我們無法保證沒有疾病，無法保證財源廣進，無法保證所有人都喜歡我們。 但起碼我們能透過運動，保證我們的身體維持在最佳狀態。
富書作者： 蔞蒿滿地
來源：富蘭庫林讀書俱樂部原創
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近幾年，「保溫杯裏泡枸杞」的年輕人越來越多。
一份【中國健康養生行業報告】顯示，目前中國養生人群中 18-35 歲年齡段的竟然高達 83.7% 。
很多人每個月會固定花費一部份錢在養生上，甚至有人不惜花費一半的薪資去養生。
然而，白天保溫杯裏泡枸杞養生，晚上酒吧蹦迪熬夜到天亮的生活，屬實算不上多好的養生方式。
其實，運動才是保養身體的最好方式。
強身健體是運動的首要功能。
法國醫學家蒂素曾說： 「運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能代替 運動。 」
運動的作用可見一斑。
而我們的祖先更是在很久之前就洞悉了這條法則。
早在黃帝之時，中國即以角抵、擊劍、射箭、蹴鞠、捶丸等體育活動來進行身體鍛煉。
到了近代，對運動的重視也從未削減。
曾國藩自幼體弱，寒窗苦讀十年，更是嚴重損耗了身體。
在他 30 多歲的時候，先後得了三場大病，其中兩場差點死掉。
即便病愈恢復，他也常感到「耳鳴不止，稍稍用心，便覺勞頓」。
曾國藩意識到這是自己的健康出了大問題，於是在日記中寫下了改善方法： 「行步常勤，筋骨常動。 」
看似再簡單不過的運動，效果卻是顯著的。
長期堅持下，即便面對每天的繁重公務和自己制定的學習任務，曾國藩也照樣精神飽滿，從未松懈過一天。
直至創下九年內連升十級的官場奇跡，終於成為一代名臣。
其實，曾國藩早年身上的這些癥狀類似於我們現代的「亞健康」狀態。
不註意運動，每天忙於工作應酬，嚴重透支著身體健康。
等到身體發出警告的時候，卻不會像曾國藩一樣采取運動的方式來強健體魄，而是購買各種的補品和保健品。
卻不知， 運動才是最好的保養身體方式 。
鐘南山院士就曾說過： 生命的秘訣，就是持之以恒地運動。
在疫情期間，他輾轉於全國各地，在抗戰一線上奮鬥。
當網友擔心他的身體時，鐘南山院士直言： 「我現在可以承擔所有的日常工作，這跟堅持身體鍛煉有很大關系。 」
他從年輕時就喜歡運動，曾經參加過全運會，還打破了男子 400 米欄的全國紀錄。
在之後的人生歲月裏也從未間斷過鍛煉。
即便到了現在，他依然每周都會抽出時間運動三到四次，每次進行 20 — 25 分鐘。
如今 87 歲高齡的他，腰桿挺直，精神矍鑠。
他神采奕奕的身影，也成為抗疫戰線上一個擊不垮的神話。
好身體才是革命的本錢 。
沒有了健康，金錢、名望、地位……都變成無意義的符號。
好好運動吧，擁有好身體，才能更好地追求自己想要的生活。
【美國醫學會雜誌】曾發表一項研究結果，發現運動能夠幫助緩解壓抑的情緒，顯著降低抑郁癥的發生率。
運動之後大腦會產生內啡肽，其中包含了多巴胺、血清素等，這些物質會改善大腦對抑郁、壓力的應對反應，從而緩解抑郁的問題。
毛大慶在萬科任副總裁期間，常年處在高節奏、高壓力的工作狀態裏，經常感受到外部的壓力。
當他整晚睡不著覺，什麽都看不慣的時候，才發現是抑郁癥在作怪。
後來身邊的朋友帶他去跑步。
一開始是 800 米、然後 1000 米、 2000 米…… 5 公裏。
當年的他曾經因為中考加試 800 米不及格，因此沒能上清華附中。
而如今，他輕輕松松就能跑完 5 公裏。
跑步不僅治愈了他的抑郁癥，原來的中度脂肪肝、血糖高、血脂高、尿酸高，各種各樣的問題，也都消失了。
無獨有偶，一個網友也在網上分享了自己的故事。
她從小到大，一直過得順風順水。
一畢業就找了穩定工作，又在合適的年紀戀愛結婚，生下可愛的女兒。
可一切的幸福，在發現丈夫出軌的時候，戛然而止。
更令人氣憤的是，即便出軌，對方和他的家人也有數不盡的理由來指責她。
面對數不盡的爭吵，無奈之下，她選擇離婚。
離婚後，她依舊沒能從這段失敗的婚姻中解脫出來，不到一個月後，被診斷為抑郁癥。
望著日漸蒼老的母親和年幼的女兒，她下定決心要振作起來。
從此，她將跑步作為情緒發泄的出口，一圈、兩圈、三圈……直至參加人生中第一場馬拉松。
筋疲力盡之後的汗水，撫慰了她千瘡百孔的心。
從那之後，她每天都抽出時間運動。
如今，她不僅治愈了抑郁癥，女兒也在媽媽的帶動下一起運動起來。
家裏又重拾了快樂。
作家村上春樹曾說過： 「當受到別人責難時，抑或覺得委屈時，我總是比平日跑得更遠一些。 跑步，能消耗掉負面情緒，讓人變得更自信。 」
運動是治愈一切的良藥。
當你不開心的時候，不要跟別人講，也不要覺得委屈， 嘗試去運動吧。
三公裏專治各種不爽，五公裏專治各種內傷，十公裏跑完內心全是坦蕩和善良。
強身健體和改善情緒只是運動最基本的作用。
最關鍵的作用是鍛煉大腦。
在伊利諾州的內珀維爾市（ Naperville ），有一所與眾不同的學校——內珀維爾中央高中。
學者對這裏的學生們進行測試： 一群學生每天一早先上一節體育課，再開始其他科目的學習； 另一群非實驗組的學生按照常規的課表學習。
一段時間以後，隨堂測驗結果讓很多人都吃驚了。
數學和英文兩門課程的測驗中，每天運動後再學習的學生成績明顯好過非實驗組的學生。
這其實是有科學道理的。
研究表明，運動20分鐘後，大腦會產生一些神經營養因子（ BDNF ），BDNF能幫助人處理一些比較復雜的問題，讓人註意力更集中，同時也提高了記憶力。
自此之後，這項「零點體育課」開始走出內珀維爾中央高中，在整個學區推廣。
透過這種方法，這個區的 1.9 萬名學生成為了全美國體質最強健的孩子，更令人驚訝乃至震驚的是，他們在國際數學和科學研究趨勢計畫（ TIMSS ）的測試中拿到了數學第 6 名，科學第 1 名的成績。
而全美學生的整體排名僅僅是數學第 19 名，科學第 18 名。
除此之外，運動對於帕金森病（ Parkinsonism ）以及艾爾茨海默病之類由於神經細胞的死亡和受損產生的疾病也有改善作用。
國際上已經進行了多項生活方式與帕金森病發病的研究，發現有規律的運動與久坐不動相比，可以降低帕金森病的發病率。
而這一點在之前火出圈的 95 歲老人孫桂榮身上體現得尤為明顯。
相較於其他健忘的同齡人，他思維清晰，言語流暢，還寫一手漂亮的小楷，寫字時手一點都不抖。
當被問及自己的保養經驗，他慢吞吞地說： 「我主要就是跑步，一年 365 天，只歇 5 天。 」
從孫桂榮老人身上我們可以看出，運動切切實實能夠鍛煉大腦，起到延緩大腦神經衰退的作用。
盧梭曾說過，我的身體必須不斷運動，腦筋才會開動起來。
別再把運動當作是耽誤工作的借口，利用碎片化時間，沒事就起來運動一下。
一個微小的工作，堅持下去，也會受益匪淺。
運動，是保養身體的最好方式。
我們無法保證沒有疾病，無法保證財源廣進，無法保證所有人都喜歡我們。
但起碼我們能透過運動，保證我們的身體維持在最佳狀態。
從此刻就放下手機，運動起來吧。
堅持運動，會讓我們擁有一個全新的狀態，在平凡中續寫美好。
作者簡介： 蔞蒿滿地 ，富書作者 ， 一個人要想成功，你都需要一種能力來支撐你做好自己，不被阻撓，不被誘惑，這就是遮蔽力， 富書第4本新書 【遮蔽力】正在熱銷中， 你的生活，需要遮蔽力 ， 和500萬人一起升級生活認知，知乎、微博@富書，本文先發公眾號：富蘭庫林讀書俱樂部（ID：FranklinReadingClub）， 責編：青允 、 香克斯，排版：閔晶，校對： Jenny、陳晨
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