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一个人成熟的标志:及时给坏情绪「踩刹车」

2024-06-01情感

我们大多数都是普通人,这就意味着,如果我们不能提升认知,就只能被本能脑和情绪脑束缚,一生都活在犹如低等生物般的生理需求中。

富书作者:鹿小竹

来源:富兰克林读书俱乐部原创

很多年以前的一天,在美国纽约举行着一场世界台球冠军争夺赛。

参赛选手刘易斯·福克斯,以绝对优势将其他选手甩到身后,已经胜利在握。

突然,一只苍蝇落在了主球上,他赶忙挥手赶走。

可当他再次俯身准备击球的时候,苍蝇又落在了主球上,在观众的哄笑声中,他又一次把苍蝇赶走。

这时,他的情绪发生了变化,他开始因苍蝇不断落在主球上而生气。

更可气的是,这只苍蝇像是故意的,只要他一准备击球,就会重新落到球上。

他感觉观众的笑声,一次比一次刺耳,情绪恶劣到了极点,最终失去理智,选择了不去击球,而是打苍蝇。

结果球杆触动了球,失去了一轮机会。

刘易斯·福克斯一下子乱了方寸,导致后面的比赛连连失误,最终输了这场比赛。

后来,人们发现了刘易斯·福克斯的尸体,他投河自杀了。

坏情绪的可怕,就在于它会掠夺走一个人的理智。

一名所向披靡的优秀选手,居然被一只苍蝇打败,还失去了生命。

这事怎么想,都觉得很不可思议,可这就是坏情绪的破坏力。

不是所有人,面对坏情绪,都能及时踩住刹车。

生活大部分的苦,

都是坏情绪种下 的毒

在【危险人格识别】一书中, 情绪不稳定,被视为危险人格

拥有这种人格的人,情绪很容易被触动,一点点刺激就能让情绪吞噬掉自己。

而往往这类人,总是自食其果。

生活大部分的苦,都是坏情绪种下的毒。

很久以前看到一则新闻,一安徽女子因为家庭琐事与丈夫争吵。

一时情绪难以自控,把2岁的孩子从14楼摔下,自己也准备跟着跳下楼,被丈夫拦下,但孩子已不幸身亡,该女子也因此被捕入狱。

有人说,丧子之痛是一个人所能承受的最具毁灭性的精神创伤。

相比于牢狱之灾,亲手杀死自己的孩子,该是怎样一种剜心之痛。

也许有人会说,哪个正常人会干这种事, 这女子简直不是人或脑子有问题。

可情绪上头那一刻,理智为零。

坏情绪的破坏力,堪比病毒。

【热锅上的家庭】一书中,女主人卡罗琳的一家就是因为控制不住情绪,才将一家人带入僵局。

因为控制不住情绪,夫妻俩总是吵架,卡罗琳与女儿说不到两句也会吵起来,互相指责,常常是儿女摔门离家出走,夜不归宿,后来甚至还有了自杀的念头。

面对这样的情景,卡罗琳哭泣、谩骂,把自己搞得狼狈不堪。

可问题越来越严重,夫妻两人为女儿再次激烈争吵,关系降到冰点,还吓坏了家里其他两个小宝贝。

他们每天提心吊胆,既担心姐姐自杀,又担心父母会离婚,严重影响了心理健康成长。

是的,到了一定的年龄,特别是成家以后,我们会越来越发现生活不容易的事情实在是太多了。

很容易被生活中的一点点鸡毛蒜皮折腾得筋疲力尽。

可越是这样,我们越要控制好自己的情绪。

有人说: 「情绪是人类的标志,可这个标志就是一把双刃剑,伤害了我们身边多少人。

糟糕的生活,大多是纵容坏情绪的恶果。

生活已很不易,就别种那么多「恶果」,毒自己了。

给坏情 绪「踩刹车」,

一半是尊重别人,一半是保护自己

著名心理学家马斯洛说过:「期盼社会对自己尊重,是一个人天性的需要。」

看到过一则新闻,一个读小学的男孩,因头部受伤剃了光头,结果被班上同学嘲笑是「光头强」,男孩倍感羞辱,愤怒之下打了对方。

在孩子的世界里,尊严很重要,大人的世界里更是亦然。

记得2019年,有位女演员大闹宜昌火车站。

原本是自己违规携带违禁品,还想蒙混过关,被识破后,恼羞成怒地与安检人员大吵大闹。

其实整个过程安检人员都是彬彬有礼地解释,没有任何指责的话语。

可女演员却觉得自己身份高贵,这些人没有资格查她,自始至终都没有给工作人员给予过尊重。

甚至在警察到来后,还毫不避讳地说: 「你完了,我是公众人物。

似乎公众人物就该凌驾于一切普通人之上。

这趾高气扬的模样,真的很难看。

归根结底,这位女演员的情绪失控,来自她从心底里就瞧不起那些工作人员,故而也不尊重他们。

当外部有任何风吹草动,就会情绪崩溃,失去理智。

董卿在主持人大赛上说: 「一切都在追求一种平衡,如果我们失去了平衡,那对不起,枪响之后没有赢家。

一个不尊重别人,不控制自己情绪的人,最后往往自己也会受伤。

就像这位女演员事发后,被拘留5日,芒果TV还发布申明,与艺人解除经纪合约,自己饰演的电视剧,也被AI换脸,换成别的女演员播出。

有的时候,自己的运气就是这样丢失的,当时觉得莫名其妙,实则都有迹可循。

控制情绪,既是尊重别人,更是保护自己。

胡适曾说: 「世间最可恶的事,莫过于一张生气的脸。

试想一下,当你面对的是一张生气的脸时,自己也会瞬间心情变坏,更不想给「这张生气的脸」好脸色。

正如【论语】里的那句话: 「躬自厚而博责于人,则远怨矣。

当别人的行为,不符合自己的期待时,也请学会尊重与理解。

毕竟,人类的悲欢并不相通。

有了尊重,就会有理解; 有了理解,离控制住自己的情绪就不远了。

浮生不过梦一场,能保护你的,从来不是时间,而是自己对万事万物的尊重。

情绪稳定,是一个人成 熟的标志

日常中,似乎有无数的理由,可以让我们的情绪变坏。

纵使我们知道,情绪稳定有多重要,却也无法控制自己的情绪。

焦虑、紧张、悲伤… …

当这些所谓的坏情绪来临时,你是怎么面对他们的?

在这里,我分享3个小方法。

1、分散注意力,坏情绪是留不住的。

【道德经】有云: 「飘雨不终朝,骤雨不终日。

意思是狂风刮不了一早上,暴雨下不了一整天。

情绪就像天气,会变化。

当你情绪上头,请先忍住,在心里从1数到10,等情绪稍有变化了,再决定该怎么处理事情。

因为脾气来了,福气便会走。

愤怒、怨恨、沮丧、焦虑、烦躁、恐惧等等这些负面情绪,伤害的不仅是你当下的心情,还会伤害你的身体,你身边的亲人,还有一生的福气。

2、克服认知缺陷,控制自己的情绪。

情绪,是我们的内心对于外在事物认知的内在投射。

一个人的认知水平越低,对一件事情的判断就会越局限。

【认知觉醒】一书中讲到普通人只能靠天性和感觉野蛮生长, 我们大多数都是普通人,这就意味着,如果我们不能提升认知,就只能被本能脑和情绪脑束缚,一生都活在犹如低等生物般的生理需求中。

成长是件痛苦的事,它需要不断地克服天性和情绪侄楛。

「塞翁失马焉知非福」, 塞翁丢失了马,旁人觉得烦恼,塞翁却觉得不一定是坏事,两种认知,造就两种情绪。

不同的认知,造就不同的处事方式,不同的情绪。

真正成熟的人,一生中不断精进自己的认知,永无止境。

3、运动30分钟,将坏情绪宣泄出去。

有人说: 「跑步的多巴胺仅次于谈恋爱,三公里专治各种不爽,五公里专治各种内伤,十公里跑完内心全是坦荡和善良。

处理坏情绪,最佳的方法之一,就是运动。

大汗淋漓之后,坏情绪也似乎随着汗水流出,只留下一身轻松。

德国柏林自由大学曾对12名重度抑郁症患者,进行了追踪调查。

当他们发现药物治疗,无法改善患者的病况时,便将治疗方案调整为要求患者每天跑步30分钟。

期间,逐渐增加运动量。

结果10天以后,有6名患者表示抑郁情绪已大为改善。

运动能给人带来更好的心情,把坏情绪宣泄出去。

大嶋信赖说:「优秀的人控制情绪,卓越的人玩转情绪。」

我们大部分的人,还处于「玩转情绪」遥不可及的阶段。

可我们可以,从今天开始,慢慢学会控制坏情绪。

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作者简介: 鹿小竹 富书作者 不断输入输出的日子是什么体验,我想试试, 一个人‬要想成功, 你都需要一种能力来支撑你做好‬自己,不被阻挠,不被诱惑,这就是屏蔽力, 富书第4本新书 【屏蔽力】正在热销中, 你的生活,需要屏蔽力 和500万人一起升级生活认知,知乎、微博@富书,本文首发公众号:富兰克林读书俱乐部(ID:FranklinReadingClub), 责编:青允,排版:闻溪,校对:夏梦之、Jenny

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