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个体有差异 · 如涉及用药 · 须遵医嘱
【黄帝内经】中说到：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。意思是说，拉筋能够让骨头复位，筋络柔韧，气血变得流畅，筋络每拉伸一寸，就能多活10年。
今天给大家推荐一个养生动作，天天做大补肝和肾，疏通五条阴经，可以搞定多种病症！
两腿一分通经络
妇科疾病有月经不调、痛经、带下、子宫肌 瘤、盆腔积液等 ；男科疾病有前列腺肥壮、尿频、等。
以上患病者都有一个共同特点： 肝、脾、肾三脏出了问题。要治 好男科病和妇科 病，最重要是调理肝、脾、肾三脏。
这个调理三脏的动作该怎么做？
动作方法：
① 找一张桌子或一张床，或者干脆就躺在洁净的地板上，臀部靠墙，双腿向上立起来；
② 借用重力，两腿向两边分开，拉伸内侧。
做这个动作刚开始有点小痛，过一会你会发现越拉越舒畅。
天天坚持十五分钟，经络疏通很简单！
这个动作您也能够这么做： 把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体渐渐向下压。
动作原理
1
足厥阴肝 经
本经腧穴主调肝胆病症、泌尿生殖系统、神经系统、眼科疾病和本经经脉所过部位的疾病。如：胸胁痛、少腹痛、疝气、遗尿、小便不利、遗精、月经不调、头痛目眩、下肢痹痛等症。
2
足少阴肾经
本经腧穴主调妇科、前阴病，肾、肺、咽喉病及经脉循行部位的其他疾病。如咳血、气喘舌干、咽喉肿痛、水肿、大便秘结、泄泻、腰痛、脊股内后侧痛、痿弱无力、足心热等病症。
3
足太阴脾经
消化系统病： 消化不良、泄泻、痢疾、便秘。
三个小妙招，零成本治病痛
1
拍百会
拍百会，是因为百会是人体诸阳气之会，一拍打，就把周身的阳气调上来，阴血也随着聚上来，这样脑供血不足的状态一下子就改善了。
所以拍完后病人头晕好转，鼻塞也通开来，很多鼻流清水的，一拍打完，鼻窍一开，清水就消失了，这就是阳化气的表现。
2
跺脚法
跺脚能够导浊气下行，对于脉势上越的病人，失眠、胆汁反流性胃炎、咽痛、痤疮等病症都有一定的效果。
跺脚时气血完全往脚底下走，跺得再苦再累，身体反而会越来越好，跺到额头发汗最佳。
3
揉腹法
操作方法：揉腹的方式大体可分立功和卧功两种。操作时必须尽量做到排除杂念，心情舒畅，必须在一个比较清静安适的环境里进行。
1.立功法：足立「八」字形，躯体端正，颈项取直胸背舒展自然，胳膊呈抱象，膀尖里扣，两肩松缓小腹部松弛，然后两目向前平视，舌尖抵上颚，凝心集意，开始由第一法至第八法连作三度(一至八法作完为一度)后，再按第九法跌坐，左右各摇转21次，即为一课。
2.卧功法：床铺平坦，枕宜低矮，然后正身仰卧，两足平伸，足趾稍屈，两手抱形，胸部舒展，全身肌肉松弛，息心静虑，舌抵上颚，含光平目，然后开始轻揉缓动，由第一法至第八法连作三度后，再按第九法跌坐，左右各摇转21次，即为一课。本法适用于体弱难立患者，在气候寒冷季节亦多采用。
