歡迎來到 「咨詢室的故事」 欄目，這裏為你呈現咨詢室裏的真實故事，記錄每一個心靈改變的瞬間。 今天的投稿來自讀者@小芒果，一次失戀讓她走進心理咨詢，並看到了自己如此強大的生命力和愛的力量。
@小芒果：
說起心理咨詢這件事，我覺得我的經歷特別值得分享。
為什麽這麽說呢？
可能大多數心理咨詢的案例都是抑郁癥、原生家庭不幸或者一些非常大的人生變故等等。 而讓我去做心理咨詢的原因非常常見。
簡 單地 說 ，就是： 我失戀了。
對！沒錯！失戀！
是不是非常常見，非常簡單？
對我來說，心理學不是一個很陌生的事情。從小我就覺得心理學是一門非常神奇、非常偉大的科學。可以說，我本身對心理學這門龐大的學科就抱有濃厚的興趣和信任。
所以當我發現自己長期處在一種痛苦的情緒當中無法自拔時，我認為現在的狀態影響了我的日常生活，我不想繼續下去，我想到了心理咨詢。
這是關於心理咨詢我想說的第一點，對所有人來說，心理咨詢是只要自身認為有需要，那就可以去做的事情。
和我們日常心情不好的時候找朋友傾訴，找家人陪伴、出去旅行、唱歌之類的事情沒什麽區別，這只是一種求助、求救的方式而已。
01
告訴咨詢師自己的所思、所想、所感很重要！
可能因為我本身喜歡，並且信任心理學。所以，在決定咨詢之後，我在主觀上會讓自己相信咨詢師，很快便和咨詢師建立了良好的互動關系。（錢都花了，不信咨詢師還自己盲目猜測那不是虧了麽）
在咨詢的時候，面對一些不好意思說出口的感受、想法，我會糾結猶豫，但我會告訴咨詢師我在糾結某件事情，說出口我會害羞、或者恐懼、或者擔心被拒絕等。
我的咨詢師會誠懇地告訴我，可以不用擔心。遇到他也處理不了或者不能肯定的問題時，他也會真誠告訴我，他不知道答案。
但他願意和我一起找答案，這種「真實」也是我安全感的來源之一。
即使是我覺得可能不禮貌的話，我也會鼓勵自己說出來，坦誠地告訴咨詢師。
比如：我覺得最近的溝通方式讓我不太舒服，怎樣不舒服？我想獲得一種什麽樣的感覺？咨詢室的環境對我有什麽影響？咨詢的頻率？取消咨詢對我的影響？等等，我都會坦誠地和咨詢師溝通。
我認為，如果覺得眼前的咨詢師不適合自己，也應該和咨詢師理性溝通，相信咨詢師們的專業性，有事千萬不能藏著掖著。
咨詢的過程中，讓咨詢師了解自己的所思、所想、所感很重要，只有這樣，才能讓咨詢師更好地幫助自己。 我始終牢記 我的目的是來尋求幫助 ，而溝通表達就是讓對方了解自己的重要方式之一。
心理學不是靠猜測 ，更不是掐指一算就知道別人心裏想什麽。 所 以，溝通十分重要。透過溝通也可以不時確定咨詢的目標，讓自己和咨詢師都能夠更有針對性的思考和工作。
咨詢時，我一直有記日記的習慣，這讓我能記錄想和咨詢師聊的事情，一定程度上也幫助我梳理思路，讓我自愈。
02
感受到這一點的時候，我徹底從失戀這件事裏重新獲得了自由
我自認為是一個觀察力很強的人。咨詢過程中，咨詢師的表情、動作和眼神，都給了我很大的力量。
讓我印象最深的是： 當我硬笑著說出一個內心的故事時，我心裏感受到的是難過、悲傷、痛苦、害羞和委屈，我認為別人會覺得我矯情； 我的感受不值一提； 比我慘 的人多了去了。
可是咨詢師很認真地看著我 ，眼光裏有些亮晶晶的樣子，他微微皺眉，抿著嘴，很沈重地點頭。
——那個時刻，我可以感受到，他能夠和我共情； 他接受我的感受；我是被接納的；我是安全的；我是被理解的。
這對我來說是新奇的體驗，美好的體驗。
失戀這件事，長期沒能走出去 ，甚至還要去做咨詢，當時的我對此多少還是有點羞愧的，認為別人都沒走到我這步，我怎麽這麽矯情，小小的失戀還搞成這樣。
可咨詢師的表現讓我覺得： 我一點也不矯情，我的感受是正常的； 我是可以因為失戀走進咨詢室的； 我對於失戀的種種表現，是有其根源的。
感受到這一點的時候，我徹底從失戀這件事裏，重新獲得了自由。
咨詢的感受很神奇，看似只是倆人聊天，咨詢師甚至都未必會說很多話，可我好像看見了一個不曾見到的自己。
【我要快樂，不必正常】一書中，作者有這樣一段描寫：
幾個月後，我們照例在下午散步，我說了小時候沒人摟抱我們的事。我說的是「我們」而非「你」。我們倆坐下來，哭了。
這裏的「我們」，指的是作者和作者內心的創傷。
從文字上，對於這段我個人的理解是，作者采取擬人化手法描寫內心的創傷，表達接納創傷，與自己和解的過程。
從咨詢經驗上，我個 人的理解是，咨詢時我也感受到、看到、觸摸到另一個自己。我認為那個「我」是受到傷害的我，我可以像撫摸孩子一樣撫摸她，而這種感受也是她所需要的。
我觸摸到了自己，我感受到了自己，這種感覺很神奇，讓我很享受， 我獲得了前所未有的，生的力量。
03
心理咨詢教會了我一種自救方式
正如上面所說，咨詢師也有解決不了的問題。心理咨詢不是萬能的，它像是我們受傷後需要的拐杖，拐杖輔助我們生活，但最終康復的還是靠我們自己。
醫學也有諸多無法治愈的病例，心理學也有很多謎題，更何況每個人都有自己獨特的點，科學促進我們進步，但科學也同樣在進步當中。
心理咨詢並不能解決所有的問題 ，我們不會帶著狼狽走進咨詢室，再走出來時便已容光煥發重獲新生。
我的咨詢感受像是搭積木，透過和咨詢師的溝通，讓我能將當下的感受、行為、想法和過去的事情聯系起來，從而找到問題所在，能夠安撫自己。
當我處在慌亂中時，我會首先思考： 我感受到了什麽情緒？當下是什麽事情觸發了我的情緒反應？我有沒有過類似的經歷？當時發生了什麽？我是什麽角色？我有什麽感受？
當我能夠找到問題所在，也就能更好地了解自己需要什麽，從而根據實際情況給予自己。如果是現實無法解決的需要，我也能更理性地讓自己接納現實。
在咨詢時感受到的另一個我，一直和我同在，她始終在我心裏。當她感到不適時，我會閉上眼睛，走到她身旁，陪她坐下來，摟住她，聽她哭泣。
這是我在咨詢後得到的，適合我的方法，得到這個方法後，我生出了很多勇氣。我好似得到了盔甲，得到了治療傷口的藥品。
當我感覺我可以自己走下去了，在咨詢時找不到目標的時候，我便知道這段旅程暫時結束了。 面對未來我還是有點惴惴不安，走出 咨詢室我有些新的成長，但也有些方面我還是我，只是我接納了「我」。
不知道我的方法能不能足夠讓我抵禦生活的風霜，但我知道，當我再次需要的時候，我還可以求助，我當然還可以再次求助。
如今回想起來咨詢是一段美妙的感受， 我感謝當初選擇咨詢的自己 ，是當初的選擇讓我看到了自己，看到了自己如此強大的生命力和愛的力量。
最後總結一下，對我來說在咨詢時最重要的幾點：
◍ 自己覺得有需要就可以做心理咨詢，不論起因為何。 就像感冒了，喝了熱水吃了藥也不好的時候，我們當然要去掛號看醫生啦。
◍ 相信科學，相信咨詢師，坦誠溝通，暢所欲言。給自己嘗試的機會，也給咨詢師了解你、幫助你的機會。
◍ 咨詢的感受很神奇，也許每個人都有不同的體會，甚至咨詢也許不能完全解決你所遇到的問題，但我個人認為，咨詢這件事，如果你認為有需要，那麽試一試，絕對不虧。
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作者：小芒果
編輯：鳥人
責編：寒冰
