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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
排便是每天的頭等大事
你的排便規律嗎？
你以為的便秘
真的就是便秘嗎？
遠離便秘
用好三招
幾天不排便算便秘？
有俗話說：「便秘不是大毛病， 解不出來真要命。」便秘已經成了很多人難以啟齒的困擾，如不加重視，會影響人們的生活品質。 一般來說，如出現排便困難、排便較幹、一周排便少於3次即有可能是便秘了。
便秘在臨床上十分常見，尤其是老年人。對於他們來說，便秘不僅影響生活品質，還可能引發一系列嚴重並行癥。比如，排便時的腹壓升高可能導致高血壓患者腦出血，或冠心病患者心肌梗死。
便秘原因
便秘原因可大致分為 器質性病變 和 功能性病變 兩大類。
器質性便秘
頑固性便秘多為器質性病變，要及早就診行相關檢查。
如肛門直腸鏡、乙狀結腸鏡及纖維腸鏡檢查有助於觀察腸黏膜的改變，並可做活檢，明確病變性質；
胃腸X線檢查有助於觀察胃腸道功能；
直腸指診有助於診斷直腸癌、肛裂；
鋇劑灌腸、低張雙重造影等都可以協助檢查。
功能性便秘
這型別便秘多由 長期不良的生活習慣、飲食方式及排便習慣 引起。
1
不良的生活習慣
生活節奏加快、精神壓力增大、工作學習緊張均可能導致胃腸功能紊亂。
2
不健康的飲食習慣
如多糖、過鹹、多油、高脂肪、高熱量、高膽固醇等易導致胃腸消化吸收負擔增大，進而出現便秘。
3
不良排便習慣
如排便時看書、看手機等。 因為看東西時會轉移註意力，使自己的氣血調動於上，主動排便的意識減弱，導致排便時間延長，肛門壓力變大，久而久之便形成了便秘、痔瘡。
用好三招
順氣摩腹
現代人生活壓力增大，氣逆氣亂者 甚多， 情緒躁動者易出現氣上而不下的情況，因此開降肺氣十分重要。 上竅肺張開，下竅肛門就通順了。
入廁前可深呼吸，透過吸入自然界清氣通暢氣機，同時與摩腹相結合，以肚臍為中心，用手掌順時針摩腹，可促進排便。
卯時排便
中醫認為，卯時（早晨5點~7點）大腸的氣血最為旺盛，推動大便蠕動的氣最充沛，更易排泄。
養陰生津
使用蜂蜜治療便秘最早源於張仲景，【傷寒論】中記載，取一勺蜂蜜煎熬，待冷卻塞入患者肛門，不久便會排出大量腥臭之便，這也是最早使用栓劑直腸給藥的記載。
便秘者入廁前可飲一杯蜂蜜水，起到濡潤腸道、益水以行舟的作用。現代研究也發現，蜂蜜可修復胃腸道黏膜，利於胃腸道消化蠕動，使食物殘渣下行。 本文綜合自中國中醫藥報、CCTV生活圈
