这两天在朋友圈看到一个朋友的感慨，还挺有感触的。
朋友是文字工作者，对于书、电影、音乐的涉猎都很广，是个很有才华的人。
但他却说，自己近几年听歌和看电影的时间越来越少。
只是为了工作，还在勉强读书。
而且多半也是合作伙伴的赠书。
以前，他的休息时间都在看纪录片、翻书、听歌，整个人的状态是平和沉静的。
但如今呢？
越来越依赖手机，有事没事就会刷刷短视频。
「工作压力大，刷手机原本是想放松。
但谁知，越玩心情越浮躁。
深夜失眠的时候，还会因为自己浪费了很多时间而焦虑。」
不只是这位朋友。
被「碎片化信息」攻占生活，大概也是我们很多人的困扰。
就像有网友就曾抱怨过：
「短视频看多了，感觉我人都变笨了。」
这两天，朋友小丁突然和十点君说：
她打算戒掉社交媒体了。
起因是前一晚，她太累了，什么都不想做。于是就躺在沙发上刷社交软件。
快8点躺下的，结果一转眼就9点半了。
明明没做什么，但反而更累了。
还因为看了太多碎片化信息而头昏脑胀。
无独有偶。
有网友发现：
「社交媒体使用得越频繁，我们的大脑就会退化得越严重。」
如今的他，一部2小时的纪录片，要花3个多小时才能看完。
中间会多次丧失耐心，得刷会儿短视频调剂下心情。
又或是思考变慢了，需要花更多时间才能理解视频的内容。
「大概是习惯了短视频无需思考的节奏，我的大脑也变懒了。」
还有网友说，碎片化信息让他丧失了对于生活的感受力。
从小到大，网友的记性都很好，会记得很多年前发生的事情和细节。
但自从上了大学后，他就天天泡在「碎片化信息」里：
睡前看手机、起床看手机、走路看手机、吃饭看手机......
几乎除了睡觉，每时每刻都和手机相伴。
渐渐地，他的记忆开始模糊。甚至连昨天发生的事，也记不清楚。
「很多事情，回想起来，就像从没发生一样。」
不止如此，你们有没有发现。
在信息碎片化时代，我们常会有种「错觉」：
好像时刻都在参与着国家大事、学习着各种技能、打破各类知识盲区。
大脑被塞得满当。
但若真静下心来，才发现：
「啥都没记住。」
还记得上学时，成绩好的学生往往不是死记硬背的人，而是懂得梳理知识体系的人。
因为了解了知识间的来龙去脉，才能做到融会贯通。
不然，考试一结束就啥都忘了。
而碎片化信息，就好比一张张知识拼图，但彼此间毫无关联，拼不出事情的全貌。
自然，我们见得多，也忘得快。
也难怪有人吐槽：
「看似了解很多东西，实则毫无用处。」
不过比起「大脑退化」，更让十点君后背一凉的是：
网络世界变得越来越不可信了。
还记得之前杨绛先生去世当天，曾有近5000篇文章在缅怀她。
其中很多都提到了一段话：
我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景竟是内心的淡定从容。
我们曾如此期盼外界的认可，到最后才发现，世界是自己的，和他人毫无关系。
这段话被当作杨绛先生的「百岁感言」在朋友圈疯传。
直到被人民文学出版社的编辑「辟谣」：
杨绛先生从没说过这句话。
类似的事情还有很多。
一段「儿媳给住院婆婆吃泡面」的短视频引发大量争议。
后来被证实：
假的，只为了搞笑和涨粉。
又或者是拥有百万粉丝的网红医生，自编自导了一出「病人喝酒后泡澡，突发脑溢血而亡」的新闻。
欺骗完我们的同情心后，再轻飘飘地道歉：
「我只是想赚点流量。」
以及网上总是「反转反转再反转」的明星八卦。
作为普通人的我们，每天都会看到大量的信息却难辨真假。
久而久之，只能渐渐走向两个极端：
要么什么都不相信，要么被耍得团团转。
相信我们都有这样的感触：
原本点开某软件是为了检索一些东西，但不知不觉就被主页推荐的其他信息吸引。
往往刷了10多分钟后，才会突然回过神来。
又或者工作时，手机收到了一条提醒信息，就想立刻查看。
点开回完消息后，在等待对方的回复时，就顺手刷了会儿朋友圈。
朋友圈看到一半，页面又跳出了一条微博热搜。
出于好奇就点进去看，还顺便往下翻了翻评论，看看网友们怎么说。
退出来后，再继续看了看其他的热搜。
等再回到原本的工作时，已经半小时过去了。
不得不说：
现在的社交软件，真的太让人上瘾了！
就像网友曾说的：
「每次拿起手机都会忍不住去刷朋友圈，刷完朋友圈又想刷微博、某书、某音……
已经形成了一套流程，不走完这个流程心里就不舒服。」
其实，这正是社交媒体为我们设下的「陷阱」，目的在于：
抢夺我们更多的注意力和时间。
那些越做越短的视频，越来越触目惊心的标题，越刷越丝滑的信息流，都是为了塞满我们的时间。
同时，带给我们一种「错觉」：
生活很充实，时间没有被浪费。
时间久了，我们渐渐就形成了一种惯性：
一闲下来，一没事干，就拿出手机，漫无目的地上下滚动着信息。
如果浏览这些信息会让我们得到休息、快乐或者价值，倒也值了。
但不幸的是，越来越多的人都说：
刷手机会让自己更累，且越来越难收获满足感。
看多了爽点密集的短剧，就希望其他剧也能在1分钟内进入高潮。
习惯了短视频bgm「开口即副歌」，就没耐心听完一首歌超过3s的前奏。
听多了「5分钟讲完1部电影」，就会觉得3小时的【指环王】「昏昏欲睡」。
这些潜移默化的影响，让我想起罗素在【幸福之路】中说的一段话：
「充满兴奋的生活，是使人过度消耗的生活。
他需要不断借助强烈的刺激来使人激动，让人以为这种激动对于快乐是不可或缺的。
习惯了过度兴奋的人，就像一个嗜辣成癖的人。
到最后，让别人窒息的辣对他来说却淡而无味。」
雷军曾在【信息简史】的序言中说：
「在投身互联网的三十年里，他愈发地感觉到：
信息所创造的价值，超过了人类之前五千年的财富总和。」
尽管今天和大家聊了这么多「碎片化信息」的负面影响。
但十点君依然认为：
「碎片化信息」本身没有好坏，重点在于：
适度使用。
我们很难完全摆脱大环境的影响，但至少可以利用一些技巧，让自己少一点「身不由己」。
以下建议，大家可以先收藏，需要的时候随时翻出来看。
1）每天有固定的时间，不碰电子产品。
由于十点君的工作需要，每天都要浏览大量的网络资讯。
触目惊心的社会案件、煽动情绪的短视频、五花八门的知识科普......
网上冲浪越久，我越容易焦虑。
甚至不知道焦虑到底从何而来。
所以我几乎每天下班后，只要没有需要处理的工作，就会关掉微信，把手机放进抽屉里。
做做饭，翻翻书，出门散散步。
暂时不受外界的干扰，回归自己的世界，能很好地平复我的焦虑。
大家也可以根据自己的生活情况，合理制定不碰电子产品的时间。
2）找一件需要专注的小事，坚持去做。
出于爱好和工作需求，十点君需要长期读书。
但每天下班太累了，看书很容易变成「三天打鱼两天晒网」。
所以后来，我给自己定了一个计划：
一周要读书5天，剩下2天「偷懒」。
具体哪天读书，读多久，都看心情决定。
但重要的是：
坚持。
即便最初只有10分钟看书的耐心，但坚持久了，耐心就慢慢变成半小时、1小时。
更神奇的是，人的心静了。
罗素曾说：
「所有伟大的著作都有乏味的章节，所有伟人的生活都有无趣的时候。
生活幸福的基础，就是要有一定忍耐无聊的能力。」
而坚持做一件小事的过程，就是培养我们对无聊的耐受力。
所以啊，大家可以去找一件自己感兴趣、需要专注、起步不太难的小事。
一点点地坚持去做。
3）对互联网上的信息，保持好奇，也保持怀疑。
我们都知道，真实人生总是细节繁多，复杂难言。
所以，即便在现实生活中，我们也很难看清事情的全貌。
更何况是虚拟的网络世界。
因此，请记得：
信息差将永远存在。
不论一个新闻的言论多么逻辑自洽，都未必是全部真相。
掐头去尾，可能就是另一个故事。
所以，和自己无关的事，看看就好。
和自己有关的事，多保持一点怀疑。
看再多别人的生活，也比不上踏实地去过自己的人生。
点个 【在看】 吧，希望我们多过真实的人生，少沉溺网络的世界。
你有过手机越刷越累，越刷越无聊的经验吗？又是怎样应对的呢？欢迎大家来评论区一起聊聊吧～
作者 | 肖肖，心里有人烟，笔下才有眷恋。
主播 | 亚楠，电台主播。
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
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