網上有個熱門問題：「為什麽現在休學、厭學、得抑郁癥的孩子越來越多？」
【2023年度中國精神心理健康】藍皮書顯示：
中國青少年抑郁癥的檢出率比四年前翻了一倍，其中高中生達到驚人的40%，初中生30%，小學生10%。
有人指責說，現在孩子越來越矯情了，上一輩完全沒這麽多事。
也有人不解，明明生活條件更好了，心理問題怎麽越多了。
其實，沒有一個孩子會無緣無故抑郁，只是突然被發現而已。
就像教育專家尹建莉所說：「那個痛苦的炸藥包，早就在那塊開始積聚了。」
容易抑郁的孩子，多半有這5句口頭禪，希望你一句都沒聽過。
當一個孩子經常不快樂時，往往是輕度抑郁的前兆。
在電影【深海】中，女孩參宿就是如此。
因為父母離婚，她感覺自己是多余的存在。
拍全家福時，要不是攝影師提醒，父親差點忽略她。
後媽給她買了不合適的鞋子，她明明不喜歡，卻強顏歡笑地收下。
參宿把自己裹在媽媽留下的紅衛衣裏，把「不快樂」掛在嘴邊，臉上很少有笑容。
即便她患上抑郁癥，爸爸依舊覺得無關緊要： 「什麽抑郁癥！多笑笑就行了，咱不花這冤枉錢。」
為了讓爸爸放心，她逼自己開心起來，生活卻更加糟糕。
俗話說：「言為心聲。」
孩子的口頭禪往往不是電洞來風，而是折射著內心的所思所想。
當一個孩子說自己很煩時，意味著內心很痛苦。
這時他眼裏的世界，是殘酷、冰冷，且孤立無援的。
長期處於這種狀態，孩子就會變得敏感、脆弱、抑郁。
在【少年抑郁癥】一書中，有個故事特別觸動我。
女孩張寧在14歲那年，確診了抑郁癥。
第一次做抑郁測評問卷時，她看到有個問題是：「你最近是否感覺睡眠不深？」
在「從不、偶爾、有時、經常、總是」這5個選項中， 她毫不猶豫地選擇了「總是」。
從初二上學期開始，她就開始失眠。就算晚上什麽也不想，也只能迷迷糊糊睡三四個小時。
因為睡不好，她第二天會無精打采，在課堂上突然頭痛。
在失眠了半年後，她才告訴家人自己的痛苦。
長期睡眠不足，對她的身心產生了很大影響，以至於後來不得不休學。
現代孩子普遍壓力大，再加上手機等電子螢幕的普及，更是縮短了睡眠時間。
可要知道，生物鐘會影響人的情緒、荷爾蒙水平、體溫和新陳代謝。
格拉斯哥大學教授丹尼爾·史密斯的一項研究顯示，生物鐘混亂的人，更有可能出現重度憂郁和抑郁。
要是孩子頻繁失眠，千萬別掉以輕心。
多問幾句，及時幹預，或許就能幫他們少走彎路。
「我懶，我沒用，我什麽也做不好，我對不起父母......」
女孩一見到臨床心理學家楊意，就哭訴起來。
楊意問她：「你剛才告訴我的這些癥狀持續多久了？」
她說：「很久了。」
「大概從什麽時候開始的呢？」
「初一。」
當楊意告訴女孩媽媽對話內容時，媽媽不可思議地說：「這麽久？」
在她看來，女兒只是變懶了，沒想到這麽嚴重。
實際上，女孩在很長一段時間內都蔫蔫的，甚至連打遊戲、看電視都沒興趣，只是在床上躺著，什麽也不看，什麽也不做。
就連日常起床、穿衣、洗漱，女孩都要花很長時間才能完成。
以前女孩喜歡畫畫，一畫就是幾個小時，可現在已經好久沒畫了。
父母對女孩的變化一籌莫展，可他們不知道的是，女孩不是故意偷懶，而是心力不足。
當一個人嚴重缺乏行動力，對曾經喜歡的事都提不起精神時，是抑郁的表現之一。
曾看過一句話：「抑郁的反面不是快樂，而是活力。」
對抑郁的人來說，身體就像是被放了氣的氣球，光是活著就已經用盡全力了。
所以，下次當孩子遇事偷懶、磨蹭時，不要一味批評，而是看看背後的原因是什麽，再對癥下藥。
網友@翠子分享自己的經歷。
她的父母不管做什麽事，都會強調一切都是為了她。
這讓她從小最常說的一句話，就是 「都是我的錯」 。
她每花一筆錢，都會有負罪感。每做一件事，都會反復咀嚼，回想自己做錯了什麽。
哪怕是父母吵架了，她也會覺得是不是自己不夠聽話，成績不夠好。
因為長期為父母的感受負責，她被不必要的內疚壓垮，用了好幾年才走出來。
認知心理學家阿倫·貝克做過一項調查，超過80%的抑郁癥患者自稱他們厭惡自己，常常覺得生活如此糟糕，是自己做錯了什麽。
他們把一切歸咎於自己，總想滿足別人的期待，不惜自我攻擊，最終不堪重負。
或許，我們都該像心理咨詢師陳海賢所說的那樣： 「我為我的生命負責，你為你的生命負責，絕不輕易越界。」
47歲的媽媽半夏，是一名失去孩子的母親。
她的女兒小酒是在2020年，確診了重度抑郁癥和雙相情感障礙。
在跟疾病纏鬥了近3年後，小酒給媽媽留下一封信：很抱歉實在堅持不下去，我真的很愛你，但我太想解脫了......
生前，小酒曾寫下遺書，也試過傷害自己，不止一次透露過不想活的想法。
當時看到這些跡象時，半夏很生氣，覺得小酒不該這樣做，雖然沒有罵她，但也沒給她好臉色。
後來，半夏才意識到這些明顯的抑郁癥狀，都被自己一次次錯過了，後悔不已。
有時候，孩子會說一些「大逆不道」的話，這或許不是他們不懂事，而是實在撐不住了。
北京大學第六醫院心身醫學科主任李雪霓就遇到過這種情況。
一位13歲的女孩告訴她：
兩個月前我大概一周有1-2次想到從這個世界上消失，而現在我隨時都會想，同時我又特別內疚，想到愛我的人，我沒法做這樣不負責任的事。
沈溺在抑郁情緒中久了的人，很容易產生自殺的想法。
根據世衛組織的估計，目前全世界有3億人受到抑郁癥的困擾，每年因為抑郁癥自殺的人數高達100萬人。
柳葉刀發表的【世界精神病學協會抑郁癥重大報告】裏也提到，抑郁癥自殺死亡的風險，是標準化死亡率的20倍。
倘若你發現孩子有些厭世，經常說「不想活了」，一定要及時向專業人士求助。
抑郁，是心靈的小感冒。
在我們身邊，每5個孩子中，就有1個可能抑郁。
孩子得抑郁癥，不一定是父母的錯。但幫孩子防治抑郁癥，卻是父母的責任。
父母聽到孩子的這些口頭禪後，該如何處理呢？
第一，觀察頻率，主動辨識出壞情緒。
在快節奏的當下，出現抑郁情緒很常見。
父母要留意孩子的口頭禪，如果他們說出了一些負面的話，要看是短期情緒波動，還是持續感覺很喪。
嚴重的話，最好第一時間透過專業治療來診斷。
不過於焦慮，也不諱疾忌醫，就是改變的開始。
第二，心態松弛，盡量營造好的環境。
曾得過抑郁癥的記者張進發現，抑郁癥患者的視覺會發生變化，看任何東西都是灰色的。
所以待在色彩明亮的屋子裏，會有助於改善情緒。
平時，父母可以帶孩子多去大自然走走，多曬曬太陽，少看電子螢幕，留一些時間讓孩子發呆放松。
第三，學會接納，提升孩子的價值感。
處於抑郁狀態的孩子，最怕家人的否定。
如果父母只是站在旁觀者的角度，說「你應該振作起來好好學習」，只會適得其反。
不妨先承認當前的狀況確實糟糕，再告訴孩子：「你現在很難過，沒關系，我陪著你。」
家人真誠的愛和關心，很有利於康復。
專欄作家和菜頭曾說：
無論是身在痛苦之中，還是身在抑郁之中，人的狀態就是一個蛹躲在繭房裏。要麽困死在其中，要麽完成蛻變破繭而出。
希望每個孩子都能健康成長，破繭而出活成想要的模樣。
作者 | 林希言，公眾號：希言說成長
主播 | 應猶，公眾號：枕邊經典
圖片 | 視覺中國，網路（如有侵權請聯系刪除）
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