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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
天氣漸漸的開始變冷，對於怕冷的人，別忘了開啟身體上的8個「暖氣」開關，它能讓你整個冬天不怕冷。
第一個「暖氣開關」——耳朵
中醫認為「腎開竅於耳」，秋冬交替的季節裏，氣血執行不暢或者腎陽虛的讀者朋友耳朵比較容易生凍瘡。 這個時候經常按摩耳朵，不但能預防耳朵凍瘡，還能有助於腎臟的保健和氣血的順暢。 最常用的三種按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳廓。
拉耳垂： 用兩手的拇指、食指同時按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然後向下拉耳垂15～20次，發熱發燙為度；
提耳尖： 用雙手捏住雙耳上部耳輪， 適量提拉耳尖，提拉的時候大拇指和食指順便對耳尖進行按摩，以微微發熱為度；
摩耳輪： 拇指位於耳輪內側，其余四指位於耳輪外側，揉搓2～5分鐘，再往上提揪，以耳部感到發熱為止。
第二個「暖氣開關」——大椎
大椎穴在在我們人體背後的正中線上，第七頸椎棘突下的凹陷處。也就是在低頭時，頸後最明顯的那個突起下方的凹陷中。 大家在淋浴時，將淋浴頭對著大椎穴沖洗，能讓你在寒冷的季節洗完熱水澡之後感覺渾身更加溫暖。
需要註意的是熱水浴每一次時間不可過長，一般不超過20分鐘，體弱或伴有心血管疾病的人，還應酌情減少時間。淋浴熱水的溫度一般在45攝氏度左右為宜。
第三個「暖氣開關」——肩井
藏在我們肩部的這個「暖器開關」就是一個叫做肩井穴的穴位。
按摩肩井穴不但能夠讓我們的肩部暖和，還能直接治療或輔助治療肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。
保健按摩中的「拿肩井」就是不錯的好辦法。具體的操作方法是，被按摩者坐姿，按摩者立於被按摩者身後，雙手虎口張開，四指 並攏，自然搭在被按摩著雙肩井部位，四指與拇指相對用力作有節律的拿捏動作。如果再用空心拳幫老人捶捶後背，效果會更好。
需要提醒大家的是，肩井穴位的按摩力度不要過重、過久，尤其有血壓高或心腦血管疾病的人不可久按重按。
第四個「暖氣開關」——神闕
我們腹部的「暖器開關」 就是神闕穴！神闕穴的位置很好找，即肚臍，是人體的長壽大穴，也是腹部的保暖要穴。
經常對神闕進行按摩，可使人體精神飽滿、腹部溫暖、面色紅潤、益壽延年。按摩這個穴位還對腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛、中風脫癥有獨特療效。
讀者朋友們可每晚睡前將雙手搓熱，放於肚臍，順時針和逆時針交替慢慢揉轉，以肚臍周圍感到溫熱為度。
第五個「暖氣開關」——陽池
我們的手上也有一個「取暖開關」，它就是陽池穴！ 它在我們手掌的腕關節背面，由第4掌骨向上到腕關節橫紋處有一凹陷處。簡單地說腕背橫紋中點區域就是陽池穴了。
刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。
第六個「暖氣開關」——勞宮
我們的手上還有一個取暖的「開關」，就在我們的掌心裏！它叫「勞宮」。大家屈指握拳時，中指指尖所點處就是這個穴。 按摩這個穴位可采用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進行，註意要逆時針按揉，否則就變成清火了。
左右每穴各操作10分鐘，每天2－3次，不受時間、地點限制。也可每晚臨睡前半小時，先擦熱雙手掌，右掌按摩左勞宮，左掌按摩右勞宮各36次，可使寧神養心，促進睡眠。
第七個「暖氣開關」——足三裏
秋冬季節養護陽氣，常按揉足三裏穴可補中益氣，讓下肢溫暖。該穴位在外膝眼下3寸，距脛骨前脊1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。
常用的方法是拇指按揉足三裏：用拇指指面著力於足三裏穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放松，如此反復運算元次即可。
第八個「暖氣開關」——湧泉
我們的腳上也有一個「取暖開關」，它就是很多讀者朋友都知道的湧泉穴！此穴位於足底部，在足前部凹陷處，是人體十二經脈腎經的首穴。
如果每天堅持推搓湧泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。大家每天早上醒後在床上也可以試試幹洗腳。具體做法是用雙腳掌互相搓，也可用右手搓左腳，左手搓右腳，重點搓湧泉穴。每日堅持推搓湧泉穴，可增強寒冷季節的防寒保暖能力。
平時有空的話雙腳站立：雙手按在兩腎上，身體重心放在左腳，右大腳擡起至與地面平行，再緩緩降落，然後再上提，再落地。九次，後換腳亦九次。
功境： 體會雙腳與地氣相接，隨著腳的擡起，吸氣時透過湧泉穴采地之靈氣進入身體，且體會腎部感覺；落地，體會體內濁氣與病氣透過湧泉穴排入地心。
功效： 此方法可加強腳心湧泉穴通道，更強更快地實作與地氣相接，實作人體與大地之氣的補益與人體自我身體的清理。
