有很多人在關系裏會變得占有欲很強，又很容易嫉妒。比如特別在意伴侶的前任，只要聽到一點有關前任的訊息就開始變得不安；比如只要看到伴侶和其他異性接觸就醋性大發；甚至假想你們最後沒有在一起，然後開始嫉妒那個莫須有的「下一任」。
自己到底是怎麽了？為什麽平時大度包容的自己，會在感情裏變得如此的「小心眼」、愛嫉妒、占有欲爆棚。並且其實你也知道這種感受是不對的，但又總是控制不住自己，於是演變成一邊瘋狂吃醋、一邊又瘋狂內疚，把自己陷入了一種更大的內耗中。
但其實，嫉妒和占有欲沒有大家想象的那麽可怕，因為這種情緒是人類天生的情感。並且從精神動力的角度來看，嫉妒這種情緒早在我們嬰兒時期就已經產生了，而我們第一個嫉妒的物件就是我們的媽媽。
嬰兒在早期的時候都會具備一種全能自戀心理，他會認為自己是無所不能的，是這個世界上最強大的。但實際上，小嬰兒又是極其脆弱的，需要媽媽的照顧才能活下去。這個時候，他面對比自己強大的媽媽，會認為「我這麽厲害居然還要被你控制」，於是就產生一種嫉妒的情緒。也就是說，「嫉妒」其實是弱小的我們，在面對強者時自動釋放的情緒，每個人都會有。
那為什麽有些人的嫉妒心會導致他們做出一些破壞性的行為；而有些人則把嫉妒轉化為了正能量的羨慕呢？
李玫瑾老師曾經提出了一個觀點，即早年越匱乏的人，嫉妒心和占有欲就會越重。我來具體解釋下。
我們每個人都是有自尊的需要的，且在我們的孩童時期，自尊自信水平的建立往往來源於養育者對我們的認可和贊賞。那如果，我們在小的時候，總是被父母忽視、打壓、指責，我們就會打心底裏認為自己是不好的，自然也就無法建立良好的自尊。於是，越是自卑就越容易對外界感到不安；越是不安，就越會渴望得到別人有但自己沒有的東西，也就生成了嫉妒。一旦別人有剝奪自己戰利品的可能性，也就會產生極深重的敵意。
所以說到底，嫉妒的本質是自卑、不安全的心理在作祟。
那這樣一個內心時常是無助的、不安的、低自尊的人，很容易就成為了不安全依戀者，進入到感情中，自然就會開始時常擔憂懷疑、異常敏感，總覺得有人在威脅著自己的感情。而這個最大的威脅，大機率就成了對方的前任、他周圍的異性等等。
所以，很多人在進入到關系後，會特別在意對方的前任，只要聽到一點訊息立馬就會炸；總是猜疑對方是不是還和前任有著聯系，於是翻手機試圖尋找蛛絲馬跡；要求對方時時報備，只要看到對方和異性接觸就十分的生氣、開始質問他。
這些嫉妒和占有欲的爆發，實質上，是害怕失去這段感情，是內在那個不安的小孩在求救。因為不夠自信，於是總是擔心對方在遇到更好的人之後拋棄自己；因為不認同自己的價值，於是反復拿自己和對方的前任做比較，企圖尋找到自己的價值。因為不相信自己未來有更好的成長，所以就把自己現在手裏現有的東西看的極極極重。
但有句話叫，嫉妒使人面目全非。雖然我在一開始就提出了，嫉妒是一種非常正常的情緒，只要我們不傷害別人，是應該允許這種情緒自然流淌的。但你要知道，你因為嫉妒開始對伴侶的猜疑、不信任，這本身就是一種傷害。這個時候，嫉妒也就真的變成了陰暗面，讓你一直活在陰影下，在關系裏感受到的都是痛苦。
既然嫉妒來源於內心的不安，那想要讓自己少些嫉妒，最重要的是安撫好那個不安全的內在小孩。這份不安可能是來自自己的人格底色，也有可能是因為對方沒有給到你安全感。如果是後者，那你可以嘗試去告訴另一半你的想法，向他表達你的感受與需求。因為一段好的感情一定是雙向奔赴的，如果他始終不能看見理解你的感受，無法給到你安全感，那這段感情也並不成熟。
但如果，你的不安更多源於對自我的不認同，那你首先要解決的是你內在力量的匱乏。學會自我認同，你要知道，你的伴侶選擇了你，一定是因為你的身上有著比其他人更閃光的特質。而且也不要把得失看的太重，人這一輩子，得到愛，失去愛，得到財，失去財，得到名譽，失去名譽，都是極為正常的事情。只要你堅信自己就是最好的，就是值得被愛的，你才不會每天將自己處於焦慮與不安中。這個時候，你也就能更松弛、更自在面對終究會起起伏伏的人生。
