網上流傳這樣一句話： 「一年一偶像，百年劉德華。」
每年春節，劉德華演唱的【恭喜發財】總能傳遍大街小巷，在喜慶的祝福詞中，讓年味越來越濃。
而劉德華本人，也在數十年過去後，依然是無數人心中的優秀典範。
除了才華、努力和人品，他多年來雷打不動的生活習慣，幫他塑造了一個極佳的身心狀態，也令許多人羨慕不已。
不久前，62歲的劉德華現身董宇輝的直播間，引發全網熱議。
有人說，這麽多年時光流轉，卻很難從他的外表上看到歲月的痕跡，真的很佩服他對自身的嚴格管理。
而人與人之間的差距，往往就是源於這四個字—— 自我管理。
人到中年，最高級的活法，其實正是： 自省、自律、自愈。
古語有言：飲食有節，起居有常。
所謂「飲食有節」，指的主要是合理膳食，吃好一日三餐，做好營養搭配，盡量做到定時定量，切忌過度放縱。
「起居有常」，大意是說作息保持規律，生活擁有合理且穩定的節奏。
劉德華在多年前，就已經養成了合理且健康的飲食習慣。
他曾在一次采訪中，分享過自己保養身體的「秘訣」，並且談到了一日三餐的模式：
每天早晨，為了方便簡單，不耽誤工作時間，他會選擇酸奶和麥片，如此已經堅持了數十年。
午餐時，他習慣於吃一些營養豐富的谷物食品，搭配原味乳酪、水煮雞肉和蔬菜等，補充好身體所需的各類營養物質。
到了晚上，還是會以谷物為主食，通常選擇糙米和粗糧，搭配蔬菜和蛋白質，保證營養均衡的同時，盡可能控制熱量的攝入。
他的飯菜基本都會堅持少油少鹽的原則，不會暴飲暴食，也不會貪圖一時的口腹之欲。
長此以往，不僅可以為身體穩定地輸送能量，還能保持好身材，避免體重飆升或者各項指標過高而引發的健康風險。
好的習慣能成就一個人的人生，壞的習慣也能毀掉一個人的生活。
中年以後，養成有益於身心的生活習慣，擁有一個規律的生活節奏，懂得時常反省自身，才能活得越來越自在。
俞敏洪在一場演講中，也講到過一段親身經歷：
有一年他去度假時，看到很多人睡到下午，才出門去海邊曬太陽，到了夜深時大家又齊聚酒吧，玩到半夜再紛紛散去。
他覺得大多數人都是如此，便也想嘗試下這個模式。
可當身處深夜的酒吧，長時間被吵鬧聲包裹時，他只感受到了身心不適，沒待多久，就匆匆離開了。
回到房間後，他靜下心來，整理好自己，拿起書細細品讀了一會才睡覺。
第二天一早，他便起床開啟電腦，開始工作，利用早晨最清醒的時段充實自己。
談起過往，俞敏洪坦然表示： 「這些習慣已經成了我基因的一部份，正是得益於好習慣，我才有了比較好的人生。」
人在年輕時放縱自己沈迷於欲望的沼澤中，整日晨昏顛倒、暴飲暴食、吸煙酗酒等，只會給中年時留下邁不過的深坑。
而年輕時養成的數十年如一日的好習慣，堅持好好吃飯、早睡早起、戒煙限酒等，都會在人生路上幫你成為更好的自己。
陳道明說過一句話很有道理：
節制是人生最大的享受，物質的釋放、精神的釋放都很容易，但是難的是節制。
人活到極致，就是懂得在生活上節制，在欲望上克制。
人生下半場，別再透支自己的生命，好好愛惜身體，是獲得幸福的前提。
【世界日報】曾有一篇文章表明：
「研究發現，‘經常運動者比肢體不勤者’，快樂感多出52％。」
運動的過程，不僅能讓一個人身體恢復活力，狀態保持年輕，還能驅散一個人的煩惱，舒緩內心的壓力。
堅持鍛煉，有益於身心健康，也有利於生命品質的提升。
劉德華在演藝圈摸爬滾打四十多年，一直對自己的身材有著極強的管理能力。
在很多人眼中，他的身材這些年似乎沒有太多變化。隨著年齡漸增，他也始終沒有放棄鍛煉身體，塑造健康的體態。
除了工作之外，他每天都會留出一段空閑時間去健身，鍛煉半小時以上，維持自身的最佳狀態。
跑步、舉啞鈴、有氧運動等，揮汗如雨的日子裏，他找到了生命最美好的模樣。
在他看來，人想要保持一個健康的身體和完美的身材，必須持之以恒地鍛煉。
周嶺有個觀點說得很深刻：
時常運動的人，體內生態系猶如一汪清泉；
而久坐不動的人，體內生態系則更像是一潭死水。
在變老的路上，逼自己一把，成為一個自律的人，過上自律的生活。
透過運動強健身體，堅持鍛煉加強體能，人越自律，就會活得越來越年輕。
天壇獎頒獎典禮上，84歲的「國民奶奶」吳彥姝獲得了影後的稱號。
看著她優雅從容的姿態，讓不少人直呼「佩服」。
吳彥姝表示，雖然年齡大了，但她依然像年輕人一樣，喜歡打籃球，讓自己活動起來。
閑下來的時候，她就會做做平板支撐，練習各種健身動作。
由於長期運動收獲了較好的體能，如今的她有時還能獨自出去看世界，享受精彩紛呈的生活。
正如吳彥姝所說：
人就像機器，你要是放著它不動它，它就會老化生銹。保持一顆好奇心，一顆上進心，這樣才會永遠年輕。
與其荒廢時間，繼續懶散下去，放棄對身材的管理，不註重健康狀態的維持。
不如開始運動，找到適合自己的鍛煉方式，在有限的生命裏，對得起每一寸光陰。
自律和不自律的人，過得是截然相反的人生。
請相信： 時間是檢驗結果的最佳標準，走到最後的，一定是高度自律的人。
董宇輝在直播時，講了一個發生在他身邊的故事：
某一年，還沒到收獲的季節，一場突如其來的冰雹砸爛了樹上的果子。
望著辛辛苦苦培育的果樹變成了這般模樣，大家心裏都不是滋味，難以接受這個結果。
奶奶雖然心疼，卻沒有半句抱怨，而是默默撿起了被打落的果子，擦幹凈後，裝進袋子裏，帶回了家裏。
由於剛下過冰雹，回去的路上，泥濘不堪，每一步都走得很艱難。
他低下頭看到，奶奶的膝蓋上全是泥，可她始終一聲不吭地往前走著。
面對無法預知的意外，難以挽回的損失，一般人都會沈浸在郁郁寡歡的情緒中，心裏打上一個結。
可董宇輝的奶奶卻接受了一切變故，她把根本吃不了的青蘋果送給了鄰裏，讓他們拿去餵牛羊。
隨後又收集起剩下的果子，裝進罐子釀成果醋。
奶奶一生吃了不少苦，經歷的風雨不斷，可她依然從命運的深淵裏笑著走出來，還能收獲到一點酸甜的蘋果醋。
細想來，這正是心態的力量。
允許一切發生，接納人生無常，正視所有遭遇，停止精神內耗。
劉德華在成名前，也是一路跌跌撞撞走過來的，有過不少起起落落。
有媒體在報道中稱，劉德華是當年「遭受惡評最多的演員」。
面對其他人曾評價他是「花瓶」的指責，他不作解釋；對於旁人的冷嘲熱諷，他也從未放在心上。
有人問他：「怎樣看待這些質疑？」
他笑著說： 「不要句句反駁，而要字字反思。」
談起過往走過的坎坷，他不以為意：
這就是生活，你要自己當你生活的主角的話，就要接受所有逆心的、順心的事情。
境由心造，物隨心轉。
真正厲害的人，都懂得接受生命的得失，學會治愈自己，儲備好豐富的精神能量。
就像賈平凹在書裏寫的那樣：
人的一生，苦也罷，樂也罷；得也罷，失也罷。要緊的是心間的一泓清泉裏不能沒有月輝。
人生下半場，請高配心態，做自己的醫生，治愈好自己的內心。
後半生，一個健全的心態，是給生命減負、為生活賦能的最佳方式。
知乎上有個問題：人活一輩子，什麽樣才是最好的狀態？
有個高贊回答說得極好： 少年不輕狂，中年不油膩，晚年不孤寂。
從現在開始，調整好節奏，照顧好身心，管理好自己，打理好生活，不留遺憾地過完這一生。
點個 「在看」 ，願你活在當下，吃好一日三餐，過好一年四季，日日有生機，處處是晴天。
作者 | 枳為橙 ，來源：讀書369（ID：dushu369com)
主播 | 北辰，金牌主播，心理專家，公眾號：北辰在找你。
圖片 | 視覺中國，網路（如有侵權請聯系刪除）
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