馬上要過農歷新年了，這一年，你過得怎麽樣？
這是釋出在互聯網上的一個問題。
無數人湧入其中，分享著自己這一年的經歷。
拆開這些回答，十點君發現，有太多的人提到了同一個詞：
焦慮。
有人的房貸和車貸最後一次申請延期了，為了早點攢夠一萬塊，不知道多久沒吃午飯；
有人的寶寶不是很健康，三天兩頭發燒去醫院，她多少次在候診室，無助地痛哭過；
還有的人，和談了五年的物件分手了，理由是自己拿不出30萬的首付，終是愛情敗給了現實。
看著他們的故事，你會發現：
太多情緒，充斥在我們身體和思維之中。
有的，是身體病痛帶來的；
有的，則是價值觀帶來的。
太多的人如水中浮萍般飄蕩著，找不到任何解決方案。
那我們該怎麽辦呢？
這些天，十點君在網路上搜尋到了不少心理咨詢師的問答。
這其中牽涉到了很多人關心的情緒問題、原生家庭問題和身體疾病問題。
我將他們一一整理了出來，希望他們的問答，能夠暫時撫平你內心的不安。
「不知道怎麽回事，自從有了小孩後，我變得異常暴怒。」
孩子吃飯慢了、作業不會了，甚至出門晚了，她都會忍不住發脾氣。
她說自己以前不是這樣的，但這幾年事情多了壓力大了，性格也就變了。
在咨詢心理醫生時，對方只問了她一個問題：
在你成長的家庭中，憤怒是如何表達的，你可以自如地表現出憤怒嗎？
她突然意識到：
原來，在自己的原生家庭裏，是從來不能表露出任何負面情緒的。
摔倒了不能哭，委屈了不能申辯，被欺負了也不能打回去。
而當父母出現負面情緒時，更是如此。
一旦她表達出一點點害怕，就會被父母遷怒。
長此以往，她再也無法對此作出任何回應。
只有逃跑，或壓抑。
這樣的情緒積壓，導致她在長大後，投射到了孩子身上。
一方面，她同化了父母對負面情緒的態度——指責和打壓；
另一方面，她也不允許孩子有任何負面情緒的露出。
後來，在醫生的疏導下，她才知道：
情緒的表達是有方法的，孩子的成長也是有路徑的。
而我們要做的，首先是處理好自己的情緒。
33歲的莉玲，有一點討好型人格。
每次和朋友一起吃飯時，她總是忍不住充當「服務員」的角色，給周圍人端茶倒水。
在家裏也一樣，總是有意無意地去討好丈夫和婆家人，看他們的臉色小心行事。
這樣的性格，雖然讓她在人群中很受「歡迎」。
但也常常因為太好說話，被強勢的人各種欺負。
邊界也一次次被冒犯。
問她為什麽這麽做，她說：
小時候媽媽總是將她一個人鎖在家裏，那時候的她，隔著窗戶看著在街道奔跑的孩子，眼裏滿是羨慕。
長大點讀幼稚園後，媽媽總是會給她帶點小零食和小玩具。
她發現，只要把零食和玩具分給別的小朋友，小朋友們就喜歡黏著自己、和自己玩。
這讓她意識到：
只要自己付出，就會得到他人的喜歡。
於是，便運用到了每一次和他人的交往當中。
一直持續到現在。
心理醫生告訴她：
你可以把自己想象成一個橙子。
不是所有的人都喜歡橙子，這並不意味著橙子有缺陷或者腐爛，只是每個人都有偏好。
別人不喜歡你也沒關系。
就像墨爾本萬變的天氣，不是因為你要出門才下雨的，是因為本就是不可控因素。
這句話極大的緩解了她的不安全感，和取悅他人的需求。
也讓她重新把關註點拉回到自己身上。
開始直視內心真實的訴求：
我到底喜歡什麽？
別人什麽舉動是會讓我不舒服的？
「我父母的控制欲，實在是太強了。」
她今年已經21歲了，已經快要大學畢業了，可父母還總是拿她當小孩子看。
要求她畢業後必須在家附近工作；
幹預她每天的吃、穿、行。
寒假期間，有次她陪朋友逛街，買了套自己喜歡的衣服。
回去就被媽媽數落：
「你這麽年輕的小姑娘，穿這麽老氣的衣服幹嘛？小姑娘還是得穿著光鮮一點了。」
說完，沒經過她同意就將衣服退了。
在這樣控制欲強的父母身邊，雖說大事小事都會被安排好，但自己是一點自由也沒有了。
醫生告訴他：
你這個年齡，不該為原生家庭而煩惱了
目光要放在自己身上，放在未來，放在那些健康的讓自己快樂的事情上。
我們不需要他們的肯定了，甚至不再否定或辨別他們的愛是什麽，重要嗎？
是啊，成年後的第一課，就是學會分清自己的內心訴求和外界期待。
然後學習著，以自己的方式過一生。
我挺忙，我還有自己的人生。
不是嗎？
有心理咨詢師分享了自己接診過的一個中年男性。
他在一線城市打拼，今年42歲了，家裏還有兩個孩子。
前些年他本以為抄底買了房，可這幾年因為公司經營不善，收入銳減，他快要被房貸壓垮了。
老婆勸他說，不然咱們把房子賣了吧，拿著賣掉的錢回小城市生活，雖說沒那麽風光，但至少還能維系一段時間。
但他還想再撐一段時間，總覺得投入了這麽多，也許再撐一撐，就真的能撐過去了。
他說自己：
「每天一醒來，就是今天進賬多少，今天出賬多少」。
「每天一閉眼，就是明天該怎麽辦，下個月該怎麽辦」。
心理醫生給他寫了一段話：
既然已經焦慮了，那就讓它焦慮吧，不要因為焦慮這件事，讓自己再面臨一重焦慮了。
不要總擔心這個問題怎麽解決，還沒發生的問題就要去想怎麽解決，能解決就自然解決，解決不了就先放那裏。
要實在解決不了怎麽辦？
李誕說過一段話：
從小到大我們訓練的都是解決問題的能力，從來沒練過接受能力。
但是人生有很多事情是解決不了的，是你說破天也辦不成的事兒。
於是，你就會焦慮。
焦慮，就是你又不願意接受，又解決不了。
那該怎麽辦呢？
不妨試著接受吧。
接受自己原本就是粒塵埃，接受人生是短暫的，接受生命是流逝的，接受總有一天我們是會死掉的。
接受自己的無能為力。
這不是懦弱，這是釋懷。
壹心理分享過一個23歲女孩的故事，她患有雙相情感障礙。
那一年，她經歷了親人去世、考試掛科、精力和記憶力直線下降、無邊無際的痛苦……
她給自己列了個倒計時：
用一百天，見想見的人，做想做的事，然後，安靜地離開。
倒計時結束的那天，她還真的去了湖邊。
但一步步走進湖裏時，她突然停住了腳步，看著很臟的河水，另一個想法湧入腦海。
「我已經打算自殺了，情況不會變得比現在更糟，以後只有上坡路。」
然後，她安靜地走回岸邊，給自己約了個心理咨詢師。
咨詢師告訴她：
我知道有些時候，你很想放棄，甚至想結束自己的生命。
但是，你今天還是來到了我這裏。一部份的你把你帶到了我面前。
現在，我想要和你身上想要活下去的那部份談話。
那一刻，她決定重新袒露自己的傷口，並治愈它們。
然後，她真的好好活下去了。
原來，連死都不怕的人，是不懼怕活著的。
文章到這裏就該結束了。
其實人生在世，難免會有負面情緒。
這不是一件多麽難以啟齒的事。
相反的，如何疏導情緒，以什麽樣的態度對待它們，是人生一件非常重要的事。
希望心理醫生的回信，會帶給你新的處理情緒的方法。
同樣也想問問你：
過去這一年，你的生活中有哪些令自己感到不舒服的事想要傾訴？不妨寫在下方留言區，或許，你也會收到其他人的回復。
希望我們能夠互相幫助。
也希望你在放下手機後，能睡個好覺，元氣滿滿迎接新一天~
晚安。
作者 | 周美好，食一碗人間煙火，飲幾杯人生起落。
編輯 | 張敬，兩眼帶刀混賬到老。
主播 | 聞悅，愛唱歌的主持者，公眾號：聞悅來了。
圖片 | 視覺中國，網路（如有侵權請聯系刪除）
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