類風濕關節炎的調養之運動鍛煉：
「生命在於運動」每個人可能都知道這樣一句格言，但類風濕關節炎的病人因被疼痛折磨得筋疲力盡，怕活動之後會更加苦不堪言。
其實，疼痛是機體保護自己的一種正常反應，就像我們咳嗽是因排除氣管內的病毒細菌等有害物質，腹瀉是為了排除腸道中的毒素一樣，疼痛也是一種保護性訊號。他會告訴您，您的活動是否過度了，是否正合適。
在臨床上，我們經常接觸到這樣的病人，他們雖然接受了目前中西醫最好的藥物治療，但他們還是關節變形，成了殘廢。這就是他們 過分依賴於藥物，懼怕疼痛，而不運動造成的惡果。 有的家人過於呵護，不讓其做任何事情，什麽姿勢舒服，就處於這種姿勢不變，慢慢的關節就被「銹」住了。
我曾見過這樣一對夫婦，他們老年得子，對孩子十分溺愛。當他們的兒子得了類風濕關節炎之後，就不讓他上學了，天天躺在床上，才14歲，就成了籠子裏的小鳥。他腰痛就有靠背，他膝痛就在膝下墊上軟墊，日常生活更是吃飯送到嘴邊，衣服幫著穿，連喝水都用吸管，可是最後「報答」這對夫婦的卻是一個駝背，雙腿屈曲，連路都不能走的廢人。 「流水不腐，戶樞不蠹」，適當的運動對疾病的康復會起到積極的作用。
運動可使骨骼更加健壯有力，這是因為 運動有利於鈣沈積於骨關節 ，使骨關節更加堅固。缺少了運動的病人，骨頭就像糠了芯的蘿蔔。另外運動能使肌肉代謝增加，使其包裹的關節更加穩固。長期不運動，就會使肌肉萎縮，松弛無力。其次運動起來，可減少對疼痛的關註，分散了註意力，增加了對疼痛的耐受能力。運動之後的疲勞，會是比安定更好的催眠劑。當完成某一個動作之後，您會十分驚奇的發現：原來我也能做這樣的事情，心情也就好了起來，用一句話概括為「動起來，更精彩」。
常見的運動形式包括 主動運動和被動運 動兩種。被動運動是全靠外力幫助來完成的運動，這種外力可以來自您的親友或康復醫生的協助，也可以是來自您健康而靈活一側的肢體，當然也舞蹈家，精心為自己設計舞蹈動作，使全身各個關節都能得到必要的活動。
如果覺得關節僵硬，可以自己 按摩 。當關節怕風、怕冷、僵硬時，可以采取熱 水浴、電熱毯或熱水袋、熱水瓶等外敷 ，應該用毛巾包裹，以防感覺遲鈍而引起燙傷。如果患者關節紅腫熱痛，處於疾病的活動期，可以冰袋外敷。
如果已經開始了運動，應盡量減少對負重關節（如髖、膝踝關節和脊柱）的壓力， 跳繩、舉重這樣的活動應盡量避免。 如果膝關節痛，最好不騎自由車外出，而應將自由車停穩後，騎固定的自由車，這樣既活動膝關節，又沒有增加膝關節的負荷。
如果您正處於疾病的活動期，關節腫脹明顯，請不要采用按摩或熱敷，可采用床上充分屈伸數次即可。在活動前盡量不服用止痛藥，以免活動過量也不知道。另外雨天或天氣寒冷時，不應采取戶外運動，可以多穿點衣服在房間裏或走廊裏運動。
運動到什麽程度才算是適量呢？
疼痛比任何醫生都能更加準確的「告訴」您。如果運動之後疼痛加重持續2個小時以上，疼痛就會亮起黃牌，您的運動量大了，下次應相應的減少。有的人往往把勞動和運動區分開，認為勞動不算運動，這就錯了，勞動也應算在運動量之內。如果減少了運動量，疼痛還是持續在2小時以上，那麽應重新分析一下自己的運動形式，最好能換一種更適合自己的方式。鍛煉務必持之以恒，堅持不懈，方能發生效力。
