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个体有差异 · 如涉及用药 · 须遵医嘱
今天已经是２０２４年７月１２号了，这个时候的 你知道吗？今年的夏天，有个非常特别的规矩，夏至之后过了五个工作日之后，那就是进入了三伏天的信号。简单地说，就是从７月５号开始算起，每过十天就加一拨热浪，所以７月１５号差不多就应该正式要「入伏」了。
入伏在即，天气闷热潮湿，在我们的身体内一定都积聚了很多的湿气、热毒，有些会变作湿疹、口疮等发作出来，有些则表现为头昏无力、精神差等，这些都是体内湿热重的表现。
三步检测体内垃圾
那我们要怎么知道自己的体内有没有垃圾呢？大家可以对照检测一下自己身体的三个部位？
一看舌苔
如果体内没有垃圾的话，舌苔是薄白苔，薄薄的一层淡白色；
舌苔如果厚腻，就代表体内的毒素是偏重的，我们身体里有垃圾。
二看食指
食指走的经络是大肠经，食指上如果通的话它是光滑红润没有杂色的；但是如果不通的话食指上就会出现一些青筋，反应肠道的淤滞偏重了。
三看掌心
手掌心应该是红润粉白的，如果筋偏紫色就说明体内垃圾过多了，需要清理。
今天给大家介绍几个小方法，纯粹衣、食、住、行、憩，在饮食方面，我们也可以用简单方便又省钱方法，食材用清水煮一煮就行了，清水一煮，既能最大限度保留蔬菜的营养，又能祛除性凉蔬菜的寒性，大家还不试一试。
让我们一起解锁防暑的正确方式
衣
注意衣物材质， 选择透气面料，衣服尽量选用棉、麻、丝类的，浅色、透气性好的衣服，少穿化纤品类服装，以免大量出汗时，不能及时散热，引起中暑。
食
合理饮食， 保证营养，多吃含水量高的蔬果。此外也可以食用乳制品，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需，还应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。
饮
及时饮水， 适当补充电解质，准备充足的水饮，及时饮用，不要等口渴了才喝水！出汗较多时可适当补充一些盐水。
此外， 夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品！
行
出行躲避烈日暴晒， 做好遮阳防护，外出尽量避开高温时段，如果此时必须外出，要做好防护工作！物理防晒、化学防晒，双重防护。
憩
合理安排作息时间， 保持充足睡眠
好好收藏
有很多食物同时具有药用的一面，操作不仅简单，而且效果非常好，关键是没有什么副作用，所以很多医生都会用它，为了你和家人，好好收藏吧。
今年的三伏天开始于７月１５日，也就是农历六月初十，这还在月初呢。所以啊，你猜猜看，今年的三伏天会不会特别热？咱们得做好防晒防暑的准备哦。
