馬上就要入伏了，2024年的三伏天一共40天，其中初伏10天，中伏20天，末伏10天。初伏開始的時間是7月15日。
三伏天，大家都很熟悉，它是一年中最悶熱最潮濕的時節。那麽大家有想過一個問題嗎：為什麽這個時間段不叫「三熱天」或者「三暑天」，卻稱之為「三伏天」？
從養生角度來講，只有弄明白三伏天的「伏」字的深刻內涵，才算真正領悟到「三伏天養生」所蘊含的中醫智慧。
今天，廣東省中醫院中醫經典科的專家團隊為大家分享伏天之「伏」有何深意，以及三伏天蘊含哪些中醫養生智慧。
如何理解三伏天的「伏」？
中醫認為，自然界的萬事萬物是由氣的升降出入圓運動變化而形成的。人與天地相參，與自然相應，所以人的生理變化同樣遵循大自然圓運動的 陰陽變化規律，這就是中醫所強調的「天人合一」。
我們透過三個圓運動圖便能直觀生動的理解「伏」字的豐富內涵。
1、第一個圓圖：從四季節氣變化來理解「伏」
▲第一個圓：四季節氣
天地的陽氣在周而復始的運動，我們的直觀感受是一年四季春升，夏浮，秋降，冬藏。
到了小暑這個節氣，太陽到達了北回歸線，天的陽氣到夏至也達到了最高峰。太陽此時離我們地球最近，天地的熱一起把我們包圍了，所以這個階段成了全年最熱的時候，老百姓俗語講「小暑大暑，上蒸下煮」就是這個意思。
這股天的陽氣，在升至最高點就必須自右路開始沈降，即「升極而降」，由夏逐漸轉秋，陽氣向地底下伏藏，成為第二年升發之源。
所以在這個階段，我們應該借著它向下降向下藏的的趨勢，我們要用「伏」的動作，幫助能量更好的順降收藏。這裏「伏」可以理解為——「降伏」「收伏」。
人與天地相應，人的暑熱也要「伏」。從這個層面理解，伏天養生既不可過食生冷耗散陽氣，也不可過度亢奮不降反升。 通俗來講就是，生冷消暑之品根據個人體質適量選擇，切勿過用；運動熬夜房勞過度等也不適宜。
2、第二個圓圖：從五行生克制化來理解「伏」
▲第二個圓：五行生克
中醫認為，四季與五行相應，內容相合，春對木、夏對火、秋對金、冬對水，那麽土比較特殊，土居中央，與長夏相對，合於五臟，即為脾胃。
在四個維度上的金生水，水生木，木生火，但到了火之後，火就不是直接生金的，火是克金的，那麽這個關系從圓上看，就需要火來生土，土才生金，這個時候的脾胃之土是關鍵。
用土來「伏」金——只有土「伏」得好，金的肅降才能好，才能金生麗水。這裏「伏」可以理解為——「伏藏」「伏蓋」。
人與天地相應，人的脾土也要「伏」，從這個層面理解，土厚則萬物化生有力，在此時補土強土調理脾胃，是順應了天地規律，自然是事半功倍的。
因此長夏（三伏天）之時，無論是湯藥運動，還是罐砭艾灸等都需要以健運脾胃為目的。這樣才能理解為什麽要「春夏養陽」，為什麽大熱天中醫卻提倡做艾灸貼敷，因為益火生土，厚土則多金，即長夏的「伏」要為秋天的「收」做準備。
3、第三個圓圖：從陰陽運動變化來理解「伏」
▲第三個圓：陰陽雙魚
一年四季變化，從夏至開始，是太陽能量預備「收勢」的開始，中醫叫「一陰生」，與之相對的是冬至是「一陽生」，也是太陽能量「起勢」的開始。
圓裏面，能量左起右收，左升右降。根據能量守恒，降得好才能升得好，萬物也先有降方有升，所以這裏「伏」可以理解為「伏」——「沈伏」「潛伏」。
人與天地相應，此時人的陽氣也要「伏」。所以從這個層面理解，凡是能幫助陽氣降得好的辦法都可以用起來。
怎樣幫助陽氣降得好呢？古人順應天地規律，一是選擇庚日施術助力，庚在天幹中配金，屬陽，根據天道陰升陽降，庚金為降，所以這個日子選得很講究。二是三為奇數，屬陽，意為多，生生不息，就像用土澆蓋伏火——一次、兩次、三次，伏火徹底到位。
另外，庚也對應肺，慢性疾病中肺系疾病是特別典型的一大類，可以透過天灸等技術，幫助我們更好的驅散體內陰寒邪氣。只要能夠堅持數年，對減少慢性疾病冬春季節發病，減輕病情程度，都是可以達到明顯效果的。
做好三伏天養生，為健康助力
綜上所述，三伏天作為一年中最熱、最潮濕、最悶熱的時段，卻正是我們全年調養健康的「加速期」。此時進行艾灸、拔罐等傳統養生方法可以幫助身體排濕排寒，增強免疫力。
三伏貼療法可以為大家的健康進一步助力。
假如日常正確養護保健是「2檔」，那麽三伏天艾灸天灸「補土伏火」就是「3檔」。如果平時從來不調養，常年「0檔1檔」，此時就算貼40天三伏貼，可能也跑不到「3檔」。
所以建議大家日常保健維持「1檔」，爭取「2檔」，抓住「3檔」。在即將到來的三伏天裏，做好養生和保健，為我們每一年的健康財富做好積累。
PS中醫文化小知識
①庚：有肅殺終止的含義，請問別人目前年齡——「貴庚」。
②伏邪：跟陽氣能量一起潛藏起來的，還可能有一種物質是藏起來的病邪——「伏邪」。過食生冷，會導致病邪越藏越深，值得註意。
③天灸：借助天地向下伏藏的力量，使陽氣到達體內深處，去挖出陳年舊疾。一塊灸貼，如同覆被——「灸如覆被，邪無處伏」。
④土樞四象：脾土在人體中焦，是肝心肺腎的交通樞紐，如果樞紐功能失常了，人可能呈現的一種病理狀態就是上面的火（心）下不來，下面的水（腎）上不去，這就是「上熱下寒」的原因。
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來源：廣東省中醫院中醫經典科，作者：劉宇 顏芳 郭桂雲 王悅欣
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