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个体有差异 · 如涉及用药 · 须遵医嘱
【黄帝内经】强调说：「人之所有者，血与气耳。」血液灌注全身五脏六腑、形体关窍、四肢百骸，是人体生理功能正常运行的重要保证。
如果由于某些原因导致血液运行迟缓涩滞，停止不行则形成了病理产物瘀血。还可以因为血瘀溢出脉管，出现离经之血，如果这种血液不及时消散那么也会形成瘀血。
今天，推荐一个穴位（膈俞穴），无论是按摩还是艾灸都可达到活血养血的作用。首先我们先看看体内瘀血了，身体上会出现哪些症状？
瘀血都有哪些的表现
1、疼痛
「通则不痛，痛则不通」，有瘀血停留在体内，必然会引起脉络不通而致疼痛。
血瘀引起的疼痛特点：痛如针刺、痛有定处、疼痛拒按，一般在晚上疼痛加重。
瘀血疼痛证的表现很多，主要看瘀血所阻滞的部位，例如：
瘀血阻滞在心胸部位，就会出现典型的心胸刺痛；
瘀血阻滞在中焦脾胃，就会出现脘腹部的疼痛；
瘀血阻滞在下焦，会出现少腹部的拘急疼痛；
瘀血阻滞在女子的胞宫，影响冲任气血的运行，那么会出现月经不调或产后恶露不行；
2、 肿块
肿块是血瘀常见的表现形式，瘀血在局部凝聚，日久不散，即变成肿块。外伤后的血肿即是瘀血形成的，这大家最容易理解，其实现在我们常说的各种囊肿、肿瘤也是瘀血所致。
3、 面色晦暗，皮肤瘀斑
瘀血体质的人通常面色比较暗，尤其是两个眼圈，鼻和嘴唇紫暗，舌上有红色或青紫色的瘀点。
瘀血长时间不能消除，则精血不能濡养肌肤、经络而致肌肤甲错，或见皮肤肥厚隆起，或见皮肤僵如皮革。脉象脉细涩沉弦或结代。
这些全都是瘀血阻滞引起的，俗话说，「血瘀」生百病瘀，堵也！
瘀血会使脏腑功能失调，气血不和，进而导致疾病缠身。
因此调理起来应该使用活血化瘀的方法，使瘀血散去疼痛自然也就好了。
活血养血：膈俞穴
膈俞穴，相当于将当归、阿胶的作用合二为一，起到活血养血、补血养血的作用。为什么这样说呢？
中医学认为：心主血脉。针灸学中，膈俞被誉为"血之会穴"。膈俞穴位于心俞、肝俞之间，近脾脏，为八会穴之一，是血液聚会之处，同血液的生理、病理，以及心血管病症、血液病症等关系密切。
也是调治血证的常用穴，心主血，脾生血统血，肝藏血，具有活血止血、补血养血的作用。各种血虚证、出血证和血瘀证都能调理。
膈俞穴在哪里呢？
它位于背部第七胸椎棘突，正中线旁开1.5寸处，因穴内应横膈，故名膈俞，又因在第七胸椎棘突下，故又名七焦之间。
膈俞穴，按及点拨会非常痛！这是在筋上，推开大筋在下面点按就不会很痛！
经常刺激膈俞穴，不但能调理贫血，缓解血虚导致的皮肤瘙痒、阴血亏虚导致的潮热、盗汗；而且还能增强人体免疫力，是人体保健不可多得的一个好穴位。
膈俞穴：按摩、艾灸均可！
1、按摩
按摩时要产生气感，才能达到防病治病的作用。另外，它还有一个作用，就是脸色改变非常快，很快就变红了！
按揉方法
取穴俯卧位：在第7胸椎棘突下旁开1.5寸取穴，约与肩胛下角相平。
他人代为按揉：按揉者将双手放在被按揉者的上背部，双手大拇指指腹分别按揉两侧的膈俞穴，按揉的手法要均匀、柔和，以局部有酸痛感为佳。早晚各1次，每次按揉2～3分钟，两侧膈俞穴同时按揉。
2、艾灸
补血常常同肝俞（背部第9胸椎下旁开1.5寸）、脾俞（背部第11胸椎下旁开1.5寸）、血海（膝关节内上方髌骨上缘上2寸）、足三里（外膝眼正中直下3寸，胫骨前嵴外侧1横指宽）、三阴交（足内踝高点上3寸）等穴配伍使用，以灸法为最好；
至于活血化瘀，体表筋骨之间的淤血肿胀往往配用合谷（手背第1、2掌骨之间，略靠第2掌骨中点）、太冲（足背第、2跖骨结合部前方凹陷中）和阿是穴（血肿局部痛点）；内脏的淤血肿胀则多配用天枢（肚脐旁开2寸）、痞根（下背部或上腰部第1腰椎下旁开.5寸凹陷处）。
以上配穴循环灸，每穴艾灸时间为15~25分钟。
活血化瘀食疗：三七薤白鸡肉汤」
平时我们想要调整自身气血，可以多吃些一些活血化瘀的食材或药材，今天推荐的是——三七薤白鸡肉汤。
薤白能通阳散结、行气止痛，三七可活血化瘀、散结止痛，两者合用，非常适合瘀血体质的人食用，还可以用于缓解胸脘痞闷、咳喘痰多、脘腹疼痛、心胸刺痛等情况。
三七薤白鸡肉汤具体做法：
食材准备：三七6g 、薤白6g、鸡肉250g 、枸杞子20g、红枣4颗。
①三七、薤白洗净备用；
②鸡肉洗净，斩块，汆水去血沫；
③将所有食材放入锅中，加适量清水；
④大火煮沸后用小火慢煲2小时后；
⑤最后加入少量食盐即可。
（注：个人体质不同，三七、薤白并非所有人都能食用，需辩证再食用）
