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不容易脑梗的老人,大多都有这6个习惯,看看你占了几个?

2024-09-18养生

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个体有差异 · 如涉及用药 · 须遵医嘱


脑梗

又称缺血性脑卒中

是对人类健康

威胁最大的疾病之一

根据【柳叶刀】的数据

我国每12秒钟

就有一人发生脑梗

每21秒钟就有一人因脑梗去世

脑梗的复发率很高

数据显示

脑梗的年复发率为25%

郑州大学附属郑州中心医院

神经内科五病区主任

主任医师李世泽提醒大家

临床上的治愈

只是让症状消失

但脑梗的发生

与多种因素有关

如果出院后

不保持良好的生活习惯

和积极服药

复发只是时间问题

虽然脑梗多为突发

但都有迹可循

80%的脑梗患者

发病前的一3天会出现一些征兆,

这需要我们特别注意。

日常生活中

要多关注身体的表现

出现这些征兆时

一定要引起重视

脑梗的症状,主要包括以下几种

1.肢 体麻木或无力:

通常发生在一侧肢体,可能伴有面部麻木;

2.口舌歪斜:

面部肌肉无力,导致口角歪斜;

3.言语障碍:

说话不清或理解语言困难;

4.视力问题:

单眼或双眼视力丧失或模糊;

5.头晕和头痛:

可能伴有恶心和呕吐;

6.意识障碍:

包括恍惚、昏迷等;

7.步态不稳:

行走困难,容易跌倒。

如果出现上述任何一种症状,建议立即就医,以便及时诊断和治疗。

脑梗高发

3种调料是脑梗的「帮凶」

不要过度使用

01

重盐

过量摄入盐

是脑梗的重要危险因素之一

食盐中的钠离子过多

会破坏血管内壁细胞的渗透压

增加血小板和杂质堆积

导致血压升高

加重血管堵塞

02

重油

过多摄入油腻食物

会使身体吸收

更多不健康脂肪

增加肥胖

和心脑血管疾病的风险

这些都是脑梗的危险因素

03

重糖

人体对糖分的需求有限

过量摄入糖分

会转化为脂肪

增加血液中的杂质含量

使血液变得黏稠

从而增加脑梗的可能性

不容易脑梗的老人

大多都有这6个习惯

1

健康的饮食习惯

这些人饮食规律

喜欢吃新鲜的蔬菜和水果

少吃油炸、腌制

和烧烤类食物

每天摄入的食盐不超过5克

饮食清淡

多吃高纤维食物

如芹菜和燕麦麸

有助于降低胆固醇

多喝温开水

促进血液循环

2

适量运动

坚持运动

每周至少进行

150分钟的中等强度

有氧运动

多动手

手指运动可以刺激大脑皮层

预防脑梗和老年痴呆

多动腿

坚持有氧锻炼

如跳健身舞、慢跑、

爬楼梯和骑车

增强心肺功能

改善血液循环

多动脑、动嘴

语言交流和思考

有助于锻炼大脑

3

规律的作息

保持早睡早起的

作息规律

少熬夜

保证充足的睡眠

使大脑得到充分休息

有助于预防脑梗

4

避免吸烟

吸烟是脑梗的

独立危险因素

烟中的尼古丁

会加重血管动脉硬化

诱导血栓形成

堵塞血管

5

控制体重

肥胖是多种

慢性疾病的危险因素

所以应保持适宜的体重

避免肥胖

6

管理慢性疾病

如果患有高血压、

糖尿病等慢性疾病

应积极管理和控制病情

按时服药

并定期进行随访检查