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个体有差异 · 如涉及用药 · 须遵医嘱
在我们的身体上有很多「窝」，它们之中可藏着不少的长寿秘密！
经常按摩身体的「窝」，不仅能帮助缓解身体不适症状，还能起到保健强身的功效。
锻炼时多拍「五窝一沟」
五窝即枕骨窝、锁骨窝、腋窝、肘窝、腘窝，一沟是指腹股沟。
此六区是人体经络气血易阻区，经常拍打此六区有疏通经络、活血化瘀的作用。
今天给大家介绍一套人体经络健康操，经常做一做，正好可以刺激到这些「长寿窝」。
练习本操无需认穴找穴，拍打位置明确，容易操作，便于掌握，功效显著。
大家可以根据自身实际情况， 有针对性地加强某一式的操练，也可以整体习练。
日常保健可每天练习1~2次，每次每个区拍打120下，如痧象明显，可等痧退再进行拍打。
快跟着视频学起来！
下面是文字版教程↓↓↓
1
开式：搓劳宫
方法： 双手合十于胸前，一上一下交替进行搓擦，然后再搓擦背劳宫，左右背劳宫交替进行搓擦。
作用： 劳宫穴位于手心，搓劳宫有清心火、安心神的作用，可强壮心脏，常用于治疗失眠、神经衰弱等症。
2
拍打枕窝法
位置： 此窝在后脑区，即枕骨下方凹陷之处。
作用： 此区是督脉通行之处，经常按揉拍打此区，有疏通督脉、提神醒脑的作用，有助于预防脑血管病的发生。
3
拍打锁骨窝法
位置： 在锁骨正中的上下方各有一凹陷区， 即锁骨上窝和锁骨下窝。
作用： 胃经的缺盆穴位于锁骨上窝区，肺经的中府穴位于锁骨下窝区。经常按揉拍打此区，有疏通肺经、胃经气血，增强肺和胃功能的作用。
4
拍打腋窝法
位置： 上肢与躯干连接处的内侧下方即是腋窝。
作用： 此窝是最易发生肝气郁滞的区域，经常按揉拍打此区，有疏肝解郁、行气止痛之功效。
5
拍打肘窝法
位置： 肘窝即肘部内侧，上臂与下臂的连接处。
作用： 此区是肺经、心包经、心经的通行之处，经常按揉拍打此区，有疏通心肺气血，维护增强心肺功能的作用。
6
拍打腘窝法
位置： 此区在膝关节后方，即大腿与小腿连接的区域。
作用： 此区是膀胱经经气通行之处，经常按揉拍打此区，可疏通膀胱经气血，对遗尿、小便不利等症有调治作用。
7
拍打腹股沟法
位置： 腹股沟为下腹部两侧的三角形区域，连接腹部和大腿。
作用： 此区是多条下肢经脉交汇之处，经常拍打此区，有助于维护下肢经脉气血畅通，适合下肢活动不利的老年人日常调理。
8
收式：叩打神阙和命门
位置： 神阙即肚脐，命门位于第二腰椎棘突下。
作用： 神阙和命门是人的先天真阴真阳的聚集之处，叩打此二穴有培元固本、回阳救脱、和胃理肠、强健腰膝之功效，还可用于调治虚损腰痛、遗尿、泄泻、腹痛、阳痿、早泄、赤白带下、月经不调、脱肛等症。
