就在不久前，一位網友發表了一個聳人聽聞的觀點：
「短視訊正在摧毀人類文明。」
有趣的是，世界首富馬斯克在下面的留言中分享了自己的看法：
「我嘗試使用短視訊APP，但發覺AI正在探索我的大腦，於是我解除安裝了。」
馬斯克認為，短視訊平台的演算法可能會「吃掉」人的大腦，讓人沈迷於這種快速消費的資訊流中。
雖說「技術無罪」，但這種擔憂不無道理，看看我們每天的「螢幕使用時長」， 觀察一下自己每天的狀態和心境，是時候對短視訊帶來的廉價快感有所警惕了。
因為這種廉價快感，正在無形之中慢慢地拖垮我們。
作家李尚龍說：
在大城市裏，搞廢一個人的方式特別簡單。給你一個安靜狹小的空間，給你一根網線，最好再加一個外賣電話。好了，你開始廢了。
當你刷短視訊時，大腦就會分泌多巴胺，多巴胺會使你快樂。
平台不斷給你新的刺激催促你釋放更多的多巴胺，進而對軟體產生依賴，而人體對多巴胺是有耐受性的。
隨著你的耐受力不斷提高，一點點多巴胺已經沒有辦法滿足你的需求，過去刷10分鐘能獲得的快樂，現在可能要花30分鐘。
久而久之，你在網路上待的時間越來越長， 當你習慣了這種不用付出努力就能輕松獲得大量多巴胺的狀態後，你就很難再去做那些需要投入心血才能獲得快樂的事了。
你沈迷在廉價易得的快感中，時間被消磨，意誌被摧毀。
甚至很難放下手機專心去做一件事，哪怕僅僅是去趟廁所也手機不離手。
其實很多時候，並不是我們在支配手機，而是手機在「支配」著你和我。
去年，【中國網路視聽發展研究報告】指出：
中國短視訊使用者規模已經達到10.12億，其中包括短視訊、綜合視訊、網路音訊、網路直播的所有使用者，短視訊人均單日使用時間超2.5小時。
值得思考的是，央視財經【中國美好生活大調查】中的數據表明， 中國人每日平均休閑時間為2.82小時。
只要閑下來就看手機，已經成了大多數人的生活常態。
浙江大學的一項研究表明：
當一個人在觀看短視訊時，大腦中預設模式網路的一些組成部份會更加活躍，隨著時間的推移，這些區域的活躍程度透過上調註意力和更高級別的感知，可能會讓人更加沈迷。
通俗來講，在初始階段會涉及認知方面的動腦，等到了後來習慣養成時，遇到任何問題都會下意識地翻手機，我們基本上就不會動腦了。
這就是典型的「嗑瓜子效應」，一旦嗑了第一顆，就會接著嗑第二顆、第三顆……停不下來。
一顆瓜子，從拿起來放進嘴裏大概只需要一兩秒鐘，短短的時間內就能品嘗到瓜子仁的酥香。
我們刷短視訊的過程正如嗑瓜子，手指一滑立即獲得一次短暫的快樂。
在傳播學中有一個特別流行的概念，叫 資訊繭房 。
你每天看似獲得了很多資訊，但是其實，你被困在重復訊息的繭房當中，越刷資訊越重復，這並沒有給你帶來更多的可能，反而會加深你的偏見。
羅翔老師曾提出一個問題：
「你是喜歡看言情小說，聽爆笑段子，還是喜歡讀莎士比亞？」
絕大多數人的第一反應是選前兩項。
「如果留一個給孩子呢？」
這時幾乎所有人都選擇了莎士比亞。
那回到現實生活中，有些人的快樂是花上幾個小時去學烹飪、去戶外健身、去思考閱讀；
而有些人則喜歡宅在家裏，開啟薯片，開始一條條地刷短視訊。
那這兩種快樂究竟有什麽區別呢？
簡單來說，前者的快樂源於內啡肽，後者的快樂則是多巴胺帶來的。
多巴胺帶來的快感，更像是一種沙漠求水的「渴」，越得到，越想要。
而內啡肽的產生則是體力和精神雙重努力的結果，它帶給我們的歡愉，寶貴而稀少。
比如在你真的很累的時候，你還是爬起來去學習、去跟著帕梅拉跳操，盡管過程讓你覺得痛苦，但只要你堅持做完，你就會感覺特別爽。
內啡肽的產生其實是吝嗇的，需要付出心血和汗水。
就像寒窗苦讀12年的學子考上理想的大學，接到通知書的那一刻，抽取血樣，內啡肽的含量一定超標。
其實，無論是內啡肽還是多巴胺，都是能夠給我們帶來快樂的激素，本質上沒有好壞之分。
沒有人因為放棄了內啡肽而走向人生巔峰，也沒有人因為擺脫了多巴胺而收獲所謂真正的幸福。
所以真正能夠幫助你的，是學會「覺察」多巴胺陷阱，不斷平衡內啡肽與多巴胺。
不是建議你完全不刷短視訊，否認它的好處，而是提倡將手機作為溝通、了解世界的工具。
就像羅翔所說：
適當離開手機，是現代人的必修課。它能一定程度上讓你保持專註、保持耐心，它能讓你延遲滿足、進入心流時刻。
那回 到剛才的問題，羅翔面對短視訊和莎士比亞是如何選擇的呢？
他答道：「所有爽都是瞬間的快樂，人類真實的快樂是恒久的努力。」
是啊，與網路世界裏虛無縹緲的資訊和幻想相比，熱氣騰騰、接地氣的生活更顯珍貴。
記得點個 「在看」 後，放下手機，擁抱生活吧。
作者 | 躍魚 ，來源：讀者（ID：duzheweixin）
主播 | 楚翹，治愈系主播。喜馬FM：楚翹_詩歌之王。
圖片 | 視覺中國，網路（如有侵權請聯系刪除）
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