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个体有差异 · 如涉及用药 · 须遵医嘱
冬季，很多人畏寒怕冷、体虚易感，又口干舌燥、身体乏力、失眠烦躁......这往往是因为身体元气不足、卫气不够、阴津不足造成的。秋冬养生除了要陪补元气外，补阴津也很重要。
一、收元气：关元穴
【孝经纬】曰：「冬者，终也，万物皆收藏也。」顺应自然收养、闭藏之势，可首选关元穴来收纳我们人体阳气，为来年春天的生发「储备」身体能量。
关元穴，为任脉腧穴，与肝、脾、肾三经交会，具有藏精气、温肾阳之功。
取穴： 下腹部前正中线上取穴，以肚脐为起点，「一夫法」取肚脐下3寸即为关元穴（注：一夫法，即手食指到尾指4指并排为3寸）。
做法：
按摩法： 可行摩法，搓热掌心后，把掌心覆盖于穴位皮肤上顺时针方向揉按穴位局部，以皮肤感觉温和为度，每次可行10-20分钟，每日可行多次。
艾灸法： 阳虚体质人群最适合艾灸，入秋后到整个冬季均可常灸，把艾条点燃后距离穴位皮肤约3-5厘米处悬灸，每次灸15-20分钟，每日1次，每周可灸5日休息两日。也可隔日一次。
注意： 孕妇禁用关元穴。
效果： 具有培元固本、补益下焦之功，按摩关元穴，能够为肾补充阳气，同时有调节内分泌之效。
二、保卫气 ：身柱穴
秋冬寒冷，体虚易感的人群要早早开始进行艾灸，以期保卫气，提高免疫力，预防感冒。
身，身体也。柱，支柱也。该穴名意指督脉气血在此吸热后化为强劲饱满之状，并快速循督脉传送使督脉的经脉通道充胀，如皮球充气而坚可受重负一般，故名。
取穴： 身柱穴在督脉上，督脉位于人体的后背正中间位置。
做法： 这个穴位针灸和艾灸都可以，因为穴位在背后，所以艾灸时并不方便，可以由他人施灸（方法见关元穴），也可使用艾灸盒。
效果： 主治秋冬感冒，对于支气管炎、支气管哮喘也有一定的疗效。在预防感冒和增强免疫力上面都有很好的效果。
三、补阴津：三阴交
效果： 一年四季都可常按三阴交穴。此穴不光可以滋补肾阴，还能滋补肝、脾，对出现眼睛干涩、食欲不振、燥热症状的患者，有很好的辅助治疗效果。三阴交还能帮助女性调理月经，保养子宫和卵巢。
三阴交位于肾阴、肝阴、脾阴三阴交汇处，按摩这个穴位就能滋补三个脏腑。
取穴： 脚踝内侧，足内踝尖，向上四指的位置就是三阴交。
做法： 按揉为主，每天一次，每次20分钟以上。
效果： 一年四季都可常按三阴交穴。此穴不光可以滋补肾阴，还能滋补肝、脾，对出现眼睛干涩、食欲不振、燥热症状的患者，有很好的辅助治疗效果。三阴交还能帮助女性调理月经，保养子宫和卵巢。
