看過一句話：
溫飽無慮是幸事，無病無災是福澤，人世間的奢侈品，不過健康兩字。
確實，擁有一個健康的身體，是一切幸福快樂的源泉。
但其實，一個人的身體好不好，並非命運的優待，而是有跡可循的。
以下6個跡象，就是一個女人身體很健康的標誌，快來看看你中了幾個？
前幾天，看到一則新聞，一位28歲的女孩不幸切除整個胃。
原來女孩因為工作原因，飲食非常不規律，經常饑一頓飽一頓，有時候熬一熬餓過頭也就不吃了。
時間久了，上腹部脹痛，一陣一陣地發作，到醫院檢查，已經發展成了胃竇癌。
在現代快節奏的社會裏，人們的生活越來越忙碌，留給好好吃飯的時間也越來越少了。
不是暴飲暴食，就是少餐不食，結果因為長期飲食不規律，身體抵抗力和免疫力下降，從而誘發各種疾病。
【本草綱目】說：「飲食不節，傷人頃刻。」
一天三頓飯，是老祖宗留下的規矩，也是我們身體機能正常運轉的基礎，多一餐少一餐都容易損傷脾胃，招來疾病。
所以哪怕工作再忙碌，也要認真對待每一餐，吃好每一頓飯。
好好吃飯，也並不是要你多麽隆重，多麽精致。
只要做到一天三頓飯，一頓七分飽，油鹽少一點，營養均衡一點。
我們每個人都還有巨大的機會來掌控自己的生活，利用食物來改變我們的健康狀況。
你的睡眠充足嗎？
你還記得上一次自然醒後神清氣爽的感覺嗎？
如果答案是肯定的，那麽恭喜你，在這個失眠已經成為流行病的時代，你已經超過了90%的人。
人這一輩子，有超過三分之一的時間在睡眠之中度過。
睡得好不好，看似是一件日常的小事，卻能直接影響一個人身體的好壞。
在【我們為什麽要睡覺？】一書中，作者認為，睡眠是大自然賦予我們對抗死亡的特殊能力。
充足的睡眠，能提高人的記憶力，增加魅力，讓人保持苗條；
保護人遠離癌癥和老年癡呆癥；降低心臟病、心梗和糖尿病的風險；
除此之外，它還能讓人感覺更快樂，不抑郁，不緊張。
我們總說要養生，但其實好好睡覺，就是讓身體恢復的最好方式之一。
每晚早早放下手機，養成到點就躺在床上的習慣，營造好的入睡環境；
睡前停止胡思亂想，保持輕松的情緒，盡量在11點前入睡。
透過這種刻意的訓練，有助於我們養成良好的睡眠習慣，維持身體的執行平衡。
運動的好處，從來都是毋庸置疑的。
觀察四周你會發現，那些身體健康的女人，也向來都是保持著運動的習慣。
經常運動的人，除了可以讓身體保持活力和彈性，自身的免疫力也會越來越好。
比不經常運動的人，更少出現感冒、生病、身體不舒服等癥狀。
我知道，也許有人會說，現代女性工作、家庭兩頭轉，哪還有時間去運動。
但其實，運動不等於長跑、舉鐵等特定的計畫，它也可以是一種隨時可做的生活方式。
例如把坐車回家改成騎自由車，盡可能多爬樓梯而非坐電梯，甚至站著看電視、玩手機等等。
只要每天保持適當的運動，就能讓自己的身體保持一個良好的狀態，同時也是延緩衰老最有力的幫手。
【英國運動醫學雜誌】曾發表一項研究：
人到中年後，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久，並延長進入老年後獨立生活的時間。
我們不能阻止年齡增長，但可以透過運動放慢老化的速度。
當你開始運動起來，就是對歲月最好的反擊。
中國老話常說，多個朋友多條路。
但交朋友的好處，可不止拓展自己的社交圈子，在前行的道路上多點助力。
很多人不知道的是，友誼其實也會影響到一個人的身體健康。
四川大學華西醫院曾經做過一項觀察性研究，研究結果顯示，社交活動越頻繁的老年人，其壽命越長。
人都是社會性動物，而擁有一群誌同道合的朋友，除了能夠給人帶來輕松愉悅的感受，能為彼此提供心靈慰藉。
朋友之間的相處，還能加強健康行為，比如帶來更多的身體活動，和更好的飲食狀況，對於延長壽命有好處。
也就是說，朋友關系越好，健康狀態就越好。
然而，隨著網路不斷發展，越來越多人將社交重點轉移到線上，到了線下就尷尬，還調侃自己有社交恐懼癥。
但其實，真正有效的高品質社交，很難發生線上上。
試想一下，和三五朋友一起逛街、一起吃飯、一起八卦、一起看熱鬧，它所帶給我們的幸福和意義，遠不止聊什麽。
歌德有一句名言：
不論國王還是農夫，只要家庭和睦，他就是世界上最幸福的人。
人生在世，擁有一個健康身體的前提便是心神要穩定，而心神要穩定，擁有一個和諧的家庭氛圍，則必不可少。
這種和諧的家庭氛圍看似無形，但卻是有力量的。
家人之間彼此相互包容，相互理解，為彼此提供高能量的情緒價值，讓愛在無形中流動起來。
生活在這樣的家中，整個人如沐春風，身心都得到滋養。
而這份滋養，又反饋在身體上，身體舒適了，自然就不容易生病。
反之，如果一個人總是生活在混亂的家庭中，為一點小事吵個不停，體內的氣息就跟著混亂。
久而久之，整個人無精打采，身體就容易出現各式各樣的問題。
所以從今天起，好好珍惜和善待我們的家人。
家人的滋養，是我們身體最好的營養劑。
一家人相互扶持，相互托舉，健康和財富才能都留得住。
看過一句話：
人生中遭遇的一切事情，都是由自己內心的磁石吸引而來，疾病也不例外。
比如一個人生氣的時候，會出現心跳、呼吸加快等癥狀，還會使激素水平居高不下；
憂傷時，消化腺分泌的消化液減少，食欲會減退；
恐懼焦慮時，容易導致腹部疼痛……
這是因為，人的情緒會影響身體氣血的正常流動，造成身體中的能量淤堵，各器官發生變化。
從而導致身體免疫力下降，身體出現各種病理反應，或者加劇原有的病情。
所以，想要有一個健康的身體，說一千道一萬，其實最簡單也最有效的就四個字，那就是保持心態。
縱觀生活中，那些身體康健的女人，哪一個不是心態樂觀，凡事看得開。
一個心態平胡的人，面對人生不如意之事，從來不憋著忍著，而是透過各種方式冥想、放空、睡覺等等，及時化解疏導。
讓內在情緒流動起來，不斷蘊養自己的身體，自然能夠遠離病禍，擁抱健康。
以上身體健康的6個跡象，你中了幾個呢？
對每個人來說，健康都是一個永恒的話題，沒有一個好的身體，一切就都失去意義了。
所以，從現在開始，要記得好好愛自己。
不管是合理飲食、規律運動，還是保持積極的生活態度等等，這些行為看似簡單，但長期堅持下來，卻能為我們的身體健康打下堅實的基礎。
點個 「在看」， 永遠要記得，你的健康，才是一生最大的福氣。
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本期解讀： 蘇軾 【定風波】
作者 | 林靈蕓
主播 | 童童，公眾號：童童陪你讀書，微信視訊號：童童陪你讀書
圖片 | 視覺中國，網路（如有侵權請聯系刪除）
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