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个体有差异 · 如涉及用药 · 须遵医嘱
穴位是中国文化和中医学特有的名词。多为神经末梢和血管较多的地方。称为穴、穴道，主要指人体经络线上特殊的点区部位，中医可以通过针灸或者推拿、点按、艾灸刺激相应的经络点治疗疾病。部分穴位并不在经络上，但对其的刺激亦可产生疗效。
穴位是人体自带的「健康开关」，日常进行合理的穴位按摩，也有助于健康长寿。
早在两千多年前，我们的祖先就已经在著 名医典【黄帝内经】里指出，「气穴所发，各有处名「，并记 载了160个穴位名称。
中医认为，穴位不仅是经络之气输注于体表的部位，还是针灸、推拿等疗法的施术部位，更有「按之快然」、「驱病迅速」的好处。
下面给大家介绍传统中医里的「三窝三穴」，这些部位，适合按摩养生。
按揉三窝
1、常揉眼窝——促安神
眼窝在眼眶之内的柔软区域，每天按揉一下除了可以养护双眼，与此同时还有辅助降压安神的作用。
方法 ：轻闭双目，用食指的指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。
2、常揉耳窝——防感冒
耳窝有一个非常重要的穴位—— 翳风穴 ，位于双侧耳垂后方的凹陷处。按揉翳风穴可以起到防治感冒，预防风邪入侵身体的作用。
方法 ：用双手拇指缓缓用力按压耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10~15分钟。
3、常揉颈窝——能利嗓
刺激颈窝可使肌肉痉挛紧张度下降，发挥止咳平喘作用。
方法 ：用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛为宜。
按揉三穴
1、常揉内外关——调血压
内关穴在手腕内侧，腕横纹往上两寸（约3横指宽），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间的凹陷处，在手背侧对应的点为外关穴。
方法 ：将拇指、食指分别放在内关穴、外关穴上，上下点揉30秒为一组，左右手交替进行，每天点揉5~10分钟，可调节血压。
2、常揉然谷——助稳糖
内踝尖下方有一块隆起的骨头，它的下面就是然谷穴，这是我国古代记载最早的治疗消渴症（也就是 糖尿病 ）的穴位。
方法 ：每天晚上洗完脚后，以拇指用力按揉然谷穴，直到有明显酸胀感为宜。
3、常揉丰隆——调血脂
丰隆穴在小腿前外侧， 可在外踝尖往上8寸（约10横指宽）处取穴。
方法 ：每天按揉丰隆穴、承山穴两三分钟，配合运动，就能起到很好的降血脂作用。
按摩注意事项：
按摩穴位要注意 不能长期进行 ，长时间刺激一个穴位是会有破气的可能的，而且也会降低穴位的敏感程度和对身体的改善作用。
最好的方法是不要局限于一个点， 要把点、线、面结合起来 ，不要只盯着一个位置，像心经上很多穴位治症很相似，按摩时最好都带上，就成了以点带动线，多按摩几条线，又会成了按摩面， 这样点、线、面结合保健起到的保健效果更好。
