在一個非常註重形象的文化環境裏，人們對自己身體的不滿比比皆是。 在我的心理治療實踐中，我曾與年僅 6 歲的孩子一起工作，他們已經開始厭惡自己那寶貴的身體。我也治療過 80 多歲的人，他們從記事起就一直在與自己的身體作鬥爭。 我見過幾乎每個年齡段的人，都在承受著「完美身材」的文化魔咒。
我自己也不例外。幾十年來，我一直迷失在自己糟糕的身體形象中。經過多年的哭泣後，
我發誓要和自己的身體做朋友，我向我的身體致以誠摯的歉意，
這讓我很觸動
。畢竟，如果我花了很多年時間去斥責或虐待一個人，我肯定會欠他們一個真誠的補償。
對自己的身體說幾句道歉吧，以下是我的版本：
親愛的身體：
◍
很抱歉這麽多年無視你的饑餓訊號。
◍ 很抱歉讓你喝了惡心的減肥奶昔，吃無味的減肥食品。
◍ 很抱歉用多余的食物塞滿你，然後還總是羞辱你，而你只不過是對我給你施加的限制和厭惡予以回應。
◍ 很抱歉將你和那些我從不了解的女性進行攀比，認為你應該看起來像她們。
◍ 對不起，我把你視作用來獲取認可和關註的手段，而沒有看到你本身就是令人驚嘆的奇跡。
◍ 很抱歉我曾經厭惡你皮膚上的每一個雀斑、疙瘩和腫塊。
◍ 很抱歉把你塞進感覺太緊的衣服裏，還因為衣服不合身而憎恨你。
◍ 很抱歉讓你穿擠腳又不舒服的高跟鞋。
◍ 很抱歉每次在鏡子或窗戶裏看到你時都批判你。
◍ 很抱歉認為你不化妝就不能出門。
◍ 很抱歉在你疲憊的時候還剝奪你的休息時間。
◍ 很抱歉總灌你咖啡，而不是聽從你的自然節奏。
◍ 很抱歉讓你不得不攝入那些不健康的食品，因為我暫時還不知道如何處理那些痛苦的想法和情緒。
◍ 很抱歉用你不喜歡的方式去鍛煉。
◍ 很抱歉讓你置身於那些你並不想涉獵的領域。
▷ 【柏德小姐】
◍ 很抱歉沒重視你那精準的直覺，在你說「不」時，我對別人說「是」。
◍ 很抱歉在你希望我發言時我保持沈默，只是因為我害怕別人的不贊成和拒絕。
◍ 很抱歉，我花了太多時間批評你，以至於忘了說聲謝謝，稱贊你那令人驚嘆的感官、系統、四肢和器官。
◍ 對不起，我曾經把我作為一個人的價值完全寄托在你身上。
如果追求完美的身材讓你總是批判或忽視自己的身體，也許你可以和我一樣， 對你自己的身體 寫一封道歉書。
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本文系編譯，原文連結：
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-relatable-therapist/202304/a-body-apology-taking-a-step-to-befriend-your-body
作者：Andrea Wachter
編譯：鳥人
