书中写的黄芪粥，每年入伏前，我都会提醒大家，全家人在三伏期间每天喝。一年中，这是人体特别需要吃黄芪补气虚的季节。
很多朋友坚持喝了十多年，也都体会过。有湿气、虚胖的人加 、 一起煮，效果更明显。
那么，今年这个特殊的年份，如何来喝黄芪粥呢？
第一，今年吃黄芪要加量。
日历书中，关于 【 】，专门讲了：
「今年可比往年加量服用这些养生药食：肉桂、陈皮、山茱萸、 黄芪 、乌梅、 茯苓 、鸡内金。」
——也就是今年全年都可以吃，用量也可以多一些。
所以我也做了 每天吃。
第二，今年的黄芪粥可以提前10天开始喝。
夏天是吃黄芪的黄金季节，再加上今年雨水多、湿重，更伤气，所以要早点开始喝黄芪补一补。
不用等到入伏那天，从小暑节气开始，就给全家人每天煮一锅黄芪粥吧。今年可以喝得早一点，喝得久一点。
还可以加点茯苓、荷叶祛湿气。
有提示：
「今年盛夏这个月，雨水可能特别多，注意防「外湿」。
饮食对策： 、 、 」
第三，今年从大暑到白露节气也是喝黄芪的关键期。
过完小暑节气，进入甲辰龙年的四之气，这两个月，比起正常年份，我们的身体需要更多的能量，来恢复今年这种特殊气候给身体造成的虚损。
：「今年这个阶段，人体的「虚」会更为明显，脾气虚、心气虚、肺气也虚。如果能做好补气的功课，可以避免给身体留下隐患，也能更好地抗衰，防止未来骨盆松弛、虚胖、眼皮下垂、双下巴、臀部下垂等现象提前出现。」
第四，今年喝粥，宜加枸杞和茉莉。
【顺时生活2024】讲过——
今年的 全年养生食方： 、
今年容易肾虚、肝气不调，所以今年每天喝粥时，加点 和 。简简单单一个小动作，坚持几个月，会有不一般的效果。
祛湿气、越喝越瘦的——
黄芪粥（今年配方）
原料 （2~3人份）：黄芪60克、顺时粥2包（或大米适量）、茯苓粉15克（如果没有顺时粥，用大米煮粥，则茯苓用30克）、枸杞20~40克、茉莉花12克
黄芪
60克
顺时粥
2包
茯苓粉
15克
枸杞
20~40克
茉莉花
12克
做法 ：
1.先将黄芪煮三次，把三次的水合并（可以一次多用一些黄芪，多煮点水，放冰箱，每天取出来煮粥）；
2.将茯苓粉与粥米一起混合，放入黄芪水，煮粥（或先浸泡后再煮）
3.粥熟后， 撒入枸杞、茉莉花，搅拌，稍焖一会儿起锅
简化做法一：
将黄芪与其他原料一起下锅煮粥，粥熟后把黄芪片捞出来不吃。
简化做法二 ：
正常煮粥，加入 和茯苓粉，调匀食用
功效：
1.健脾胃
2.补气、增强体质
3.去肠胃湿气浊气
4.瘦身
5.促进术后伤口的愈合
适合：
1. 每年定期进补（今年夏秋季）
2. 慢性病（高血压、糖尿病、慢性肾炎等）体虚，以及大病初愈的调养
3. 口气重、肠胃不好的人
4. 气虚型肥胖（爱出汗，上楼气喘吁吁，腹部胖而松软）
允斌叮嘱： 感冒时，不要喝黄芪。
