老年人的健康一直是家庭和社会的关注重点。但近年来，老年痴呆症（医学上称为阿尔茨海默病）的发病率逐年攀升，成了不少家庭的隐痛。你知道吗？有些看似不起眼的生活习惯，可能就是导致老年痴呆的「幕后黑手」。今天，咱们就来聊聊这个话题，看看那些十个老人九个都爱做的事儿，说不定你也中招了，得尽早改掉！
一、久坐不动，脑子也跟着「生锈」
1.久坐伤身，更伤脑
你有没有发现，家里的老人总喜欢坐在沙发上，一坐就是一整天？这可不是个好习惯。中医认为，「久坐伤肉」，这里的「肉」不仅指身体上的肌肉，还暗含着脑筋的活力。现代医学也证实，长期久坐会导致血液循环不畅，大脑供血不足，久而久之，记忆力、思维能力都会下降。
2.动起来，让脑筋更灵活
怎么办呢？简单，动起来就对了！无论是散步、太极还是广场舞，只要能让身体动起来，都能促进血液循环，给大脑提供更多的养分。俗话说得好，「流水不腐，户枢不蠹」，就是这个道理。
二、过度操心，愁一愁，白了头，也伤了脑
1.忧思伤脾，间接伤脑
老年人操心的事儿多，儿女、孙辈、邻里关系……样样都得操心。但你知道吗？中医认为，「忧思伤脾」，而脾为后天之本，脾伤了，气血生化无源，大脑的营养也就跟不上了。
2.学会放手，享受生活
其实啊，儿女自有儿女福，老年人要学会放手，多关注自己的健康和生活。跳跳广场舞、下下棋、养养花，让自己的生活丰富多彩起来，大脑也会随之变得更加灵活。
三、饮食不节，吃出来的「糊涂」
1.高脂高糖，大脑负担重
老年人喜欢吃些软糯香甜的食物，比如糕点、红烧肉等。但这些食物往往高脂高糖，长期食用会导致血脂升高，血液粘稠度增加，大脑供血就会受到影响。
2.均衡饮食，大脑更健康
要想大脑健康，饮食得均衡。多吃蔬菜水果，少吃油腻重口味的食物。中医认为，「五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充」，合理搭配，才能养出好身体和好脑筋。
四、缺乏社交，脑子越用越「锈」
1.孤独寂寞，大脑退化快
老年人退休后，社交圈子缩小，很多人变得孤独寂寞。缺乏交流和刺激，大脑的功能也会逐渐退化。
2.广交朋友，大脑更活跃
老年人应该多参加社区活动，广交朋友。无论是下棋打牌还是聊天散步，都能让大脑保持活跃状态。俗话说得好，「多个朋友多条路」，对大脑来说也是如此。
五、睡眠不足，熬夜伤脑又伤身
1.熬夜伤阴，大脑疲惫
老年人睡眠本来就浅，如果再熬夜或者睡眠不足，就会耗伤阴液，导致大脑疲惫不堪。中医认为，「夜卧早起，无厌于日」，意思就是晚上要早睡，早上可以早起，这样才能保持精力充沛。
2.规律作息，大脑更清醒
老年人要养成规律的作息习惯，晚上按时睡觉，早上按时起床。中午可以适当午休，但时间不宜过长。这样大脑才能得到充分的休息和恢复。
结束语：
老年痴呆症虽然可怕，但并非不可预防。只要我们改掉那些不良的生活习惯，保持健康的生活方式，就能大大降低患病的风险。记住啊，身体是革命的本钱，健康才是最大的财富。让我们从现在做起，从点滴做起，为自己的健康保驾护航吧！
