脑梗，医学上叫脑梗死，简单来说，就是脑血管被堵住了，血液过不去，大脑某块区域就「断粮」了，轻的会头疼、手脚不利索，重的直接偏瘫、失语，甚至危及生命。唉，这病可不简单，是中老年人的一大「杀手」。
中医里头，脑梗跟「中风」差不多意思，讲究的是气血运行不畅，经络阻塞。就像咱们家里的水管，时间一长，里面就容易沉积各种垃圾，水流就不顺畅了。所以，预防脑梗，关键还得看咱们平时怎么保养，怎么让气血通顺。
为啥脑梗逐年增多？
说到脑梗逐年增多，这背后的原因可不简单。首先，现代生活节奏快，压力大，咱们中老年人，退休了还得操心儿孙，心里头那点事儿，比上班时还多，这样一来，肝气郁结，气血就容易淤堵。
再一个，饮食上不注意，虽然都说「病从口入」，但大家往往把矛头指向了肥肉。其实，肥肉虽然油腻，偶尔吃点，只要身体代谢好，也无大碍。真正的问题在于「精细饮食」和「高糖高盐」。
咱们现在吃的米啊面啊，太精细了，纤维少了，血糖就容易升高，血糖一高，血管就容易受伤，斑块就容易形成。还有啊，盐吃多了，血压就上去了，血压不稳，血管可就要遭殃了。
最重要的是，运动少了。以前咱们年轻时，田间地头，走南闯北，一天下来，活动量不小。现在呢，出门坐车，上楼乘电梯，连买菜都是网购，身体动得少了，气血运行自然就慢了。
提醒：与肥肉无关，有一样东西要少碰
说了这么多，您可能要问了，老刘，到底啥东西要少碰？别急，这就告诉您——那就是「精制糖」！
没错，精制糖！咱们平时吃的糖果、甜饮料、糕点，还有那些加了糖的加工食品，里面都藏着大量的精制糖。
这东西，吃进嘴里，甜滋滋的，可进了身体，就成了「甜蜜的负担」。它会迅速升高血糖，让胰岛素忙不过来，时间一长，胰岛素就不敏感了，糖尿病就找上门了。糖尿病可是脑梗的重要危险因素之一。
而且，精制糖还会促进炎症反应，损伤血管内皮，加速动脉硬化，这不就是给脑梗「铺路」嘛！所以啊，咱们中老年人，要想远离脑梗，就得学会「戒甜」。
平时，多喝点绿茶，吃点天然的水果，比如苹果，糖分不高，还能补充纤维和维生素。主食呢，适当吃点粗粮，燕麦、糙米都不错，既管饱，又健康。还有，别忘了运动，每天走个半小时，活动活动筋骨，气血自然就通顺了。
最后，老刘想说，养生，是个长期的事儿，不能指望一朝一夕就见效。咱们中老年人，更要心态平和，不急不躁，享受每一天。
