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摆脱工作内耗最好的方法:保持冷漠

2024-06-20情感

当你懂得了「事在人先」,修炼了一颗适度冷漠的心,那么即使职场硝烟四起,你亦能够在其中游刃有余。

富书作者: 笑在掌心

来源:富兰克林读书俱乐部原创

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有句话说得好:「工作中最大的累,从不是工作本身,而是不得不与身边的各种人和事周旋。」

细细想来,的确如此。

为了工作不出纰漏,恨不得事事一肩扛起,哪怕是别人的工作,也要亲力亲为,到头来非但换不来感激,反而拖垮了自己;

同事 领导 的三言两语,便乱了自己的心绪,忍不住四处 澄清 ,可旁人却未必信你;

目睹他人身处不幸,情绪便开始决堤,妄图拯救别人于水火,但结果往往事与愿违,于是又开始自责不已。

在工作中,我们常常会不自觉地投入太多感情。

可过分的热情不仅于工作无益,反而会吞噬掉我们的能量和精力。

工作越久越发现, 适当 保持冷漠才是职场最好的通行证。

收起过度责任心

在【接受不完美的自己】一书中,作者分享了她好朋友晓雯的故事:

晓雯是个十足的工作狂,经常连续工作十几个小时。

除了吃饭睡觉,便是不停地写报告、见客户、做方案,每天忙得像个陀螺一样。

身为部门经理,按理说很多工作都可以分配给下属,但是晓雯从来不这么做。

因为她对下属的能力不放心,希望每个环节步骤都由自己亲自监督。

有时下属做的方案达不到她的预期,她干脆就自己上手完成。

慢慢地,越来越多下属工作都落到了她身上,忙碌成了家常便饭。

而下属也都习以为常,就算她忙得焦头烂额,也一副事不关己的模样。

然而,晓雯的工作业绩却没有因此提升,反而因为常常加班熬出了胃病。

职场中,或许有不少人也和晓雯一样,以为一心低头做事,就是努力;以为事事亲力亲为,就能增值。

可是,一味地忙碌并非衡量工作价值的标准,反而是压垮身心的稻草。

在心理学中,有一个著名的留白效应:说的是在整幅画中适当留下空白,给人以想象的余地。

工作中,留白也同样重要,适当地给自己留白,才能让人有喘息的时间,让工作更加张弛有度。

过剩的责任心,非但不能提升效率,反而会让自己身心俱疲。

工作讲的是团队协助、同舟共济,而非一场单枪匹马的战役。

懂得借力协作,各司其职,才能有效提升工作的效率。

就像那一句:「一人撑船船难行,众人划桨渡长江。」

不必事事躬亲,学会剥离过度的责任感,才能把不属于自己的事,归还给别人。

不越俎代庖,把自己的高标准强加于人,方能事半功倍,拥有良性协作的工作氛围。

屏蔽外界的杂音

前程无忧网曾做过一项调查,试图探究职场人的压力来自何处。

调查结果显示,在各项压力中,人际关系这一问题高居榜首。

有65%的受访者坦言,都曾因为别人的一句无心之语,就陷入内耗之中。

想起杨天真在【奇葩说】中,曾说过的一句话: 「在工作中要有渣男心态,不在意老板和同事的评价,才会在工作中举重若轻。

早年的她作为经纪人,因为危机处理能力强,有一段时间,一度被同事们认为是一个心机很重、手段很多的人。

为此,她感到非常苦恼。

她不明白,为什么自己只是想要尽快解决问题,却成了众矢之的。

起初,她也很是介怀,极力向大家解释,试图证明自己并非如此。

可她越解释,别人越觉得她不够坦然,对她的误解也越深,那些难听的声音只增不减。

渐渐地,她开始学着释怀,不再去理会外界的流言蜚语,而是把时间和精力都专注于工作之上。

最终,她凭借出色的业务能力,成为内娱最炙手可热的「第一经纪人」。

职场中,或许谁都有过因为他人而内耗的时候,也许是领导一句严厉的批评,也许是同事一个异样的眼光,又或许是客户的一个漫不经心的微表情。

别人一个不经意的举动,都会让我们内心波澜起伏,寝食难安。

周国平说过: 「痛苦,只因为你在乎,越是在乎就越痛苦,只要不在乎,别人就伤不了你一根毫毛。

你越是把旁人的话放在心里,就越是容易束缚住自己,愈发让自己寸步难行。

职场是谋生的地方,大家聚在一起只是为了赚钱而已,没必要把别人的评价看得那么重要。

与其为了旁人而苦恼,倒不如把解释自证的时间用在工作上,把合群逢迎的精力用在提升自我价值上。

不必理会那些外界声音,只管低头修炼好自己,让漂亮的业绩和过硬的实力成为傍身的底气。

低共情的能力

心理学上有个概念叫 高共情力 」, 指一个人在与他人交流,或应对他人问题时,过于投入自己的情感 ,有时甚至超过了对方本身的情绪反应

高共情特质的人,往往容易被 他人情绪所牵动和误导,从而做出对自己不利的决定。

听一位叫@ 老白 的职场博主分享过一桩往事:

说有一阵子,他的同事小李正准备跳槽去一家私企。

因为新公司各方面都满足小李的预期,唯一让他犹豫的是距离市区有点远,通勤不是很方便。

拿不定主意的小李,便向科室一位资深的主任咨询,希望前辈能帮他出出主意。

听了小李的困扰后,主任就一副语重心长的模样说:

「现在公司的人际关系简单,薪资待遇不错,领导也高度认可小李的工作能力,留下来发展,晋升空间很大。

而新公司的具体情况小李并不知晓,为了未知的机会放弃当前的稳定,实在不是明智之举。

小李听后觉得颇有道理,便决定继续留在单位。

可几个月之后,小李却后悔了。

主任给他安排了大量的工作,还经常向小李诉说自己的难处,并且表扬小李工作优秀。

慢慢地,小李身上的担子越来越重,他共情主任的难处,理解领导的痛处,但忙来忙去,自己就像无头苍蝇一般被塞了各种各样繁杂而细小的工作。

他有几次都想拒绝,但主任语重心长的对话又让他不忍心拒绝这些工作,他开始陷入情绪内耗,不想上班,不想面对主任。

后来,另一位到新公司任职的同事告诉他,新公司不仅待遇优厚,而且工作压力小,真可谓是个好去处。

小李这才意识到,主任之所以不想他离开,可能并非真心挽留,只是因为他能力还不错,能分担掉许多部门的工作。

只是,他当时太信任对方,没能更理智地权衡利弊,这才做出了草率的决定。

工作中最大的内耗,莫过于太看重别人的情绪,从而影响了自己的步调。

领导只是张张嘴,你就立刻跑断腿。

同事遇到了麻烦,你就背负起他的课题,痛苦得不能自已。

过度共情只会让人乱了心志,无法冷静理性地应对外界的难题。

很是赞同那一句: 「一个人最清醒的认知,是明白别人的情绪,与自己毫无关系。

专注自己的感受,才能屏蔽外界干扰; 恪守共情界限,才能在职场走得步履轻盈。

少共情别人,多周全自己,烦恼就少了; 学着冷一点、钝一点,工作就顺了。

纪伯伦说:「热情,一旦加上‘过度’,就是一个自焚的火焰。」

工作已然不易,又何苦再为了那些不相干的事情去消耗自己。

收起过度的责任心,别再让那些不属于你的事情,扰乱了你的阵脚。

不必去倾听外界的杂音,学会把屏蔽力置顶,只专注做好事情和自我精进。

戒掉过剩的共情欲,守护好自己的边界,才能不被外界的人事拖垮身心。

当你懂得了「事在人先」,修炼了一颗适度冷漠的心,那么即使职场硝烟四起,你亦能够在其中游刃有余。

点个 在看 ,未来的日子,愿你我都能远离工作内耗,以一种更淡然的姿态,去应对职场上的风雨荆棘。

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作者简介: 笑在掌心 富书作者 与读书相伴,让写作成为生活 ,一 个人‬要想成功, 你都需要一种能力来支撑你做好‬自己,不被阻挠,不被诱惑,这就是屏蔽力, 富书第4本新书 【屏蔽力】正在热销中, 你的生活,需要屏蔽力 和500万人一起升级生活认知,知乎、微博@富书,本文首发公众号:富兰克林读书俱乐部(ID:FranklinReadingClub), 责编:雷利,排版:闻溪,校对:闻溪、Jenny

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