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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
不少人一到冬天就手腳發涼，即使穿厚衣服、蓋厚被子也不易緩解。有些人甚至在被窩裏躺到半夜，手腳還是冰涼的，這究竟是怎麽回事呢？
冬天「取暖」之前先辨證
下面列舉手腳冰涼常見的三類證型，並推薦三道藥膳。
脾腎陽虛：當歸生姜羊肉湯
脾腎陽虛者除了手腳冰涼，還有畏寒怕冷的表現，平常穿衣也比一般人多，容易腹瀉。
陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要功能之一。 若陽氣不足，無法運達手腳等肢體末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。
治療需要溫陽健脾，常用附子理中丸、桂附理中丸、右歸丸等。源於【金匱要略】的當歸生姜羊肉湯是一道有名的溫陽食譜。
做法： 用當歸20克、生姜30克、羊肉500克燉湯，有補益氣血、溫中散寒的功效，適宜手足不溫、腹中冷痛、畏寒喜暖者食用。
氣血兩虛：黃芪黨參烏雞湯
中醫認為，氣為血之帥，血為氣之母，如果氣血推動無力，加之感受寒邪，寒性凝滯收引，會使血液迴圈凝滯變慢，四肢末端血液供應減少，造成手腳冰涼。
此類人群不僅會出現手足冰涼，還可見氣短乏力、頭暈、面白神疲、失眠多夢、舌質淡、脈細弱等癥狀。
治宜補益氣血，常用十全大補丸、八珍丸等大補氣血。此類人群食療以補氣養血為原則， 可用黃芪、黨參各15克，與烏雞共煲湯喝。日常還可以用桂圓、紅棗、枸杞煮水代茶飲。
血虛寒凝：生姜紅棗茶
血虛寒凝型屬虛實夾雜，醫聖張仲景在【傷寒論】中就有「手足厥寒，脈細欲絕者」的描述。脈細欲絕是因為人體血虛不足，不能充盈血管；手足厥寒即四肢冰涼，是因寒氣凝滯造成，治療可用當歸四逆湯。
脾胃虛寒、脘腹冷痛、嘔吐泄瀉、手足不溫者還可以選用溫中健脾的附子理中丸。此類人群食療可用生姜紅棗茶。
做法： 取生姜15克，紅棗5~6顆。生姜洗凈切塊，與紅棗一起放入鍋中，加適量水煎煮10~15分鐘，起鍋前可添加適量紅糖，每日盡量於上午代茶飲用。
六招教你改善「怕冷」體質
0 1
運動
堅持規律運動可增強心肺功能，從而有效地改善末端迴圈、促進血液流動。平時依據個人愛好、體力強弱選擇運動方式，以有氧運動為佳，如瑜伽、散步、太極拳、八段錦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。
0 2
曬太陽
中醫講「背為陽」， 冬天人處於「陰盛陽衰」的狀態，宜進行「日光浴」，背對陽光，腎與膀胱，一臟一腑，互為表裏，膀胱經脈行於背部， 「日光浴」可暖背，溫通膀胱經氣，有助腎中陽氣升發。
0 3
泡腳
腎之經脈起於足部，足心湧泉穴為其主穴。 冬夜睡前最好用具有補腎作用的中藥（如菟絲子、淫羊藿、仙茅等）煎煮後泡腳，水溫控制在40攝氏度左右，水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 ，效果會更好。該法可以溫腎陽，防寒襲。
0 4
艾灸
艾灸可祛除體內陰寒病邪，恢復陽氣。 具體可艾灸3個穴位。
大椎穴： 位於第七頸椎棘突下凹陷處，艾灸該穴位可增強陽氣，驅散寒濕，提高機體免疫力。但容易上火的人慎用。
足三裏： 位於小腿上，當腿彎曲時可看到膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三裏。足三裏為養生保健第一要穴，民間有 「艾灸足三裏，勝吃老母雞」 的說法。艾灸該穴有溫中散寒，健運脾陽，補中益氣的作用。
關元穴： 在肚臍下四橫指處。艾灸關元穴可治療一切陽虛證，對畏寒怕冷效果尤佳。
0 5
註意保暖，呵護脾胃
秋冬季節，氣溫變幻莫測，一周經歷春夏秋冬很常見，甚至一天也可以經歷四季的氣溫變化，故要註意及時添衣保暖，出門常備一件秋冬外套。
在寒冷的冬日早晨，推薦慢慢喝一杯溫開水，呵護脾胃。這也是一個養護脾胃陽氣的小方法。容易手腳冰涼的朋友，盡量不要在冬天一大杯涼水咕咚下肚，這是最容易直接損傷脾胃陽氣的。
0 6
作息
經常心情不暢、煩躁易怒、手腳冰涼的人，要早起早睡，不要熬夜。夜晚陽氣應收藏，熬夜會導致陽氣損耗。
