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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
有些人不知不覺中發現自己血壓高了、血糖高了、血脂高了，甚至連尿酸也跟著「湊熱鬧」……如何預防慢性病以及早發現疾病訊號，成為大家關心的話題，這些基本的身體健康指標，一定要了解！
8個身體重要的健康指標，
你都達標了嗎？
0 1
血壓：收縮壓＜120公釐汞柱，舒張壓＜80公釐汞柱
據【中國高血壓防治指南（2024年修訂版）】，診室血壓、家庭血壓和動態血壓水平均可作為高血壓診斷的依據。以診室血壓為例：
正常血壓：收縮壓<120公釐汞柱和舒張壓<80公釐汞柱；
正常高值：收縮壓120-139公釐汞柱和/或舒張壓80-89公釐汞柱；
高血壓：收縮壓≥140公釐汞柱和/或舒張壓≥90公釐汞柱。
0 2
血糖：<7.8毫莫耳/升
據【中國2型糖尿病防治指南（2020年版）】，正常血糖值為：空腹血糖<6.1毫莫耳/升，同時餐後2小時血糖<7.8毫莫耳/升。空腹血糖正常參考範圍下限通常為3.9毫莫耳/升。
0 3
低密度脂蛋白：＜3.4毫莫耳/升
據【中國成人血脂異常防治指南（2016年修訂版）】，低密度脂蛋白正常值為＜3.4毫莫耳/升。低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）或膽固醇升高為特點的血脂異常，是動脈粥樣硬化性心血管疾病重要的危險因素。
0 4
甘油三酯：＜1.7毫莫耳/升
據【中國成人血脂異常防治指南（2016年修訂版）】，甘油三酯正常值為＜1.7毫莫耳/升。
0 5
尿酸：＜420微莫耳/升
據【中國高尿酸血癥相關疾病診療多學科專家共識（2023年版）】，
高尿酸血癥是指成人在正常嘌呤飲食情況下，不分男女，非同日2次空腹血尿酸水平超過420微莫耳/升。
0 6
心率：60-100次/分鐘
據【中國高血壓患者心率管理多學科專家共識（2021年版）】，成人的心跳範圍是每分鐘60-100次。心率在一天中會有波動，通常在睡眠時減慢，在醒來後和活動期間加快。
0 7
身體品質指數：18.5≤BMI＜24
成人標準身體品質指數（BMI）為：18.5≤BMI＜24。BMI=體重（千克）／身高的平方（米的平方）。
0 8
體溫：37℃
通常來說，人體正常腋窩體溫範圍在36℃-37℃左右。人的體溫也並非一成不變，它受晝夜變化、環境溫度、性別、年齡、情緒等多種因素的影響。
健康建議：
1. 減少久坐，多運動四肢，能使身體暖和起來。
2. 不能過度減肥，保持適度的脂肪更有助於維持正常體溫。
除了傳統的主動體檢和被動就診外，可透過個人化健康數據報告，提醒存在健康風險的人及時就診，避免嚴重並行癥的發生，降低疾病負擔。
