当前位置: 欣欣网 > 养生

教你5个养肺妙招,每天照着做,人老肺不老!

2024-09-08养生

声明: 本篇 图、文 均来自于网络,若 图片 文字 对您造成了 侵权 ,请您请在 后台留言联系 我们进行 删除 ,我们收到留言后将尽快 删除

个体有差异 · 如涉及用药 · 须遵医嘱

中医讲「肺为华盖」,意思就是说肺像伞一样罩着其它的脏腑,但同时「肺为娇脏」,它又最易受到外来有害物质的侵害。

肺的重要性

【黄帝内经】中说:「肺者,气之本,魄之处也。」人体之气都是由是肺主导的,所以拥有健康的肺,才能使身体强健、精神饱满。

中医肺主宣发、肃降、调节水道,是指肺通过对体内水液起到疏通调节的作用,将其分散到身体各处,通过皮肤毛孔排泄汗液,将水液向下输送到肾和膀胱,形成尿液排出体外。

图片来源:视觉中国

肺还是我们身体抵御外邪的一道屏障,但因为肺与外界相通,

所以很容易受伤害,相比于其他脏腑,我们要更加悉心养护它。

肺需要养护的信号

1. 皮肤差:面色苍白;暗黄憔悴痘痘频发。

2. 鼻子:鼻塞流涕;鼻异常出血;不闻香臭。

3. 咳嗽:长期慢性咳嗽;干咳湿咳;咳痰带血。

4. 身体:经常便秘;睡后易醒。

肺有「四怕」,尽量避免

1

怕气

肺主一身之气,是气体交换场所,吸入气体质量的好坏,直接影响肺脏。香烟的毒气、污染的大气、厨房油烟气等都容易伤到肺。因此,一些不良有害气体,都会损害肺部功能,甚至诱发各类肺部疾病。

2

怕燥

肺喜润恶燥,燥邪最易伤肺。一旦燥邪伤肺,等到秋季来临时,易诱发各类肺部疾病。因此,日常生活中,要注意润肺,以对抗燥邪的侵害。

3

怕寒

肺喜温怕寒,在寒气到来时,往往第一个受伤。寒邪经口鼻犯肺,使肺气不得发散,津液凝结,从而诱发感冒等呼吸道疾病,可致人体免疫力下降或引发慢性鼻炎。

4

怕悲伤

悲伤和忧愁虽然有所不同,但皆为负面情绪。【黄帝内经】说:「悲则气消」。说明过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气。

5个养肺妙招

1

开怀大笑可宣肺

中医有「常笑宣肺」一说。大笑有利于肺扩张,人在笑时还会不由自主地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧供。

2

主动咳嗽可净肺

随着环境污染的增加,人体吸入空气中的污染物后,轻者可引发气管炎症;重者可致中毒,甚至癌变。因此,平时应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择在空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污浊物,减少肺部损害。

3

尽量扩胸可护肺

平时适度的呼吸动作有助于护肺。如腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动呼吸。这些动作能很好地增加肺活量,尤其有利于慢阻肺患者或肺功能不全者的康复,还可保持肺细胞和支气管的弹性。

4

多喝开水可润肺

秋季气候干燥,人体水分丢失较多,及时补充这些损耗非常有必要。每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏及呼吸道的正常湿润度。还可将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入「水蒸气」,每次10分钟,每日2~3次即可。

5

揉按鼻翼可健肺

将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩50~100次左右。然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)20次。每日早晚各做1~2组,有助于畅通鼻道、健肺清肺。