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个体有差异 · 如涉及用药 · 须遵医嘱
有研究发现：在老年痴呆症症状出现的前11~15年，就会认知障碍迹象发生。有专家建议， 年过40岁，就要开始有意识地预防，并时刻关注自己身体和心理上的变化。
老年痴呆，又叫阿尔兹海默症，也被称为上帝最恶毒魔咒。从某种意义上来说，它比癌症还可怕。至今病因未明，没有药物可以治愈，只能缓解。
可怕的是，科学研究发现，一些所谓的好习惯，其实可能是老年痴呆的元凶。
1
清淡饮食
问: 不舒服？ 答: 吃清淡点
问: 生病了? 答: 吃清淡点
问: 大病初愈? 答: 吃清淡点
医生常说这句话，但是清淡到底是指什么？很多人走向极端，将清淡饮食等同于长期吃素，甚至油和盐都不敢吃。
如果长期吃素，会导致虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状。
严重缺乏营养时，甚至会造成老年痴呆、结石、骨质疏松等疾病。
尤其是老年人群，应特别注意营养。常吃鱼、禽、蛋和瘦肉类等优质蛋白质，保证蔬菜、水果摄入。糖和盐要控量，但是一点不吃对身体更不利。
2
太爱干净
卫生条件和设施更好、城市化更高的国家，如果过度清洁，认知障碍症发病率也更高。其中，卫生设施好的国家，认证障碍症发病率高出33%。
经常消毒，经常使用抗菌类药物，从不接触大自然……当生活环境太过洁净，也是对生态平衡的破坏。
3
睡得太足
睡少了不好，睡多了也不好。
成年人睡眠时间在6.5-7.4小时之间，死亡率最低。睡眠超过8小时的长睡眠者，中风的可能性增加到了146%。
弗雷明汉心脏研究人员发现， 每天睡眠超过9个小时的老年人患老年痴呆症的风险两倍于平均水平。
不过假如你一直都必须每天睡9小时以上才舒服，那没必要故意更改作息，若是为了赖床，或是突然莫名每天昏睡9小时以上，前者就要克服自己的惰性，后者就得去医院了， 因为昏睡是老年痴呆的早期症状。
[ 最全老年痴呆防治手册 ]
2 大误解
1.老年痴呆是自然衰老错！它一种疾病。
2.老年痴呆完全无药可医错！吃药可以缓解进程，提高生活质量。
5大陋习请远离
1.抽烟。
2.吃东西狼吞虎咽。
3.吃饭吃很饱。
4.饮烈性酒
5.使用铝制的炊具和餐具
9个锻炼大脑秘诀
1.房间多挂照片，回忆快乐。
2.建立「记忆中心」。准备一个橱柜或桌子，放上所有重要的东西，比如钥匙、门禁卡、病历、药物，巩固记忆，减少健忘。
3.闭着眼睛找灯开关，调动多种感官做同一件事可以锻炼自己的神经系统。
4.手里转核桃，刺激手上穴位。
5.学门乐器做大脑操。
6.常吃菠菜，德国乌尔姆大学研究发现，富含 抗氧化剂 的菜可以降低患阿尔兹海默症几率。不过吃之前要焯一下。
7.学一门外语。
8.适量吃点鸡肉。
9.每天散步20分钟。
10大早期症状预警
1.记忆力衰退，记不起眼前或短期内发生的事。
2.处理熟悉的事情出现困难。
3.语言表达产生困难。
4.丧失时间观念与方向感，甚至会迷路。
5.判断力与警觉性降低。
6.理解力或安排事务的能力下降。
7.常把东西乱放在不适当的地方。
8.情绪发生剧变，动辄发怒。
9.个性改变。
10.失去活动力，无法照顾自己。
几个简单手指动作预防老年痴呆
不想患上老年痴呆，学会预防变得无比重要。
那么该如何预防老年痴呆的发生呢？
研究表明，手指的各类运动可促进脑部血液循环，延缓脑神经细胞的老化，促进理解、记忆等功
今天就给大家介绍一套可以预防老年痴呆、促进躯体健康、提高生活质量的手指操。 手指操每个动作两个八拍，简单易学，一起来动一动吧。
手心相对，上下摩擦
手心搓手背
双手十指交叉用力相握
双手十指交叉握拳，顺时针转动
单手指尖相对
双手握拳，再用力放开
一手握拳，一手五指散开
一手手心放在胸口，一手握拳向前伸展
一手手心按压一手指尖
两手拇指、食指做爬梯动作
如果你嫌麻烦，平常可以和家人朋友玩玩下面的手指游戏。
一支枪打四只鸟
手指数数：1+1=2、2+2=4、4+4=8、8+8=16
这两个游戏看起来虽简单，但是却能很好地锻炼到我们左右脑的交互能力。
