減重100斤的普通女孩們，人生變得「熱辣滾燙」了嗎？

2024-02-29情感

*本文為「三聯生活周刊」原創內容

文｜奶蓋

電影【熱辣滾燙】上映後，「賈玲減重100斤」成了人們熱議的話題，我們到銀幕和流量之外，找到了一些同樣實作了這一蛻變的女性。她們看上去有著大致相同的經歷。因為超重，她們感受過無來由的惡意與異樣目光；因為超重，她們的身體上遭遇了不同程度的損傷。也是因為超重，她們被困在生活的某處後，最後決定改變自我。

她們嘗試科學或是民間的方法，試圖抵達自我設下的一個個目標。但不同的是，在此過程中，有人與超重和解，也有人在減重成功後，又陷入另一重身材焦慮 。體重秤上數位的減少，也許能記錄她們外表的變化， 但在她們的內心中，自信、自卑等微妙的心理也在不斷拉扯著她們的每一根神經。

身為一個普通人，如何在相對較短的時間內減重百斤？達成目標後，生活又真的能否如願變得更好？ 帶著這些問題，我們找到了三位女性，以下是她們的講述。

小雪 30歲自由職業者

「減重一百斤後，我開始擡頭走路」

我是易胖體質，從小時候起，身材一直有些偏胖。體重達到峰值是在2022年，有263斤。我當時在上海生活。居家時，我的日常基本上是吃了睡、睡了吃，晝夜顛倒，作息和飲食的不規律，讓我三個月內胖了60多斤。

受訪者供圖

我媽媽讓我減重，但我性格比較犟，當時也並不覺得自己胖。 不過在體重上漲後，我能明顯察覺到有異樣的目光投向我。 我那時住的是老小區，老年人居多，她們看到我路過，會專門停下來看我，對我指指點點。遇到那樣的情況，我不敢擡頭走路。

提到大體重的困擾，我可以講一個又可笑又心酸的事情。有一次，我去坐公交車，上了車，立馬有人給我讓座，當時我還納悶人家為什麽讓給我。沒過一會兒，他問我「懷幾個月了？」我只能硬著頭皮，說「五個月了」。

我會因為這些變得焦慮，但當想吃好吃的心理占據上風時，減肥的決心就沒那麽大。真正讓我篤定要去減重，是在上海解封的一個月後。那段日子，我出過幾次門，莫名其妙摔了兩跤，膝蓋流了不少血，至今仍有傷疤。我突然意識到，我的腳支撐不住我的身體了，再這樣下去，走路都會成問題，加之路人的指指點點，我就產生一個信念，不想幹所有事情，只想減肥。

在此之前，我其實有很多次減重經歷。效果最好的一次是我餓瘦自己，三個月瘦了60多斤，但緊接著的4個月，又復胖七八十斤。我覺得自己不能這樣反反復復，所以會有意識地制定一點計劃。

受訪者供圖

首先是改變飲食習慣。 我把以前愛吃的火鍋、炸雞之類的高熱量食物都戒掉了，但米面這些都正常去吃。在運動方面，最開始的階段我主要是靠走路。我原本是個走500公尺都喘得不行的人，但為了減重，我試著走更遠的路，從第一天的一公裏慢慢往上累加。就這樣，我減掉了最初的30斤。

但我的基數過大，所以在視覺上還看不出太多效果。 我繼續努力，減到220斤左右時，身體有了比較大的變化。當時，我既心酸，又很委屈。我不知道大家是否能體會那種心情。我會反復問自己，為什麽我要長成這麽胖？為什麽我要減肥？為什麽？

有一陣子，我腳上長了水泡，媽媽幫我挑掉，今天這邊弄好，那邊又長出來了。整個腳面沒有完好的地方，痛感很強烈，我也很崩潰。我大哭一場，但第二天又再次控制飲食，慢慢走路。

在下200斤的階段，我遇到了平台期。一個多月，體重一斤都不掉。按照網上的說法，我試過吃放縱餐，但無濟於事。後來，我刷到些貼文，說要多吃蛋白質，我就吃了很多牛肉、雞腿、雞蛋，過了幾天，體重繼續往下走。有人問過我平台期怎麽度過之類的問題。除了一些具體操作方法，我更願意跟大家說，要將心態放平。

受訪者供圖

其實在減重的前三個月，心態就應該培養好，它事關習慣的養成。 因為我清晰地知道，一旦我控制不好食欲，那就會功虧一簣。等執行三個月左右，自控力也會隨之變好，哪怕碰到自己想吃的東西，也會適可而止。實在堅持不住的時候， 我會翻看自己的舊照，回想因為肥胖而招致的那些目光，我便能更堅定些。

我花了十個多月的時間，減掉了100斤。很多人誇我厲害，但我還沒那麽覺得，我目前喜憂參半。因為我的體重尚未回歸標準值，還有一段路要走，我知道到了後期，這一切會變得更艱難。

受訪者供圖

不過，看到自己的變化，我還是非常欣喜的。我以前走路都費勁，但現在完全不會，前段時間出門旅行，走一兩萬步不成問題。身體變輕盈的同時，我也敢擡頭走路了，我不知道這能不能說是更自信的表現，起碼我從「超級無敵大胖子」變成了一個「小胖子」。

有這些改變，除了自己的努力，我也感謝家人們。他們從來不嫌棄我胖，只是希望我的體重不影響健康。我回娘家時，媽媽幫我做減肥餐；想吃欺騙餐時，老公會帶我去。 在這些支持下，我堅持了下去，雖然還未達到理想體重，但在這個行程中，我懂了堅持的意義，也漸漸學著如何更好地愛自己。

小徐 21歲甜品行業營運

「自卑與自信，在減重過程中相伴相生 」

我是因為吃得比較多而變胖的。大概是去年1月份，我長到了190多斤，那是我迄今為止最大體重。那段時間，我工作壓力大，會有些情緒化進食，下了班路過夜宵攤時，還會加餐，加上運動量小，很快我就胖起來了。

很久沒有見我的人都嚇了一跳，見面第一句話就是「怎麽一下子胖這麽多」。有一回，我去參加朋友的訂婚宴，在那場儀式上，還碰見了許多老家的親戚。他們都是村裏面的人，雖然表面沒講，但我在背後聽到不少難聽的話，最常聽到的就是「一個女孩子怎麽可以這麽大只」。

春節看電影【熱辣滾燙】時，有個畫面讓我感觸很深： 賈玲一邊照鏡子，一邊在那裏哭。我也有過類似崩潰的時刻，再加上回想起親戚的話，我更覺得很刺痛。也正是因為這些，去年三月十幾號，我開始減重。

我沒有做什麽規劃，但在飲食上，調整很大。我前期不吃晚飯，早飯一般是牛奶、玉米、黑咖啡，午飯一般靠輕食飽腹。掉體重比較慢時，我做得有些極端，我會在中午花兩個小時，將早飯和午飯一起吃掉，之後過午不食，連水也不喝。

【熱辣滾燙】劇照

像我們大基數減重的人，瘦個二三十斤，其實沒有很大的變化，至少瘦了四五十斤後，你才能看到自己的改變。當我減掉第一個五十斤時，我特別開心，因為以前反反復復也減過，均以失敗告終。但這一次，成果是很明顯的。

於我而言，減重過程的最大障礙是聚會。 之前，我間或性會參加一些飯局，確定要減肥後，我很少再出去，除非遇到某個朋友從國外回來這種情況，我才願意參加這類社交。除此之外，平台期也讓人很受折磨，明明努力了，卻不掉體重。一般情況下，我的做法是早睡覺，再就是買一些自己穿不上的衣服，權當是激勵。

最多的時候，我也瘦了將近100斤。看到自己體態上的巨大變化，最大的感受就是覺得自己很厲害。其他人也這麽覺得，我的同事的表現可以用「震驚」形容，等我再回家，原本嘮叨我胖的奶奶，現在直接改口「可不要再瘦了」。

如今，偶爾再看到我之前的照片時，我會覺得裏面的人很陌生。我的朋友們也是這種感覺。我們都不記得我曾經有那麽大只了。但看似是減重成功了，也沒有讓我徹底放下身材焦慮。我每次吃完飯看到肚子變大，還會下意識地擔心自己發胖。 不過，得承認，和之前相比，我自信了些，可還是會有不少自卑心理，它們是在這個過程中相伴相生的。

七月 19歲學生

「這是我自己的選擇，我要為之負責」

我的體重是從2019年下半年開始猛長的。那年5月，我患上抑郁癥，服藥到2021年，我已經從原來的120斤變成了210斤。

胖在無形中會催生出言語暴力。 比如，我和聊得還不錯的網友見面，他會直接罵我，「你他媽怎麽長這麽胖」。在女孩子中間，胖也像是種罪過。不打扮自己，會被她們說醜；稍微收拾一下，她們又會講「你都長這麽胖了，為什麽要打扮」。

受訪者供圖

我長久處在一個很經典的留學生圈子裏，大家對外貌和吃穿用度都很看重，所以肥胖經常會成為我被攻擊的一個點。可我毫無辦法，我陷入一個無解的迴圈：要是減肥，我就需要斷藥，但是斷藥對我的精神狀態又不好。可我的肥胖又會導致別人罵我，這樣我不開心，不開心又會回到抑郁狀態裏。

我試過吃水煮菜，也試過一些鍛煉，但仍舊瘦不下來。 生氣時，我會在家砸衣櫃發泄情緒。 一直到2022年，我實在受不了，我開始減重。我記得清楚，那天是4月16號。促使我做這個決定，有兩個原因。

其一，是我自身比較敏感， 我很在意周圍的人說的話以及他們的眼神、表情，我覺得長此以往，我無法承受。 其二，那時我距離成年的生日剩下三個月，我希望送自己一份禮物，讓我有個漂亮的18歲。

我想法格外堅定，無論遇到什麽情況，無論有什麽樣困難，我一定要減。 只要在網上能看到的減肥方法，我幾乎都試驗過，不管它是否傷身體，也不管明星或者網紅怎麽忽悠。我跟劉畊宏、帕梅拉跳操，各種有氧、無氧的方式，只要感覺有效果，我就會去做。

受訪者供圖

減了一段時間，我發現，除了邁開腿，管住嘴也同樣重要。 我的理念是，吃一個東西，哪怕這個食物它再胖人，但吃一口總是不會胖的。 比如，我想吃水煮魚，我會把浮在上面的油去掉，之後將他們涮水，吃個一兩口就可以了。

後來，我在飲食上更加苛刻，開始看著克重吃東西。如果我給自己規定的是每天吃500卡的食物，那我會詳細記錄，早中晚吃喝了多少，以及調味料用了多少。吃每樣東西前，我都看熱量表，後來輕車熟路了，索性也不看，因為我大概都知道。

和很多大體重減肥的人不同，我沒有遇到過平台期。我每天都在掉稱。有時我甚至會不吃飯，只喝蜂蜜水。我既然要做這件事，就得有對抗它和解決問題的意誌力。當然，我每天無時無刻也都在上稱，上廁所、喝水、吃飯、睡前、午睡，任何一個會讓我的體重產生波動的舉動，我都會站上去，仔仔細細稱一遍——這是我自己的選擇，我要為之負責。

受訪者供圖

減掉第一個20斤對我來講很重要。我給自己買了禮物，一個蘋果手表，也是為了更好地追求減重的目標。那時候，我覺得我自己有資格去告訴別人，我在減肥了。過生日時那會兒，我大概減了55斤，雖然不是我完全想要的18歲，但起碼我變得好看了，是一個女孩子應該有的樣子，擁有青春，能夠做很多事情，跟朋友出去玩，拍照等等。

至於理想體重，我的目標一直在變。一開始我覺得120斤差不多了，但後來我覺得110斤也有點兒胖，再過了段時間，我就開始朝著「好女不過百」努力，最瘦時，我體重到過86斤。現在，我是100斤左右，BMI數值其實是偏瘦的。

看到如今的外表，我沒有狂喜，我只是覺得這是我贏得的，努力得到了報酬，我看到了。 我不再曾經那樣，有很強的「不配得感」，我更坦然地面對很多東西，可以穿好看的衣服，不去在意別人的眼光，也能夠反駁別人對我的評價。

【熱辣滾燙】劇照

但這也會產生代價。我的身體狀況變得很差，我感覺一直被在困在體重秤的那個數位裏，在執著於實作一個個目標時，身體也不好了。厭食、低血糖，都找上門來，我經常會暈倒，動不動還要扶墻。

很長一段時間，我被進食障礙所困擾。可能是我太久沒有正常吃過東西，我很難接受我的肚子裏有吃的，我沒有辦法接受食物，想到它們會讓我長胖，我會難受，會變得難過，然後我就會吐。但如果再來一次，我知道仍要付出這些代價，但是我還會義無反顧去這樣做。我確信，只有你真正胖過，才會知道，這個世界具有惡意的那一面是怎樣的。