意识到自己对咨询的方向、时长、具体程序拥有决定作用。
3、自我披露
为了能使来访者获得更大利益 ，咨询 师会运用自我暴露来平衡来访者与咨询师之间的关系， 从而为来访者提供榜样，展示双方共同拥有的经历，赋权给来访者，并获得对来访者的知情同意权。
4、性别分析
在性别角色干预的过程中，咨询师会 将来访者的问题放到社会对女性角色的预期的背景中进行考量。 其目的在于帮助来访者意识到社会对自己的影响。
当来访者识别出她头脑中所传递的信息和这些信息背后的声音时，她就会对她内化的压迫保持警觉并与之共处。
来访者会决定她想要哪些信息保留在她的脑海中，当不受欢迎的信息出现在她的脑海中时，她也会保持一种开放状态。
5、权力分析
权力分析指的是一系列方法，这些方法可以 帮助来访者了解权力和资源的不公如何对个体的现实造成影响。 咨询师将和来访者一起探讨制度上的不公如何限制个体的自我意识和健康。
6、自信训练
通过教授并促进个体的果断行为，女性将更加清晰的认识自己的人际权力，超越社会赋予她们的刻板印象，改变自己的消极信念，并在日常生活中进行改变。
重构 这一技术的使用独具特色。重构的过程包括：将来访者从 「 责备受害者」 中摆脱出来，帮助来访者寻找导致自身问题的社会和环境变量。
在重构过程中，咨询师并不会把重点放在心理因素上，而是把注意力放在评估社会及政治因素上。
重新贴标签 指改变个体行为特点的标签或评估结果的技术。
如果你想成为这样一位 能够为来访赋权的咨询师， 那么你一定不要错过简单心理Uni的 【女性主义疗法入门课】 ，由女性主义疗法代表人物劳拉· S·布朗 (Laura S·Brown) 博士在国内的首门课程，助你建立一个新的解决来访者问题的视角。
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03
创始人劳拉·布朗：做自己的解救者
劳拉·s·布朗（Laura S. Brown）博士是西雅图大学华盛顿职业心理学院的心理学教授，也是女性主义疗法的代表人物。
布朗在俄亥俄州的克利夫兰海茨长大，是一个东欧犹太人家庭三个孩子中的老大。
她以优异成绩毕业于凯斯西储大学，获得心理学学士学位，后续又在卡本代尔的南伊利诺伊大学获得临床心理学硕士和博士学位。
自1979年以来，她一直在西雅图从事女性主义心理治疗、法医心理学和咨询工作。
图/劳拉·s·布朗生活照
她是女性心理学学会(SPW)的第一位女同性恋主席，撰写了大量关于女性主义实践问题的著作，包括诊断和评估、女性主义法医实践、伦理和边界问题、女同性恋心理治疗、创伤和虐待记忆以及女性主义治疗理论。
赋权、富有同情心、机智、雄心勃勃、博学……这些词汇都不足以形容劳拉·s·布朗博士所体现的伟大精神。
我没有计划在这里，在我职业生涯的这个位置。这只是追随我的激情，做我热爱的事情的偶然后果。
——劳拉·s·布朗
布朗博士曾经在临床心理杂志上发表过一篇文章，介绍了自己是如何成长为一名女性主义治疗师的。
很多人认为她做心理治疗师是因为想帮助他人，然而布朗博士的答案却是 " NO" 。
她说：
我确实经常能够帮助到别人，并且觉得能作为别人转变和被治愈的见证者是无比美好和令人惊叹的一件事。
但在我的故事中，这个「为什么」其实有些别的更具体的来由。
我从一个机能不全的家庭长大，是其中最大的孩子，也是唯一的女儿。
我说「机能不全」的意思不是说我们任何人被性虐待过或是忽视过；也不是说家里有哪个成年人饮酒过多或吸食毒品。
我两个弟弟和我都丰衣足食，也受到了良好的教育。表面上看，我们在我们的文化和社会阶层（中产阶级东欧犹太裔）里，只是一个普通的家庭。
然而，我还是能够回忆起我的家族里很多的不幸。 那些不幸形成了我对人类行为的极大兴趣，使我的自我能力 (self-capacities) 得到发展 ，以致于让我能够成为今天这样的治疗师。
我有一个顽固的、易怒的、自恋的父亲，和一个抑郁的、时常伴有述情障碍的母亲。 比较幸运的是，6岁之前我父母的痛苦通常不形于色。
但在我一年级的暑假之后，一切都变了。我的母亲陷入了一场可怕的产后抑郁，并被施与了电击疗法，以当时1959年的方式。
然而，母亲仍旧是抑郁的。每当我回到家，我都能嗅出屋子里透着的抑郁的气味，因为那种瘴气弥漫着我之后很多年的童年生活。
我年轻的父亲被这突如其来的打击压垮了，并在我之后的童年里变得越来越易怒、越来越可怕。
从那以后，我就变成了我父母的「父母」。我的生活发生了翻天覆地的变化，我也决定要搞明白到底发生了什么，并让一切都好起来。
我必须对我周围微妙的人际关系和复杂的情感保持敏感 ，并慢慢摸索如何能够平息父亲的怒火、如何让母亲从抑郁中走出来、如何陪伴我那年幼的弟弟。
布朗将女性主义疗法描述为对「性别和权力如何受到每个人交叉身份的影响」的研究。
她因其在多元文化能力、创伤、女权主义治疗理论和LGBT问题方面的工作而获得无数专业组织的极大荣誉 。
图/劳拉·s·布朗与其作品
但布朗认为她在2004年被授予SPW的卡罗琳·伍德·谢里夫奖是她职业生涯的巅峰。
她将这一荣誉描述为 「女性主义心理学家职业生涯的顶点」 ，而她也是第一个获得这一荣誉的非学术临床实践者。
布朗表述表示很早就明白一句行业里的老话： 我们的来访者能走多远，取决于我们自己能走多远 。
所以出于对来访者福祉的责任感，她不断鞭策自己去疗伤，因为她觉得那样做才是正确的。
至于到底为什么要成为心理治疗师？布朗博士是这样说的：
「这个问题的答案既是前面说的所有理由，也不是前面说的任何一个理由。
心理治疗师是一个特别奇怪的职业：要和痛苦中的人们谈上一个又一个小时，和无法用语言表达的东西打交道，还要让倾听成为我们的本职工作——所有这些都显得和21世纪的文化社会格格不入。
而我成为一个心理治疗师的真正原因，是我发现 只有在和来访者的这些关系中，我才真正开始了解自己，了解对我来说最重要的一些东西。
是这个职业要求我不断地成长，去思考生命存在的奥义，去寻找在绝望中重拾快乐的能力。
是从事心理治疗让我找到了完整的自我，并让我能够在生命中的每一天里，不断追寻犹太教义中‘治愈世界’的意义。」
04
这门课的优势及亮点
亮点一：流派先驱人物授课
劳拉·S·布朗 (Laura Brown) 博士是女性主义疗法的倡导者和代表人之一，她是 美国当代心理学家、美国心理学会（APA）学员， 曾在南伊利诺伊大学、华盛顿大学任教。
其著作【女性主义疗法】，是当前所有女性主义疗法流派的心理咨询师的专业必修书目，曾获得美国女性协会颁发的「优秀出版物奖」。
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