三伏天，一定要防寒！防寒要甚於防暑！
這不這幾天來灸館調理的一批人，好多都是來調寒病的，要麽是感冒了，要麽是拉肚子。一看就是空調吹多了，冰鎮東西吃多了。
可是能戒掉這些嗎？難，真的挺難的。
那麽，今天我就教教大家怎麽排寒氣吧，把這個夏天你吸進來的寒氣全部排出去！
三伏天排寒氣，事半功倍！為什麽？一年裏最炎熱的日子，此時天地間的陽氣最充足，人體的陽氣也達到高峰，體表毛孔大開，很多在裏的寒、濕、痰飲被排出的機會就比平時更大一些。就像晾衣服，大太陽底下暴曬幾個小時就幹透了。對於虛寒的、陽虛的、體內寒濕重的人，三伏天是個黃金調理期。
一、寒分三層，你在哪一層？
夏天看似炎熱，但寒涼無處不在，冰箱、空調、風扇這些救命神器，給你帶來清涼的同時，也把寒氣送入你身體，加上人的陽氣外浮，這些寒冷之氣如入無人之境般，侵入你的皮膚，滲透你的肌肉，甚至侵入你的關節、骨骼、臟腑……
於是乎，你感冒了，關節冷痛了，動不動腹瀉了……
停留在皮膚、肌肉的寒氣，古人稱之為「表證」，意思是體表的身體不適。它有兩個特點：
一是主要表現出怕冷，這種冷，不管怎麽烤火或者加衣物都不能緩解。
二是身體的癥狀表現，與五臟六腑的寒氣，比如痛經、拉肚子、肺寒咳嗽等相比，不易被察覺。
在【傷寒論】看來，身 體會表現出怕冷的情況，主要是衛氣被束縛住了。
衛氣是陽氣的一部份，它有溫煦體表、抵禦外邪入侵的作用。一旦身體受寒的程度超過了衛氣的能力範圍，衛氣會被寒邪凝滯，不能繼續發揮抵禦外邪的作用。
接著，寒邪就會傷害我們的皮膚，如果還沒有及時察覺做處理，它會侵入的更深一點，到達肌肉的位置。
大家可以自測一下自己屬於哪種情況：
第一階段：寒在皮膚！
寒氣入侵到皮膚
1.頭痛，或者頭暈——寒氣最先侵襲的位置
2.怕冷，心底憋著一口熱氣，出汗不暢——寒氣導致毛孔閉塞
3.打噴嚏，流鼻涕——身體抵禦外寒的反應
4.手腳冰涼，夏天好點，冬天很厲害——寒氣影響身體氣血執行
第二階段：寒在肌肉！
寒氣入侵到肌肉
1.肌肉僵直，如抽筋——寒氣導致氣機收斂
2.贅肉多，尤其是後背、大腿——寒氣使氣血變成廢液
3.總覺得背後怕冷，腰酸背痛——寒氣與濕氣纏結在一起的表現
4.關節痛，遇寒加劇——寒氣導致氣血執行受阻
第三階段：寒在五臟六腑！
寒氣入侵到臟腑
1.痛經——「寒凝血滯」，寒氣阻礙氣血執行。
2.長期性的胃痛、拉肚子，小肚子也是涼涼的——脾胃處堆積寒氣
3.過敏，以及各種皮膚病——寒易傷陽，導致免疫力不足
4.一喝水就想上廁所，而且小便呈現清澈無味——寒氣轉移到肺臟，身體處理水分的功能下降
如果你有上面一到兩種情況，就說明體內的寒氣已經堆積很深了，需要及時處理。
二、寒在皮膚要刮痧，寒在肌肉要艾灸
寒在體表，刮痧可以充當第一重保護傘！
1、寒在皮膚：必須刮痧解寒！
寒氣停留在皮膚時，我比較推薦刮痧以及搓揉大椎穴，這兩種方法直接接觸肌膚，作用範圍淺，更擅長於調理皮膚上的寒氣。
刮痧，解體表寒氣
古人稱刮痧為「砭法」，是中醫六大技法的第一法，能夠疏通體表經絡，使毛孔張開，讓寒邪排出體外。
關於刮痧的位置，明代醫家張鳳逵的【傷暑全書】講的很清楚，「病在絡者表也，先宜在病者背心輕輕向下刮之」，意思是說，邪氣在入侵體表時，主要是沿著脊柱，從大椎開始，一直刮到命門的位置。
這條路線是由背部督脈和足太陽膀胱經背俞穴組成。之所以反復強調這條路線，是因為它不止是總管一身陽氣、能夠疏通全身陽氣的地方，還是寒氣最容易入侵的位置。
搓揉大椎穴，提振陽氣，排表寒
如果你沒有時間刮痧，那麽日常中可以搓揉大椎穴。
怎麽搓揉？
用中指按住大椎穴，不斷的旋轉按揉，或者可以用拇指、食指，中指、無名指對稱揉捏。
一直要揉到大椎穴微微發熱為止，我一般是5分鐘左右發熱，感受到熱度之後就會停下，稍微休息一會，再連續按兩次。
2、寒在肌肉，必須艾灸扶陽！
寒氣走到肌肉時，我們選用的方法可以再深入一些，主要是借助藥材的藥力，慢慢的溫暖經絡，排出肌肉內的寒氣。
艾灸，借艾的力量溫通經絡
【內經】中講「寒熱虛實，火自當之。」寒性體質，或者是要治療因為受到濕寒或寒邪而導致的病痛，很適合艾灸。
艾灸，借助三伏天地間旺盛的陽氣，效果是加倍的。
以寒濕為主的體質，大都適合灸一灸。灸對了可能會出現一些排寒反應，比如，開始咳痰、痰多、痰白；大便變稀、或者拉稀；感覺身體某個部位冒涼氣；艾灸的部位出水等等。
艾灸穴位，推薦中脘、肚 臍和關元， 也可以在醫生建議下取穴。如果是給孩子艾灸建議每個穴位5~10分鐘，總時長不要超過30分鐘。
如果有舌質紅、舌苔黃、愛出汗、怕熱、愛喝涼水、手心燙、大便很臭、幹結等的熱證，就不建議自己艾灸，而是應該在中醫的指導下操作。如果艾灸後出現了上火、津液不足的跡象，也要暫停，比如口幹、咽幹、咽痛；更願意喝水、更容易出汗；聲音變啞、容易發脾氣、容易尖叫；大便變幹；嘴唇紅、眼屎多、眼睛紅等等。
艾灸的過程中要盡量專註、靜心。仔細去體會身體細微的感受，身心一處，效果才會好。給孩子艾灸時，要關註他身體的反饋，如果他不願意，就別強求。
3、寒在臟腑，要三管齊下！
寒氣侵入臟腑日久，單純的用一種方法往往很難徹底根除了，這時候，我們要多種方法齊上陣，才有可能把這些反客為主的寒涼邪氣驅逐出我們的身體！
推薦三方組合法！所謂「三方組合法」，即艾灸+熱敷+泡腳！
方1：
艾灸。三伏馬上到來，大家可以選擇一天中的上午分時進行艾灸。取穴：大椎、心俞、肝俞、
脾俞、
肺俞、腎俞、神闕、關元、足三裏、三陰交、湧泉諸穴。
方2： 熱敷，借藥物的力量，給身體散寒。
除了艾灸之外，還可以為自己準備一個熱敷包，把藥材炒熱後裝進布袋裏，身體有哪裏不舒服，就敷在上面。
關於熱敷
，【黃帝內經】早就有
記載：「病生於筋，治之以熨引」，只要是涉及到經絡、肌肉的不適，就可以用熱敷的方式，借助熱力以及藥性，把藏在肌肉裏的寒邪散走。
用什麽藥材敷？ 我比較推薦大家用鹽以及艾草。
鹽入腎經，不僅可以疏通經絡，還能夠補腎陽，充盈一身陽氣。而艾草本就是純陽之物，兩者結合在一起，藥性透過熱力，可以滲透進我們的經絡，讓全身都變得很舒坦。
一般來說，鹽主要是用粗鹽或者海鹽，它們是天然鹽，顆粒要稍大一些，在炒制的過程中不容易融化。而艾草，主要是挑選陳艾，它比較柔和，性味也更穩定。
怎麽做熱敷包？
將艾草和鹽一起放入鍋中炒熱後倒入布袋中。也可以不炒，直接把艾草和鹽混合放入布袋，放進微波爐裏加熱15~30秒左右。
熱敷的時間
藥包的溫度要高於皮膚的溫度才有效果，如果冷了就要停下來，繼續加熱。建議反復熱敷2~3次，不宜太多，以免刺激身體。
方3：泡腳。
另外，三伏天也可以泡腳， 會讓氣血流動更通 暢，對藥物的吸收率更高。
泡腳時的藥材，如果寒比較重的，可以選擇艾葉、生姜、蔥白。如果寒濕比較重的，也可以把藿香正氣水直接滴在泡腳水裏。某些痛經的女性，腰腿酸痛，血液迴圈不暢的，可以選擇艾葉+紅花+當歸+白芍。某些有風寒濕痹痛的，比如天氣一變就關節痛，就可以選擇艾葉+桑枝+乾薑。
如果正好在服用湯藥期間，用熬藥剩下的藥渣泡腳，還能促進藥物成分的再吸收。
實在分不清楚自己應該用什麽藥物，又很想調理的，那可以先去找醫生把脈辨證後開個方子。
泡腳要註意:
水溫適宜，一般39~42度比較合適，以身體覺得微燙且舒服為準，別燙傷了。泡腳時間不用很長，到微微出汗即可，切忌大汗淋漓。平時很不容易出汗的人，泡到身體有熱的感覺就停止。
上面說到的幾種保養法，選擇一種最適合自己的，堅持到這個三伏天過去，身體會有改善。
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