如果你觉得你和父母总是不亲，和父母打电话没几句可聊的，自己也很少想家，意味着你们之间有些「恨」是没有表达出来的。 精神分析上有这样一个观点叫：只有当恨表达完了，爱才会浮现。 就 好比 一个桶 里 ，脏水没倒掉，干净的水就无法装进去。
但向父母表达「恨」是很难的。即使我们都清楚，我们自身上的很多问题，比如焦虑、拧巴、自卑；总是谈不好恋爱、处理不好关系等等，归根溯源都来自于我们的父母。但哪怕我们心里对父母再不满、再愤怒 .. 这些情绪也只会被我们隐藏在内心。
因为孩子出于爱父母的本能，我们不允许自己去「恨」父母，但凡生出一点看似违背孝道的想法，都会让我们的内心充满了愧疚。
而站在心理学的角度来看， 我们之所以很难向父母表达「恨」意，还有一个最根本的原因是，我们对父母仍然抱有幻想。 我们没有办法接受童年的自己，没有办法放下从父母那里得不到的回应，相反，我们内心对父母是抱有期待的。而一旦将「恨」说出口，等于说承认了父母对我们的伤害，也承认了父母可能并没有那么爱自己。这会让我们产生一种犹如被全世界抛弃的悲伤。
所以我们与父母之间一直维系着一种「虚假」的和平，看似没有冲突，但就是无法做到与他们太亲密，因为内心深处那来自于父母的创伤它始终横在那里，并且这个创伤还会逐渐侵蚀我们的内心。我们永远无法走出来自原生家庭的伤痛，也永远无法真正地做到与过去和解。
所以，要想疗愈自己，我们首先要学会「恨」，具体你可以这样。
第一步，承认父母没有那么爱自己。 我们都渴望得到父母的认可、关心和无条件的爱，但不能偏执。总是抱着期待和幻想，只会让我们不断地陷入到「求而不得」的负面情绪里内耗自己。而真正的成长一定是从幻想回归现实。承认曾经受到的伤害，承认自己的无助与不安，只有将伤口彻底地撕开，才会有真正愈合的可能。
第 二 步，允许自己愤怒。 当你承认了父母没有那么爱自己后，你可以失望、愤怒、甚至怨恨他们。你要知道，父母本应是你在这个世界上最亲的人，他们没能好好爱你，你当然可以不满、生气。允许自己这些负面情绪的流动，你才能看到一个真实的你，才能去看到你内心深处的委屈，也才会更有动力去自救。
第三步，主动向父母表达你的真实感受。 父母对我们造成的创伤其实并不都是有意的，只是他们也来自于一个被忽视、被指责的原生家庭，让他们没有学会怎么正确的去爱孩子。很多行为，在你眼里是伤害，但他们以为这就是爱。所以你不妨将自己的真实感受告诉他们，将你的「恨」以一种合理的方式表达。哪怕你们之间会在沟通的过程中产生冲突，但一次有建设性的冲突，会帮助你们更懂彼此。
我曾经就有个咨询者，他在我的鼓励下，尝试与父母来了次深度交流，他将自己的不满一件件都说了出来。在说的过程中，父母有错愕，也有愤怒，觉得自己简直是养了个白眼儿狼，最后这场谈话是有点不欢而散的。尽管如此，但他觉得，能够将自己积攒了那么久的委屈全倒出来，最起码自己的内心是非常轻松的。可让他没想到的是，在这次谈话没多久，他的父母第一次向他表达了对他的理解，虽然这并不是真正意义上的道歉，但也在那一刻起，他与父母之间的墙仿佛也在被打破，他们的关系也变得更亲密了。
当然，我的这位咨询者他是幸运的，他的父母能够在冷静后接住他的这些情绪。我们不得不承认，有些父母他可能永远都做不到理解你，他们只会把你对他的表达当做是对他们的攻击。遇到这种情况，我们也不勉强，毕竟他们接不接受是他们的课题，而表不表达才是我们的。如果父母认知不够，我们能够做到前两步，也算是一种胜利。
允许一切的发生，也是对自己的真正接纳，疗愈也就只是时间的问题了。
我是雨宸，如果你有情感或者心理上的困惑，每周三到周天中午 11 点，来我直播间。
