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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
您知道嗎？飯吃不好會影響睡眠！
近日，90後公司職員小李因加班辛苦，決定用美食好好犒勞自己。
連續幾天的大魚大肉後 ，雖然滿足了口腹之欲，但也帶來了一系列不適癥狀。
腹部脹滿、口氣重、大便幹結，晚上翻來覆去睡不著，好不容易睡著了還連連做夢。
得不到充分休息的小李感覺非常痛苦，遂至廣東省中醫院脾胃病科就診。
醫生詳細了解病史後，認為小李是「胃不和則臥不安」。
根據小李的具體表現，醫生給他開了清熱利濕、消食導滯的中藥，並囑咐他管住嘴、邁開腿。
小李遵醫囑治療後，一系列的不適癥狀果真很快就消失了。
為什麽「胃不和則臥不安」？
中醫認為，脾胃是氣機升降之樞紐，氣血生化之源。脾主運化、主升清，胃主降濁，脾胃功能相互配合，則可升清降濁。
如果脾胃虛弱，或進食過多，導致食物積滯於胃，釀生濕熱，壅遏於中焦，濕熱上擾心神，胃氣失和進而造成氣機升降不利，陰陽失交，最終影響睡眠。
怎麽避免「胃不和則臥不安」？
0 1
飲食有節
飲食有節一是指飲食的量有節制，切忌暴飲暴食；二是指飲食的時間有規律，三餐定時。
0 2
避免夜宵
俗話說「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少」，現代人生活節奏快，白天忙於工作，吃飯馬虎對付，到了晚上下班後又大飽口福，脾胃就要「加班工作」，長此以往不僅會影響睡眠，還會損傷脾胃功能。
0 3
忌盲目進補
現代社會物質條件豐富，不少人總擔心自己營養不足，喜歡吃各種大魚大肉，希望透過進食各種高脂肪、高蛋白、高熱量的食物來補充營養。
殊不知往往已是營養過剩，體內過剩的營養會變成「濕」「瘀」「痰」等病理產物，不但影響睡眠，更影響身體健康。
0 4
晚餐盡量少食辛辣、煎炸食物
辣椒、姜、蒜等辛辣食物，以及各種煎炸食物，一方面會刺激胃腸道，另一方面會使機體處於燥熱狀態，如晚餐進食過多，則不利於安神睡眠。
發生「胃不和而臥不安」怎麽辦？
如果偶爾出現晚餐貪嘴吃多、腹脹不適的癥狀，不妨試試下面這幾個方法。
0 1
摩腹法
做法：取仰臥位，兩手重疊，掌心貼合臍上，兩手均勻用力，以順時針方向旋轉輕輕摩動。
由臍部開始，逐漸擴大範圍至全腹，有促進消化的效果。
0 2
穴位揉按
天樞穴位於臍旁開兩寸，用食中指指腹輕輕揉按，有促進腸道蠕動的效果。
神門穴位於腕部，腕掌側橫紋尺側端凹陷處，用拇指的指腹輕輕揉按，有促進鎮靜安神的效果。
0 3
食療
山楂水：取山楂肉30克，加水煎煮，食山楂飲汁。可緩解肉食積滯、消化不良。
麥芽水：取炒麥芽30克，加水煎煮。可緩解米、面、薯、芋等澱粉類食物消化不良。
竹茹陳皮茯苓飲：取竹茹10克，陳皮5克，茯苓20克，加水煎煮。主治痰熱擾神，適用於舌苔黃膩、心煩不眠者。
0 4
中成藥推薦
保和丸適用於食積停滯、脘腹脹滿、噯腐吞酸、不欲飲食者。口服，一次6~9克，一日2次。
健胃消食片主要適用於脾胃虛弱導致的食積。口服，一次3片，一日3次。
需要註意的是，如服用以上藥物3天癥狀仍無緩解，應盡早到醫院就診，以免耽誤病情。
