我们大多数都是普通人，这就意味着，如果我们不能提升认知，就只能被本能脑和情绪脑束缚，一生都活在犹如低等生物般的生理需求中。
富书作者：鹿小竹
来源：富兰克林读书俱乐部原创
很多年以前的一天，在美国纽约举行着一场世界台球冠军争夺赛。
参赛选手刘易斯·福克斯，以绝对优势将其他选手甩到身后，已经胜利在握。
突然，一只苍蝇落在了主球上，他赶忙挥手赶走。
可当他再次俯身准备击球的时候，苍蝇又落在了主球上，在观众的哄笑声中，他又一次把苍蝇赶走。
这时，他的情绪发生了变化，他开始因苍蝇不断落在主球上而生气。
更可气的是，这只苍蝇像是故意的，只要他一准备击球，就会重新落到球上。
他感觉观众的笑声，一次比一次刺耳，情绪恶劣到了极点，最终失去理智，选择了不去击球，而是打苍蝇。
结果球杆触动了球，失去了一轮机会。
刘易斯·福克斯一下子乱了方寸，导致后面的比赛连连失误，最终输了这场比赛。
后来，人们发现了刘易斯·福克斯的尸体，他投河自杀了。
坏情绪的可怕，就在于它会掠夺走一个人的理智。
一名所向披靡的优秀选手，居然被一只苍蝇打败，还失去了生命。
这事怎么想，都觉得很不可思议，可这就是坏情绪的破坏力。
不是所有人，面对坏情绪，都能及时踩住刹车。
都是坏情绪种下 的毒
在【危险人格识别】一书中， 情绪不稳定，被视为危险人格 。
拥有这种人格的人，情绪很容易被触动，一点点刺激就能让情绪吞噬掉自己。
而往往这类人，总是自食其果。
生活大部分的苦，都是坏情绪种下的毒。
很久以前看到一则新闻，一安徽女子因为家庭琐事与丈夫争吵。
一时情绪难以自控，把2岁的孩子从14楼摔下，自己也准备跟着跳下楼，被丈夫拦下，但孩子已不幸身亡，该女子也因此被捕入狱。
有人说，丧子之痛是一个人所能承受的最具毁灭性的精神创伤。
相比于牢狱之灾，亲手杀死自己的孩子，该是怎样一种剜心之痛。
也许有人会说，哪个正常人会干这种事， 这女子简直不是人或脑子有问题。
可情绪上头那一刻，理智为零。
坏情绪的破坏力，堪比病毒。
【热锅上的家庭】一书中，女主人卡罗琳的一家就是因为控制不住情绪，才将一家人带入僵局。
因为控制不住情绪，夫妻俩总是吵架，卡罗琳与女儿说不到两句也会吵起来，互相指责，常常是儿女摔门离家出走，夜不归宿，后来甚至还有了自杀的念头。
面对这样的情景，卡罗琳哭泣、谩骂，把自己搞得狼狈不堪。
可问题越来越严重，夫妻两人为女儿再次激烈争吵，关系降到冰点，还吓坏了家里其他两个小宝贝。
他们每天提心吊胆，既担心姐姐自杀，又担心父母会离婚，严重影响了心理健康成长。
是的，到了一定的年龄，特别是成家以后，我们会越来越发现生活不容易的事情实在是太多了。
很容易被生活中的一点点鸡毛蒜皮折腾得筋疲力尽。
可越是这样，我们越要控制好自己的情绪。
有人说： 「情绪是人类的标志，可这个标志就是一把双刃剑，伤害了我们身边多少人。 」
糟糕的生活，大多是纵容坏情绪的恶果。
生活已很不易，就别种那么多「恶果」，毒自己了。
一半是尊重别人，一半是保护自己
著名心理学家马斯洛说过：「期盼社会对自己尊重，是一个人天性的需要。」
看到过一则新闻，一个读小学的男孩，因头部受伤剃了光头，结果被班上同学嘲笑是「光头强」，男孩倍感羞辱，愤怒之下打了对方。
在孩子的世界里，尊严很重要，大人的世界里更是亦然。
记得2019年，有位女演员大闹宜昌火车站。
原本是自己违规携带违禁品，还想蒙混过关，被识破后，恼羞成怒地与安检人员大吵大闹。
其实整个过程安检人员都是彬彬有礼地解释，没有任何指责的话语。
可女演员却觉得自己身份高贵，这些人没有资格查她，自始至终都没有给工作人员给予过尊重。
甚至在警察到来后，还毫不避讳地说： 「你完了，我是公众人物。 」
似乎公众人物就该凌驾于一切普通人之上。
这趾高气扬的模样，真的很难看。
归根结底，这位女演员的情绪失控，来自她从心底里就瞧不起那些工作人员，故而也不尊重他们。
当外部有任何风吹草动，就会情绪崩溃，失去理智。
董卿在主持人大赛上说： 「一切都在追求一种平衡，如果我们失去了平衡，那对不起，枪响之后没有赢家。 」
一个不尊重别人，不控制自己情绪的人，最后往往自己也会受伤。
就像这位女演员事发后，被拘留5日，芒果TV还发布申明，与艺人解除经纪合约，自己饰演的电视剧，也被AI换脸，换成别的女演员播出。
有的时候，自己的运气就是这样丢失的，当时觉得莫名其妙，实则都有迹可循。
控制情绪，既是尊重别人，更是保护自己。
胡适曾说： 「世间最可恶的事，莫过于一张生气的脸。 」
试想一下，当你面对的是一张生气的脸时，自己也会瞬间心情变坏，更不想给「这张生气的脸」好脸色。
正如【论语】里的那句话： 「躬自厚而博责于人，则远怨矣。 」
当别人的行为，不符合自己的期待时，也请学会尊重与理解。
毕竟，人类的悲欢并不相通。
有了尊重，就会有理解； 有了理解，离控制住自己的情绪就不远了。
浮生不过梦一场，能保护你的，从来不是时间，而是自己对万事万物的尊重。
日常中，似乎有无数的理由，可以让我们的情绪变坏。
纵使我们知道，情绪稳定有多重要，却也无法控制自己的情绪。
焦虑、紧张、悲伤… …
当这些所谓的坏情绪来临时，你是怎么面对他们的？
在这里，我分享3个小方法。
1、分散注意力，坏情绪是留不住的。
【道德经】有云： 「飘雨不终朝，骤雨不终日。 」
意思是狂风刮不了一早上，暴雨下不了一整天。
情绪就像天气，会变化。
当你情绪上头，请先忍住，在心里从1数到10，等情绪稍有变化了，再决定该怎么处理事情。
因为脾气来了，福气便会走。
愤怒、怨恨、沮丧、焦虑、烦躁、恐惧等等这些负面情绪，伤害的不仅是你当下的心情，还会伤害你的身体，你身边的亲人，还有一生的福气。
2、克服认知缺陷，控制自己的情绪。
情绪，是我们的内心对于外在事物认知的内在投射。
一个人的认知水平越低，对一件事情的判断就会越局限。
【认知觉醒】一书中讲到普通人只能靠天性和感觉野蛮生长， 我们大多数都是普通人，这就意味着，如果我们不能提升认知，就只能被本能脑和情绪脑束缚，一生都活在犹如低等生物般的生理需求中。
成长是件痛苦的事，它需要不断地克服天性和情绪侄楛。
「塞翁失马焉知非福」， 塞翁丢失了马，旁人觉得烦恼，塞翁却觉得不一定是坏事，两种认知，造就两种情绪。
不同的认知，造就不同的处事方式，不同的情绪。
真正成熟的人，一生中不断精进自己的认知，永无止境。
3、运动30分钟，将坏情绪宣泄出去。
有人说： 「跑步的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良。 」
处理坏情绪，最佳的方法之一，就是运动。
大汗淋漓之后，坏情绪也似乎随着汗水流出，只留下一身轻松。
德国柏林自由大学曾对12名重度抑郁症患者，进行了追踪调查。
当他们发现药物治疗，无法改善患者的病况时，便将治疗方案调整为要求患者每天跑步30分钟。
期间，逐渐增加运动量。
结果10天以后，有6名患者表示抑郁情绪已大为改善。
运动能给人带来更好的心情，把坏情绪宣泄出去。
大嶋信赖说：「优秀的人控制情绪，卓越的人玩转情绪。」
我们大部分的人，还处于「玩转情绪」遥不可及的阶段。
可我们可以，从今天开始，慢慢学会控制坏情绪。
点个 在看 ，一个人成熟的标志，就是及时给坏情绪「踩刹车」。
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作者简介： 鹿小竹 ， 富书作者 ， 不断输入输出的日子是什么体验，我想试试， 一个人要想成功， 你都需要一种能力来支撑你做好自己，不被阻挠，不被诱惑，这就是屏蔽力， 富书第4本新书 【屏蔽力】正在热销中， 你的生活，需要屏蔽力 ， 和500万人一起升级生活认知，知乎、微博@富书，本文首发公众号：富兰克林读书俱乐部（ID：FranklinReadingClub）， 责编：青允，排版：闻溪，校对：夏梦之、Jenny
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