人體的健康與否，和脾胃的好壞息息相關，中醫將脾胃稱為「氣血生化之源」「後天之本」。這意味著，人體日常生命活動所需的很多營養物質都有賴於後天脾胃對飲食的吸收運化。脾胃受損，人的健康就會受損。
脾好不好，看看小腿
中醫認為，脾主肌肉。
脾的正氣是否充足，在小腿上往往有直觀反映。脾胃健運，則肌肉豐滿、壯實，四肢強勁有力；脾失健運，則肌肉瘦削，甚或痿廢。
日常生活中，有些病人小腿變細，有些變粗，有些下肢軟弱無力，有些下肢發涼，有些下肢關節僵硬，還有一部份人皮膚灼熱，這些現象都可能暗含脾胃不適的健康警示。
01小腿變細，肌肉萎縮
脾胃的運化功能障礙，必致肌肉瘦削。
02小腿變粗，肌肉松軟
脾主運化水濕，脾虛水濕不得運化，水濕之邪阻滯經絡，下註於四肢，出現四肢水腫，小腿變粗，肌肉松軟無力，也有部份病人出現四肢肌肉麻木，極大影響生活品質。
03小腿柔軟，酸困無力
脾主四肢肌肉，脾胃為氣血生化之源，脾虛氣血生化乏源，導致氣血虧虛，不能濡養下肢肌肉，最終出現小腿柔軟、酸困無力。
04小腿冰涼不適
出現這種情況提示脾陽虧虛，脾陽虛不能溫煦四肢肌肉，所以出現小腿溫度低，嚴重者還會出現全身怕冷的表現。進一步發展女性會出現白帶增多，男科陽痿早泄等。
05小腿僵硬、疼痛
這種情況也和脾氣虧虛有關，中醫五行講脾屬土，土克水，脾虛日久病及腎水，出現脾腎陽虛，如果遇到天氣寒冷，或感受寒邪，寒凝絡痹，就會出現小腿僵硬、疼痛的情況。日久會導致風濕性關節炎、類風濕性關節炎的發生。
如何養好脾？
饑飽適中： 很多養生學家均主張飲食宜節量，一日三餐，七八分飽。
食宜緩細： 不論粥飯點心，皆宜細嚼慢咽，急則損脾傷胃。
飲食有時： 飲食有定時、有規律，才能使身體及時獲得維持生命的營養。
怒後勿食： 進食的時候宜心平氣和，一切過度的、負面的情緒都應盡力排除，才有利於胃的消化。
謹和五味： 應做到食物多樣化，主食有精有粗，雜食不偏。
清淡為上： 少食肥甘厚味，常須少肉，多食新鮮蔬菜瓜果。
飲食宜潔： 穢飯、餒肉、臭魚，食之皆傷人，應重視飲食衛生。
甘鹹勿過： 食糖過多會害脾生痰損齒，易患消渴。吃鹽過多易導致心血管疾病，尤其易患高血壓病。
適溫而食： 食物的溫度要適中，過燙會對消化道造成傷害，過寒則易傷脾陽，即使是炎熱酷暑，也不可恣意冷飲。
叩齒吞津： 食畢叩齒三十六下，津令滿口，則食易消。 人體的唾液能夠幫助消化，食物進入口腔後，首先與唾液混合，形成食糜。唾液中的澱粉酶使食物中的澱粉分解為麥芽糖，進而分解為葡萄糖使食物得到初步消化。
摩腹： 每次飯後，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩36次左右，具有助消化，消除腹脹的作用。
常吃「黃」顏色的食物： 由於黃色食物在五行中與脾對應，夏季常吃黃豆、南瓜、馬鈴薯、玉米、香蕉等，可促進脾胃健康。
單舉手臂，可調脾胃
中醫認為，調養脾胃的關鍵，是要順應各臟器氣機的變化規律。
胃氣主降，脾氣主升，說的是食物經胃部腐熟，需要下行進入小腸來進行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸於肺，再輸布於其他組織器官。透過脾胃升降有序的運化，全身才能得到足夠的滋養。
八段錦中記載的單舉手臂這個動作，正是利用這一機理，對於調節脾胃很有用處。
做法：
1.站好，兩腿膝蓋稍微彎曲，兩只手掌心向上，捧在小腹前。
2.左手翻掌，往上舉，右手翻掌向右胯的旁邊下按。
3.兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開。
4.一次維持2秒即可，兩手回到原來的狀態，合於小腹前，全身放松。
5. 一套完成後，換為右手來一遍，重復30次。
註意事項： 手臂上舉時要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時要慢慢呼氣，小腹微松。
把握長夏養脾好時機
脾與長夏相應，要把握長夏養脾的好時機。 脾主長夏，脾氣旺於長夏，脾臟的生理功能活動，與長夏的陰陽變化相互通應。
長夏時節，陽氣尚盛，雨水日多，濕熱交蒸，潮濕充斥，為一年中濕氣最盛的季節。 而脾胃為濕土之臟，主運化，同氣相求，長夏可多見脾胃疾病，如出現脘痞腹脹、食欲減退、泄瀉等，因此長夏是脾胃保健和養護的重要時期。
對於脾胃虛弱、體內痰濕重的人，可以在三伏天的時候透過培育長夏的陽氣來強健自己的脾胃功能，健脾化痰祛濕。
三伏貼正是利用「冬病夏治」的原理，來激發我們全身的經氣，調節臟腑氣血，從而達到防病保健的目的，適合陽虛、氣虛、脾胃虛弱、體內痰濕重的人。
現在，絕大多數人的脾胃都有問題，脾胃虛弱，濕氣內阻，很難吸收吃進去的中藥，所以吃藥可能不起作用或作用被削弱了。 對於脾胃有問題的痰濕、寒濕之人，貼敷透過皮膚和穴位吸收，效果反而可能比吃藥好。
那麽脾胃虛弱的人可以貼哪些穴位呢？
1.神闕穴——溫補脾陽、驅寒除濕
神闕也就是我們的肚臍眼，要從根本上解決濕氣、生痰的問題就要健脾，可以艾灸、貼敷神闕穴，尤其是腰腹上有贅肉、膝關節、踝關節疼痛的人，效果很好。
2.豐隆穴——化痰健脾的特效穴
「痰多宜向豐隆尋」，就是強調豐隆穴祛濕化痰的作用。當我們出現咳嗽、痰多，或嗓子不清爽，感覺有痰的時候，可以多揉豐隆穴。對於平常血脂高的人，也可以按揉貼敷豐隆穴。
有的人按揉貼敷豐隆穴會出現老吐痰，很容易把痰吐出來，這是很好的反應，不用太緊張。
3.足三裏——強壯脾胃、補中益氣
足三裏是調理我們身體的補穴、大穴，古人說比吃老母雞的效果還好。對於脾胃虛弱、脾胃不和、中氣下陷等問題，都有很好的作用，還是常用的美容要穴。
長夏主化，此時正是強壯脾胃的時候，今年可以借三伏天之力，一起養好我們的脾胃吧。■
【來源：中國中醫藥報、養生中國、正安聚友會】
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