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个体有差异 · 如涉及用药 · 须遵医嘱
当繁忙的一天即将结束， 夜深人静的时候，万籁俱寂，本应该枕着欢乐进入甜甜的梦乡， 你是否渴望能拥有一个安稳的睡眠， 做一个美丽的梦，岂不是好。 让疲惫的身体得到充分的休息？
然而，随着现代生活节奏的加快，人们每天都在忙碌，还有一些经常加班的人士，经常会辗转反侧难以入睡，都为睡不着觉感到烦恼不已。
这使得失眠非常常见，几乎人人都曾体验过，甚至有40%的人长期受它折磨。
它虽然是「小病」，但治疗起来却十分困难，生活中的很多小事，比如劳累、生气、烦躁、食欲不振、暑热等，都有可能引起失眠。
或许你曾尝试过各种助眠方法，却总觉得效果不尽如人意。
今天，我要告诉你一个简单却效果显著的小秘诀——睡前摸一摸这个部位，让你一觉睡到自然醒！
究竟 睡觉前 摸哪个部位，可让你一觉睡到自然醒呢？看完下面的视频，你就知道了...
失眠虽然称之为「小病」，但它带来的影响却一点也不小，常见的三高、心脑血管疾病都与它相关，千万不能小觑。
耳朵上布满了许多穴位，与身体的各个部位紧密相连。睡前轻轻地揉搓耳朵，不仅能促进耳部血液循环，还能刺激相应的穴位，起到安神助眠的作用。
安眠穴自然主要作用是治疗失眠的，但除此之外，也是作用多多，对于头痛，眩晕，心悸，烦躁，癔病，癫痫，精神病，耳聋，高血压等都有一定的效果啦。
当然，摸耳朵并不是随便摸摸就行的。你需要用双手的拇指和食指，从耳尖开始，沿着耳廓向下揉搓，一直到耳垂。力度要适中，以不感到疼痛为宜。这个动作可以反复进行几分钟，直到你感到耳朵微微发热。
用您的手指尖顺时针和逆时针各揉30次，或者用指尖点压此穴1～3分钟，就会有一些您意想不到的效果。
中医认为，耳朵是全身经络的汇集之处。通过刺激耳朵上的穴位，可以调理脏腑功能，平衡阴阳，从而达到改善睡眠的目的。
在临床运用时，如何配合穴位组合使用，效果更加，比如说对于失眠，除了按摩或针灸安眠穴之外，还可以配合神门、三阴交等穴，可以收到更好的作用。
又比如，在治疗头痛、眩晕时，除了艾灸或针灸安眠穴之外，还可以配合四神聪、风池、太阳等穴。
如果今夜又失眠了，不妨拿起你的芊芊玉手，按摩按摩沉睡在头颈部的安眠穴吧。
也许会一觉睡到大天明。若能长期坚持，再也不用担心失眠了，可以高枕无忧了。
养成良好的睡前习惯
虽然摸耳朵这个小动作对改善睡眠有很大的帮助，但它并不是万能的。要想拥有一个好的睡眠，还需要我们养成良好的睡前习惯。比如避免在睡前进行剧烈的运动或看刺激性的内容；保持一个平静的心态；营造一个舒适、安静的睡眠环境等。
失眠的病因有多种，如果坚持一段时间，效果不明显，请咨询中医师，辩证治疗。
最后，我想说的是，睡眠是我们身体健康的重要组成部分。只有拥有足够的睡眠，我们才能拥有充沛的精力去面对生活中的挑战和机遇。所以，请珍惜每一个美好的夜晚，让睡眠成为你生活中最美好的陪伴吧！
你还知道哪些助眠的小妙招呢？欢迎在评论区留言分享，让我们一起学习，一起进步！
