適當地生氣可以表達我們內心的訴求，促進有效的溝通，而不理智地生氣卻會影響身體健康，降低生活品質。 靜心思量，人生的很多痛苦，其實都是源自盲目地生氣。
富書作者：沁言
來源：富蘭庫林讀書俱樂部原創
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狄更斯曾說：情緒心態之健全，比一百種智慧更重要。
積極的情緒，可以滋養我們的生命，讓每天的生活都如春風拂面般令人愉悅。
但面對不同的人和事，我們難免會被負面情緒纏結，生氣就是最常見的一種。
適當地生氣可以表達我們內心的訴求，促進有效的溝通，而不理智地生氣卻會影響身體健康，降低生活品質。
靜心思量，人生的很多痛苦，其實都是源自盲目地生氣。
以下這幾種生氣的行為，不僅對解決問題毫無幫助，反而會消耗我們的能量，讓我們離幸福生活越來越遠，應該早點看清。
會陷入情緒的泥沼
你是否也遇到過下面這些情況：
上班路上，連著好幾輛車變道加塞，路口又遇到超長的紅燈，讓人心情瞬間跌入深谷。
訂好了早上9點的鬧鐘，卻在8點鐘時被快遞電話吵醒，美好的周末立馬被毀掉了一半。
出去露營，走到半路才發現，伴侶忘帶了某個裝備，你沒忍住一頓指責，玩的興致也受到了影響。
這些四處隱藏的「小火苗」，總能隨時將我們「點燃」，而每次一生氣，身體就容易變得異常疲憊。
有位網友在分享生氣的體驗時，這樣說：
「每次的歇斯底裏，幾乎可以讓我縮短一年的壽命；每次摔門拍桌，都能讓我在接下來的一個星期無法工作。」
的確，生氣容易，恢復難。
倘若遇事能保持幾分冷靜，情況卻會大不一樣，甚至還會迎來新的轉機。
看過這樣一個視訊，一個女生帶著男朋友、好閨蜜一起去外地旅遊，快檢票時才發現手機落在了地下車庫。
距離發車還有十幾分鐘的時間，她急得不知所措。
這時，一旁的男友先鎮定地開啟手機，確認了下個班次的發車時間，然後讓女友和閨蜜先檢票上車。
他自己則是飛奔到停車場，火速拿回了手機，也終於趕上了同一班列車。
雖然累得滿頭大汗，但他的心情卻絲毫沒有受到影響，反而不停地安慰女友。
視訊下面的評論區，滿滿的都是對男生的誇獎，認為這是情緒穩定的最佳典範。
如果一開始，這個男生大發脾氣，當然就沒有了後面那番行雲流水的動作，旅遊的體驗也大不一樣。
美國心理學家艾利斯在【我的情緒為何總被他人左右】一書中這樣寫道：
事情沒有朝你想要的那樣發展，你生氣是再自然不過的，但生氣無法解決問題，還會讓問題變得更糟。
其實，有些讓我們怒不可遏的糟心事，等到靜下心再回看時，根本沒有想得那麽嚴重。
只因我們在這些問題上投射了不正確的認知，才導致壞情緒肆意蔓延。
人生本應是廣袤無垠的曠野，但如果你只是局促於眼前的狹小，就很容易遇到一地雞毛。
電影【阿甘正傳】中有這樣一句台詞：生活就像一盒巧克力，你永遠不知道下一塊是什麽味道。
我們無法精準預判未來的生活，但卻可以 學會掌控自己的心態 。
同樣一件事，如果你耿耿於懷，就會變成過不去的坎；如果學會轉念，復盤總結，那就給自己的成長積累了有效的經驗。
人生的意義在於體驗過程，切莫讓那廉價的怒火，抹殺路途中的大好風光 。
是對自我精力的折損
莊子有雲：「井蛙不可以語於海者，拘於虛也；夏蟲不可以語於冰者，篤於時也。」
井裏的青蛙不能和它談論大海，因為它受到所住地方的限制；夏天的蟲子不能和它談論冰，因為它受到了時節的限制。
每個人的成長經歷不同，認知自然會出現差異。
能遇到同頻的人一起共事、同行，當然是人生難得的幸事。
但如果為了那些不同的認知而慪氣，就會折損自己的精力。
閨蜜玲玲從上學時就喜歡某個偶像男團的成員，有時會在朋友圈分享「愛豆」的照片。
有一次她和我訴苦，辦公室一位年齡大的同事說她不想著找物件結婚，卻花時間追星，太幼稚了。
閨蜜到外地參加了一場歌迷見面會，被同事知道，自然也沒逃掉一番冷嘲熱諷。
同事在手機上刷到那個歌手唱歌的視訊，還會時不時吐槽幾句，說人家唱歌難聽。
閨蜜沒少生氣，但是礙於同事的關系，又不好鬧翻臉，只能憋在自己心裏。
因為這件事，她已經不想和那個同事說話，但有時還要被迫一起完成小組計畫。
閨蜜問我，要不要找一些自己偶像的勵誌經歷，推薦給同事看，改變她的看法。
我告訴她千萬不要這麽做，因為這樣未必會改變同事固有的觀念，可能還讓別人認為這是在強行「推銷」，進而更加反感。
其實，不管是追星，還是其他的愛好，只要沒有妨礙別人，就都屬於自己的私人行為，並不需要獲得所有人的認可。
對於同一個人或同一件事，每個人都會持不同的態度，你的所愛，未必是他人的追求。
正如村上春樹所說：「不是所有的魚，都生活在同一片海裏。」
如果你總是希求別人與你的心思完全一致，那只會迎來一次又一次的失望。
面對別人的非議，最好的回應就是置若罔聞。
不必為此煩惱，更不必掉入自證的陷阱，因為那是在侵占自己的「心智頻寬」。
董宇輝在面對網路上的質疑時，曾這樣說道：
永遠不要向誤解你的人解釋自己，而是要學會向內心索取答案，因為你的喜怒哀樂並不都需要這個世界的肯定。
一個人的強大，首先是擁有穩定的內核，不因外在的評價影響自己的節奏。
學會將外在的聲音調成靜音模式，真正取悅自己，才會活得舒心。
是給生活徒增紛擾
人與人之間的關系，如千絲萬縷，充滿微妙。
唯有成為一個「拎得清」的人，才能避免諸多煩惱。
所謂 「 拎得清 」 ， 就是在任何一段關系中都能擺正位置，洞悉本質，知曉進退。
暢銷書【我的外婆，從不內耗】中，寫了這樣一個故事。
作者老家的叔叔和嬸嬸經常鬧矛盾，嬸嬸為此受了很多委屈。
另一房的表姐知道他們的矛盾後，堅定地站在了嬸嬸這邊，給她很多支持。
可到了分家的時候，叔叔沒有露面，反倒是嬸嬸和表姐一家爭家產，吵得不可開交。
表姐心裏很是不解，自己之前幫嬸嬸說了那麽多話，現在嬸嬸卻要和她撕破臉。
外婆幫她分析了其中的緣由：
當初，叔叔和嬸嬸雖然有矛盾，但他們畢竟是兩口子，只要沒分開，就還是利益共同體。
現在要分家，表姐一家就是他們共同利益的威脅者，嬸嬸當然要站出來爭個高下。
表姐以為自己幫別人求取了公道，別人就應該感恩，但實際上是沒有看清事情的本質。
外婆開導表姐說，不要為這件事影響心情，只要看清對方是怎樣的人，想好以後怎麽處關系就行了。
外婆自己在人際交往中，就是一個特別能「拎得清」的人。
她出生在舊社會，出嫁前，父母給她買了一套四層公寓，外婆用這座公寓辦了一所夜校。
夜校收留了很多從家裏逃出來的女性，教她們識字，幫助她們掌握生存的技能。
可是後來，有一些女性還是回到了家庭，回到了舊式的婚姻中。
她們為了向家人邀功，不惜將外婆的付出抹殺得一幹二凈。
大家以為外婆會生氣，可是外婆並沒有，她知道事情後，只是淡淡地「哦」了一聲，就繼續做自己的事了。
但這樣的人下次再來求助時，無論表現得多可憐，外婆都會直截了當地拒絕。
她說：「不要過多介入他人的因果，也不要讓他人介入你的心。」
每個人都有自己的人生劇本，每個人都是自己命運的擺渡者 。
而人際關系裏最大的糊塗，就是帶著自己以為的善意，擅自覆寫別人生活的軌跡。
看不清人與人相處的邊界，盲目付出自己的情感，無疑是自尋煩惱。
知分寸，懂進退，才是最好的相處之道 ，自然也就少了很多廉價的紛擾。
活出精彩的人生
古語說，人生如白駒過隙，忽然而已。
短暫的人生旅途中，我們應該把更多的快樂裝入行囊，而不應該讓諸多的美好被壞情緒侵占。
避免生廉價的氣，我們可以這樣做：
1、給自己的怒火降降溫
當我們受到壞情緒的侵襲時，要想辦法自救，而不能放任它吞噬我們的能量。
最近，「公園20分鐘效應」悄然興起，心情不好時，很多人會選擇去附近的公園溜達一圈。
哪怕不做任何運動，只要靜靜地待上20分鐘，看看花草，聽聽鳥鳴，心靈就會得到治愈。
當我們在廣闊的天空下眺望遠方，靜心感受人間煙火，很多煩惱都會慢慢稀釋。
2、讓自己的心態轉個彎
人生不如意十之八九，不可能所有的事都符合我們預期。
記住著名的「費斯汀格」法則： 「人生中10%的事件是由發生在你身上的事情組成，另外那90%則是你對事情如何反應決定的。 」
遇到不如意之事，調整心態，因時而變，便可從山重水復中尋得新的方向。
與其糾結「這件事為什麽發生在我身上」，不如多思考「這件事教會了我什麽，接下來我應該怎麽做」。
以成長型的思維看待問題，那麽一切發生皆可變成最好的安排。
3、學會沈浸式做自己
閑暇時光，不妨做一些自己喜歡的事，讀一本書，看一部電影，烹飪自己喜歡的食物。
沈浸在自己的熱愛中，我們就會與內在的自我產生聯結，進而感受到每一個具體的當下。
當我們獲取了美好的體驗，就不會只盯著那些小小的陰霾不放。
一個人的內心變得足夠豐盈時，也會以更加從容的姿態去面對負面的情緒 。
【人生只有一件事】的作者金惟純認為，人生除了「活好」，沒有別的事。
而「活好」不僅是一種能力，更是一種選擇。
調節好自己的情緒，以積極的心態擁抱生活，生活才會對我們溫柔以待。
點個 在看 ， 願你能擺脫那些廉價的怒火，活出屬於自己的高品質人生。
【遮蔽力】暢銷2萬冊，加印5次，賣出3個版權：繁體版+南韓版+越南版
作者簡介： 沁言 ， 富書作者 ， 體制內打工人，80後成長型寶媽， 一 個人要想成功， 你都需要一種能力來支撐你做好自己，不被阻撓，不被誘惑，這就是遮蔽力， 富書第4本新書 【遮蔽力】正在熱銷中， 你的生活，需要遮蔽力 ， 和500萬人一起升級生活認知，知乎、微博@富書，本文先發公眾號：富蘭庫林讀書俱樂部（ID：FranklinReadingClub）， 責編：雷利，排版：斜陽葉，校對：Jenny、夏夢之
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