很多女性朋友总会问医生：我平时容易生闷气、爱长痘、睡不着觉，但是又没时间煮食疗方，怎么办呢？其实有一种非常方便又容易起效果的治疗方法，那就是刮痧。
刮痧是通过疏通局部经络，通畅人体气血达到调理疾病的目的，但许多朋友对刮痧有一定的误区、或可能会不了解刮痧的正确操作而误伤自己。
所以今天就和大家分享如何利用刮痧来调理女性常见问题，以及刮痧时有哪些注意事项。
人体是一个有机的整体，身体内外有着密切的联系。经络是人体气血的主要通道，也是人体生理病理信息传递的主要通道。我们脏腑气血功能的失调，也会表现在我们的体表。
刮痧，是我们传统中医的一个治疗手法，通过刺激体表的经络腧穴，来起到调畅气机，疏经通络，活血祛瘀的效果的。
女性由于「经、孕、产、乳」的特殊生理状态，因此往往会容易出现气滞血瘀的问题，而刮痧具有简单、方便、价格低廉、起效快等等特点，很适合家庭保健和我们日常的调养护理。
因此，如果我们的身体出现了一些问题，就可以适当使用刮痧来缓解我们的不适。
01
刮痧前，我们需要准备什么？
刮痧板
首先，我们要准备一块刮痧板。可以选择牛角板或是铜板，砭石和玉石材质的也可以，现在也有许多树脂和硅胶材质的硅胶板，日常生活中我们常用的汤勺等等，甚至徒手都是可以刮痧的，只要我们选择形状圆滑、有一定硬度的材料进行操作即可。
介质
刮痧要避免不加润滑的生刮，这样容易损伤我们的皮肤，反而让我们容易感染，得不偿失。刮痧的介质不仅可防止刮痧板划伤皮肤，还可以起到滋润皮肤、开泄毛孔，活血行气的作用。
一般我们可以选择油剂，像是平时我们吃的茶油、茶籽油、橄榄油、椰子油，甚至是花生油、芝麻油都可以，可以起到润滑、保护皮肤、滋润皮肤的作用；还可以选择跌打损伤油、祛风通络油之类的药油，兼有活血行气的作用。
现在市场上还有许多的精油，也可以使用，如：
✔ 薄荷精油，具有清头目、利咽喉、通鼻醒神的作用，适合鼻塞不通、头痛目赤、咽喉肿痛、头经常觉得昏沉的人；
✔ 薰衣草精油，具有安神助眠、抗焦虑的作用，适合睡眠状况不佳、心脏时有不舒适的人；
✔ 莪术油、乳香油、没药油（中草药名称—没药），具有活血行气、通经止痛的作用，适用于心脏瘀堵较重的人。
操作注意事项
刮痧时，手持刮痧板的角度以向刮拭方向倾斜30°~60°为宜，力度要轻，不能太用力。刮痧时选取的每个部位都要刮出痧，但不宜过度出痧，有一些人瘀堵比较严重，可能稍微用力刮一下就很痛，所以一般来说自己刮最好，能控制力度与出痧的程度。
02
这些刮痧方法适合我们日常操作
爱生闷气、经前乳房胀痛——刮胸背
很多女性朋友平时总是会生闷气，还会出现经前乳房胀痛的情况，这就是由于肝气郁结导致的。除了平时多做扩胸运动以外，也可以选择刮痧时刮一刮胸部和背部，疏通我们的气机，来达到气机通畅的效果。
● 从上往下刮胸骨
● 从内往外刮双臂内侧
● 从上往下刮腋下
● 从上往下刮 肩胛骨
安神助眠防脱发——刮头皮
有些女性朋友平时容易睡不好，或者是脱发比较多，这时就可以用我们的刮痧板轻轻按揉头皮，注意按摩时力度要轻柔，从前到后，按揉整个头部。这样的手法可以促进我们头皮的血液循环，放松我们的压力。
口气大，爱长痘——刮小腿
很多平时饮食不注意的女性朋友会有胃热的毛病，容易表现为口臭、脾气大、便秘、爱长痘等等。调理脾胃可以通过刮痧的方式刺激经络、疏通气血，助气血顺畅循行，从而使得脾胃调和。足三里、上巨虚、条口、下巨虚，这是小腿部位胃经的四个重要穴位，沿着这四个穴位从上往下刮胃经可以通泄胃热。
沿着胃经的四个穴位—足三里、上巨虚、条口、下巨虚从上往下刮，每一侧刮10～20次，力度要轻柔，不以出痧为目的，速度不宜过快，也可以用刮痧板的角点压按揉四大穴位。
心悸、胸闷、气短——刮手臂
很多女性朋友会有心气淤堵的问题，表现为心悸、胸闷、气短、睡不好觉等等。这时我们可以通过刮痧手厥阴心包经的方式，让这些瘀滞的气血通畅起来。
从肩膀和手的关节位一个片区开始，沿着手肘弯中点线一直刮，穿过手掌，刮到中指指尖。
03
刮痧的注意事项
在刮痧结束以后，我们可以通过观察我们的痧色来判断我们目前的体质是怎样的，大家也可以记一下，和自己的情况做个对比。
痧色紫红： 体内有实火、有瘀、不通
痧色鲜红： 体内有虚火
痧色浅，甚至不出痧： 体质很健康
不出痧，拍打后皮肤泛灰白、泛黄： 体内气血不足、体寒
同时，刮痧时还有这些事情需要注意，刮痧虽好，如果不适合，大家也不要强行操作哦。
刮痧的注意事项
1. 刮痧后1～2天局部出现轻微疼痛、痒感等属正常现象，但刮痧时要注意力道，不能过于用力。
2. 出痧后30分钟忌洗凉水澡；夏季出痧部位忌风扇或空调直吹；冬季应注意保暖。
3. 有出血倾向、皮肤过敏、极度虚弱、严重心衰的患者均应禁刮或慎刮。
4. 刮痧的频率宜一周1次，不宜过于频繁。如果1周后痧没有完全消退，再间隔几天，待痧完全消散为宜。
5. 刮痧后应该及时饮用温开水，以助机体排毒驱邪。■
【来源： 闫玉红女性健康，医学指导：闫玉红 广东省中医院皮肤科主任医师 医学博士、博士后 】
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