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大冷天的，實在早起不了一點。
我本來有一套固定早起流程， 吃飯-洗漱-洗碗-餵貓-出門 ，但天一冷就執行不下去。想來想去只好把洗碗這步幹掉，先扔水槽放著，等下班回來再處理。
自稱 J 人的同事聽說我吃完不洗碗，反應極其強烈：這怎麽可以！不會覺得臟嗎？不會招 🪳 嗎？想想不會渾身難受嗎？
這一大段質疑問下來，瞬間讓我心裏發怵。打那以後，我就開始堅持洗了碗再出門，但在緊巴巴的上班時間裏硬要洗碗，結果就是——
一個月遲到了 17 回。
導致有一陣子我就真的很想問， 特別累的時候，碗筷在水槽裏多放一會，真的不行嗎？
我還想起了隨著 MBTI 大火而形成的一種新型鄙視鏈，說 J 人就是比 P 人幹凈整潔、有計劃性，社交媒體上也會經常刷到 #J人給P人一點小震撼 的話題，附圖大多是些「能引起極度舒適」的收納、手帳......甚至草稿紙 （？） 。
左右滑動檢視。以及，很想告訴圖2，這不懶散。
舒適我沒意見，挺好，但咱就是說， 能不能別來震撼P人了？
亂糟糟也沒關系......吧？
先不要扣道德帽子，亂≠懶
對整潔和守序的執著，因為在當下更符合社會主流價值的期望，常被當成一種靠譜、負責的特質；而由著生活陷入混亂的人，則會被視為懶惰、不負責，仿佛是一種道德上的瑕疵 [1] 。但這真的有必要嗎？我看未必。
幾乎每個人、每天都在以不同的方式在掙紮。
尤其是 焦慮、抑郁、疲憊的那些時刻，井井有條真的很困難。 生活已經這麽難了，還要被扣上一頂「衛生差」「太懶」甚至「擺爛P人」的帽子，實在是很冤枉。
圖片來源：【0.5的男人】
一位疲於照顧孩子的母親，沒有及時把襪子收回抽屜格子裏，是因為她懶嗎？
這個問題，來自寫下暢銷書【怦然心動的人生整理魔法】的收納專家 近藤麻理惠 。去年的這個時候，她經歷了一場風波，因為她在采訪中坦言，成為三個孩子的媽媽後，已經有點放棄整理了，家裏現在很亂。
近藤麻理惠：「生下大女兒之後，我曾經無法原諒自己，竟然無法像過去那樣管理自己的生活。但漸漸地，我放過自己。 我不可能每天都井然有序，ok的。 」圖片來源：KonMari
得知此事的讀者不但沒有罵她塌房，反而長舒了一口氣，尤其是同樣有孩子的那些讀者們，女王走下神壇，他們感到的是一種解放—— 井井有條的代價，要麽是時間，要麽是錢，可咱沒有錢的人大多又沒有時間。
圖片來源：童漠男
如果我們將日常的整理和道德捆綁在一起，整理這件事的動機就成了羞愧 。久而久之， 每當環境淩亂、不整潔，你就會覺得自己是個不夠好的人。 這種讓羞恥驅動自己的方法和霸淩自己無異。
相比逼迫自己去整理出一個樣板間，我們更需要的是：
允許自己當個人，不當機器不當神
。
而且如果你仔細想想，你會發現：洗衣服、做飯、整理桌面，都是中立的動作。能否保持有序與你是不好人、好配偶、好朋友、好孩子真的無關。
那麽，它可能和什麽有關呢？
亂，可能是靈活性更高
硬幣總有兩面。一個「亂糟糟」的人，很有可能是一個認知靈活性高的人。
認知靈活性 （Cognitive Flexibility） 指的是一個人轉變心理觀點以適應新變化新環境的能力。 換句話說， 它是 一種 配置自己心理資源的能力 。認知靈活性高的人，通常被認為具有更強的問題解決能力、人際交往能力和更積極的應對方式 [2][3] 。
如果上述好幾條都符合你，說明你的認知靈活性還不錯。
對於大腦來說，雜亂代表著未完成的事情，而這種未完成的感受可能會給人帶來很大的壓力，增加認知負擔。
對於一個認知靈活性較低、甚至有完美主義傾向的人來說，ta 很有可能會被這種感受淹沒，如果不整理好眼前這堆亂攤子，ta 就沒法幹別的。也就是說， 在整理方面過於追求完美主義，反而容易造成焦慮和不佳的心理狀況 [4] 。
而認知靈活性高的人就不一樣了，他們更容易忽視這種環境壓力，專註地實作自己想做的事情 [5] 。
可以說，那些桌面房間亂糟糟的人，某種程度上，不太容易被對自己不利的想法所劫持。
亂糟糟，無非是我們對整理的優先級理解不同。 我的房間跟網紅家沒長一個樣，不像售樓處標準間，又能怎樣呢？ 🤷
要我說： 喜歡、順眼，才是最好的風水 。如果亂糟糟既沒有困擾到本人，也沒給同居者帶去太大的麻煩，那麽它真的不是天大的問題。
亂，沒準更有創造力
亂糟糟還有一些附帶的好處，比如提高創造力。
明尼蘇達大學做過一項實驗，發現 環境的有序性和混亂效能夠影響人們的行為和心態，且， 混亂環境更能夠激發創造力和對新事物的探索 [6] 。
48名學生被隨機分配到兩種不同的房間裏：一種整潔有序，另一種雜亂無章。他們的任務是為廠家的桌球想出10個新用途，提出的想法還將根據創造性進行評分。
整潔有序的房間 vs 雜亂無章的房間。來源：文獻[5]
結果表明，在雜亂房間內的人提出了更多的創意方案，其平均創造性評分、總體創造性評分、高度創造性想法的數量都略勝一籌。
誰都會有「P人時刻」
彩虹收納、子彈筆記、P.A.R.A 筆記法、極簡衣櫥......我不知道你試過哪些，能堅持下來哪一個，但如果你一個都沒堅持，其實也沒虧多少。很累很失控的日子裏，做不到 Pinterest Perfect 也沒關系。
房間收納成這樣，真的不算犯罪啊餵！
圖片來源：小紅書使用者@庫洛洛洛
不是所有的混亂都是問題，強迫自己適應某種規範也不一定是好事。有序、無序，都只是人們在面對周遭環境時的應對策略罷了。
明確什麽對我重要、我想如何分配我的心理資源和時間、找到適合當下情況的應對方式，才更有意義。
也希望那些在掙紮著的朋友，不要因為「我現在顧不上所以沒整理好」就覺得「我不夠好」，讓我們理直氣壯地說：
亂糟糟也沒關系！
先別走！亂可以，臟不行
盡管看著一團亂，但大部份的 P 人其實也有在做家務的，畢竟大家都不喜歡臟。
而且我發現， 有些 P 人的家務原則，恰好也適合低谷期的朋友 ——疲憊抑郁的時候，打掃房間就是很難，但總歸還是有辦法保持衛生，並維持一個相對的秩序感。我們整理了一些「相對OK家務原則」，歡迎大家 轉發 給有需要的人❤️
👌 相對OK家務原則
🧹 善用工具，或僱用專業人員（請個保潔） 。
沒有精力做飯也可以速凍，畢竟 。有些 偷懶神器也真的有用，比如水槽過濾網，歡迎大家來評論區推薦！
🗺️ 擺放符合生活動線。
按功能分區、取用方便就可以，只要符合動線，極繁的家也可以是極好的。
來源：小紅書使用者@玫瑰蒸糕
🔠 拆小任務，戰線拉長也可以。
即使這意味著先把臟衣服扔進臟衣簍，第二天再扔進洗衣機。不高估自己，同樣有助於維護心理效能。
此條結合上一條，還有奇效 ，例如用過的洗臉巾順手擦下鏡子、洗手池，臟衣簍放衛生間，洗澡換下來的衣服扔進去，洗完出來就扔洗衣機。一連串的事兒，隨手就做了。
👚 不用完美。
速幹運動服團一團放到一個區域就好，沒必要疊成方塊；再比如，孩子出去玩就是很容易弄臟袖口，等下還有活動的話，就繼續穿，不必馬上換洗。
這個 TED 演講也推薦給大家，演講嘉賓叫 KC Davis
對於缺乏自我照顧的人來說，承認有些事情就是很難，減少自責，恰恰更有利於達到自己想要的目標。
🧾 安排一些固定的時間，做一些固定的事。
就像睡覺之前要刷牙一樣，能形成「肌肉記憶」的絕不決策。借助一些清單 App 來固定提醒自己也可以。
真·今日互動
你羨慕那種收納師整理過的家嗎？
你會照做嗎？
歡迎來評論區提出相同的、不同的意見~
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伴侶/爸媽/室友/朋友/......
誰還沒有個「P人時刻」呢
無論是整潔還是亂糟糟，熟悉且能和平共處的環境就是我們的充電站，也是我們生活方式管理的重要一環。
除此之外，好好吃飯、好好睡覺、做點運動，也是保持美麗精神狀態的不二之法。
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這裏有講科學、易執行的飲食、睡眠、運動建議——
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作者
Lynx
Just another very flawed human.
合作請聯系：[email protected]
專業支持
隋真
聖路易華盛頓大學社會工作碩士
精神健康社工方向
References：
[1] Friedman, R.A. (2003). Forget Oscar and Felix: Messiness is no laughing matter . New York Times.
[2] Dennis, J. P., & Vander Wal, J. S. (2010). The cognitive flexibility inventory: Instrument development and estimates of reliability and validity. Cognitive therapy and research , 34 , 241-253.
[3] Brown, V. J., & Tait, D. S. (2010). Behavioral flexibility: attentional shifting, rule switching and response reversal. Encyclopedia of Psychopharmacology , Springer-Verlag: Berlin , 209-213.
[4] Limburg, K., Watson, H. J., Hagger, M. S., & Egan, S. J. (2017). The relationship between perfectionism and psychopathology: A meta‐analysis. Journal of clinical psychology, 73 (10), 1301-1326.
[5] Hayatbini, N., Knauft, K., & Kalia, V. (2021). Cognitive reappraisal moderates the relationship between perfectionism and cognitive flexibility. Journal of Clinical Psychology, 77 (7), 1685-1699.
[6] Vohs, K. D., Redden, J. P., & Rahinel, R. (2013). Physical order produces healthy choices, generosity, and conventionality, whereas disorder produces creativity. Psychological Science, 24 (9), 1860-1867.
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