46歲的李爸爸，在殯儀館裏見到了兒子的最後一面。
超過一米八的個子，躺在那裏，一動不動。
盡管不願意面對，但他不得不接受一個事實：
兒子真的沒了。
因為一張實習證明。
生前正在讀大三的兒子，做著一份遊戲直播的實習。
和公司簽訂的協定中提到，他每個月要直播不少於240小時、直播天數不少於26天，另外每月需要上傳短視訊15條。
同時滿足這3個條件，兒子才能拿到那份實習證明。
為了拿到薪資，也為了畢業後有一塊好的敲門磚。
兒子工作的時間從白班，轉到夜班。
從晚上九點開始，一直播到次日淩晨6點。
高強度的工作，一點一點地掏空了他的身體。
11月5號開始，他連續通宵五天。
直至去世的前一天，他還進行了一場長達9小時的遊戲直播。
10號當天下午，同學發現他呼吸急促，怎麽叫也叫不醒。
做了心肺復蘇，也打了急救電話。
但還是沒救回來。
白發人送黑發人的悲傷，可想而知。
也許，他在生命的最後一刻還在想著：
多幹一點工作，公司看到我的努力，興許會提攜我一把；
多直播一會時間，這個月的薪資就能保住了；
多熬一會夜吧，身體還年輕，不怕什麽。
每一分都是對未來的期待，到最後，卻失去了所有走向未來的可能。
這和大部份人現在的處境都很相似：
為了生活，付出時間換取金錢和資本。
【中國急救醫學】期刊上曾經刊登了一篇【中國5516例屍解猝死病例流行特征分析】，詳盡論述了猝死的規律，其中一條便指出：
最有可能發生的猝死誘因是「情緒激動」和「勞累」。
人人常說，為了賺錢，可以不怕苦不怕累。
但這同時也意味著：
我們靠努力掙的錢，可能只是拿身體做的「金錢交易」。
最後都得還回去。
錢固然是一個人的底氣，但身體才是一個人最大的本錢。
無論工作再忙，無論生活再累、
為了家人，為了自己，也要做好以下三件事。
不要把健康放在最後一位。
隨著年齡的增長，我們開始不斷地見證他人的離世。
從陌生人，到親人，每一條鮮活生命的離開，都在提醒著活著的人：
要珍惜當下，要努力地活下去。
這也是為什麽這些年很多人開始選擇「養生」。
因為健康焦慮。
擔心生病，落入沒錢看病，沒人照顧一家老小的境地；
擔心受傷，失去工作賺錢的時間，多了金錢的耗損。
但同時，十點君發現：
每個人對養生的定義並不相同。
倘若在這基礎上尋求過度養生，則會讓「養生」成了「傷身」，比如：
有人偏向運動健身，但因為走路走得太多得了膝關節滑膜炎；
有人聽說吃粗糧好，便頓頓吃粗糧，結果最後吃成了腸梗阻；
又或者是堅信保健品能養出健康身體，吃藥如吃飯，轉頭落入保健品騙局。
之所以會造成這樣的局面，是出於我們對健康的過度焦慮。
擔心工作之外，留來養生的時間不夠，那便追求一次見效；
擔心偶爾「破戒」對身體有害，那便嚴格遵守健康規矩，不得有絲毫松懈。
然而，我們必須厘清一個原則：
養生，是為了讓身體實作正向運轉。
而不是在盲從盲信中走向另一個極端；
更不是在享樂和養生中，尋求自我麻痹。
好比如這兩年興起一種的「新型養生」模式：龐克養生。
也就是網上常說的：
「熬最久的夜，敷最貴的面膜」；
「喝著可樂，泡著枸杞」；
「吃完垃圾食品，再吃保健品」。
這類養生模式，是想在損耗身體健康的同時，透過積極補救的方式，形成風險對沖。
出發點固然是好的，在享受生活和延長生命之間找平衡。
但其實除了給身體添加負擔之外，毫無用處。
湖南某醫院便發文表示：
「健康不是做數學題，一正一負可相互抵消。」
少點折騰，多點理智，學會「對癥下藥」。
根據自身情況，「按需養生」才是科學養生。
在網上看到一個貼文，一位網友講述了自己生病時的經歷。
那一次，她得了急性腸胃炎。
整個人上吐下瀉，沒有力氣動彈，躺在床上都能聽見自己的心跳聲。
進而是對一切都沒有了興趣。
不想吃東西，不想說話，只想在床上躺著。
醫生告訴她：
「不是因為你很消極，而是因為你的身體虛弱。」
通常我們都會以為，情緒是我們對人對事的態度反應。
但實際上，很多時候，是你的身體狀態影響著你的情緒好壞。
正如前文所提到的李爸爸。
記者在調查李爸爸兒子生前的工作經歷時，采訪了一位已辭職的同事。
她工作兩個月，轉到夜班之後，每天工作13個小時。
熬夜工作，讓她的身體出現許多不良癥狀。
比如眼睛幹澀，幹嘔等。
可最嚴重的，還是身體的情緒狀態。
在公司深夜直播時，她完全不想跟其他同事交談。
長時間的晝夜顛倒，過度疲憊的作息，讓她沒法正常地疏導自己的情緒。
只能數次在安靜的辦公室裏，發出大吼：
「我不想上夜班。」
最終做出了離職的決定。
這樣的案例並不少見。
我們一次次忍耐著疲憊和不滿，做著令自己痛苦的工作。
想著熬過去算了。
但你的身體，遠比你更誠實，更懂得你此刻的狀態。
並且早早發出了示警。
甚至會反過來，成為導致身體發病的病竈。
有大量臨床醫學研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌癥，都與情緒有著密不可分的關系。
比如我們最常見的乳腺結節，就是因為頻繁生氣所導致。
再比如心血管疾病的發作，廣東省某醫院心內科主任便表示：
「激動的情緒是一種潛在的心肌梗死觸發因素，可使心絞痛、急性心肌梗死或心源性猝死的風險增加2~3倍。」
那如何能讓情緒不影響身體呢？
不是絕對不生氣或者強行自我消化。
而是想辦法從被「情緒控制」的狀態，轉變成「控制情緒」。
及時紓解。
冥想和正念是個不錯的辦法。
同時，不要忘了解決情緒波動的真正原因。
倘若是因為環境或人，就趁早遠離有毒環境，努力養成樂觀積極的情緒；
倘若是因為長期的負面情緒，則需要需要努力接受心理治療和藥物治療。
沈溺有害情緒並不可取。
好的情緒，才能帶來好的身體。
在網上看到一個故事，因為想考上媽媽想要的高中，15歲的兒子晝夜努力學習。
一天晚上，突然昏倒在了書桌前。
最後被醫生診斷為心源性休克。
全靠著ECMO（體外膜肺氧合）來維持生命。
更殘忍的是，儀器只能維持三個星期的生命。
為了獲取更好的治療，醫生建議轉院到北京。
在路上，媽媽依舊想不明白，只是刷題到淩晨，為什麽孩子就出事了呢？
她給孩子打氣：
「為了以後，咱再堅持一下。」
但孩子聽後，卻因為情緒激動，血壓降到了80多，嚇得醫生立刻進行搶救。
媽媽這才意外地說出了實情。
「今天不是中考要報名嗎？孩子如果恢復健康了，就能去參加中考了。」
因為身體的透支，孩子瀕臨死亡；
又因為母親的催促，讓他在生死一線之間，越發抵觸醒來。
所幸，最後孩子在醫生的救治下，轉危為安。
母親也因為病情的嚴重，終於意識到了「中考沒有孩子命重要」的事實。
我們似乎永遠只有等到真正面臨死亡的時候，才能意識到健康的重要性。
在這之前，我們總以為自己是初生的太陽，保持著年輕，充滿著活力。
抱著這樣的心態，一次次透支生命。
一頭紮進毫無節制的享樂生活中，或者投入世俗的功名利祿裏。
正如叔本華所說：
「人類所能犯的最大錯誤，就是拿健康來換取身外之物。」
為了學習和工作，縮短睡覺的時間；
為了盡情享樂，浪費好好吃飯的機會。
就這樣一點點榨取著最不重要的健康，來換取其他更有利的價值。
怎麽想，都是個一本萬利的生意。
其實大錯特錯。
你能用健康換取的身外之物，卻沒辦法用身外之物換回原先的健康。
透支健康，最終只有一個結局。
年過五十後，馬未都說：
「當你得了一場大病，你忽然發現最重要的東西是，你是否能病愈。
少一點錢不重要了，財務自不自由也不重要，愛情能不能堅持能不能有，也不重要了。
最重要的是我自個兒，能夠健康地生活在這個社會上。」
好好活著，本身就是一件有意義的事情。
最後，十點君想再額外強調兩件事：
一、定期體檢。
中國衛生部長陳竺曾說：「體檢是投資而不是消費。」
能清楚自己的身體正處在什麽樣的健康狀態；
能明確自己有什麽樣的健康隱患。
有病可以及早治療，無病也是最好的安心藥。
二，多看書。
根據【健康報】報道，由美日等多國學者聯合完成的一項新研究發現：
讀書多、受教育水平高，有助於降低全因死亡、心腦血管病死亡和癌癥死亡風險，可延年益壽。
因為讀書可以鍛煉大腦，預防認知衰退。
也可以讓我們在閱讀中，完成心理的前進演化，放松心情，調劑身心。
人活一輩子，到最後都會發現，什麽東西都會變多。
例如財富積累，例如兒孫滿堂。
只有健康，越來越少。
好好善待自己，生活不需要太用力。
無災無難，足以喜樂一生。
點個 【在看】 ，願每個人新的一年都能平安健康。
人到中年，你們對於健康有什麽感悟？歡迎來留言區和我們聊聊，說一說你們的故事吧。
作者 | 微 微
編輯 | 張敬，兩眼帶刀混賬到老。
主播 | 林靜，聲音與文字的世界裏，與你奔赴山海。
圖片 | 視覺中國，網路（如有侵權請聯系刪除）
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